Бросаю курить

[Ромбакс]

День первый обед, атаки есть но терпимые, враг подходит и уходит, моментами не большими, в принципе нету такого что пипец не могу умру, просто чего то не хватает легкий не понятный голод, не заедаю его, много пью, стараюсь без сахара, с молоком попробую, но это уже после работы, тут нету молока, кефирчик тока есть

 

[RKx]

легкий не понятный голод

Я себе овощей тазик крошил (морковку, капусту,...) и хрумкал. Это именно голод и есть.

Раньше у тебя как было: кушать хочешь - покурил, понервничал - покурил,... Организм привык, что сигарета - некое универсальное средство. И будет тебе на разные вещи выдавать "тягу к сигарете". Теперь придется переучиваться, и различать, чего ты хочешь на самом деле. Курить хотеть ты не можешь. Это противоестественно. Ищи настоящую проблему. У меня, например, "накаты" были, когда я позавтракать забывал. Сейчас уже организм различает (не всегда пока, правда), чего хочется на самом деле. И теперь, по утрам мне хочется именно завтракать, а не "курить".

И это понятно. Я больше 30 лет приучал свои мозги, что сигарета всё заменить может. Приучил. Теперь переучиваю. Тебе тоже придется переучивать себя. Главное, находи истинную причину "желания закурить" (кстати, "желание курить пропадает мгновенно", и начинает хотеться правильных вещей), и помни, что ты не куришь. Ты не можешь "хотеть курить". Тебе нужно найти, чего ты хочешь на самом деле. Такой вот квест....

 

[RKx]

Кстати, первое время тебе будут сильно необходимы вода и витамины (овощи, фрукты). Потому, жажда и голод - нормальное состояние. Организм требует очищения.

 

[Nero]

Не увлекайся только. Я всего одну таблетку за всё время и выпил)))

Афобазол он накопительного эффекта, одна таблетка сработала как плацебо значит, чтобы он действовать начал, надо курс пропивать, так что он совершенно не страшен

Ага, там вроде самый такой пик на 6 или 7 день приходит, что то такое

 

[Ромбакс]

Я себе овощей тазик крошил (морковку, капусту,...) и хрумкал. Это именно голод и есть.
И это понятно. Я больше 30 лет приучал свои мозги, что сигарета всё заменить может. Приучил. Теперь переучиваю. Тебе тоже придется переучивать себя. Главное, находи истинную причину "желания закурить" (кстати, "желание курить пропадает мгновенно", и начинает хотеться правильных вещей), и помни, что ты не куришь. Ты не можешь "хотеть курить". Тебе нужно найти, чего ты хочешь на самом деле. Такой вот квест....

Так вот я щас поел, и жутко захотелось покурить, что я могу вместо курения так хотеть, хотя вроде не голоден, да накат быстрее стал проходить, налил себе чайку сел за комп и все прошло

 

[1.Елена]

@Ромбакс Привет! Оставлю может тебе интересно будет почитать https://med.wikireading.ru/21512

 

[Ромбакс]

День первый Вечер! Тяжелый день, атаки периодически, чего скрывать постоянно. Отпустит придет, отпустит придет. Классно чувствовать себя не курящим человеком, очень классно быть свободным!

 

[Ромбакс]

Потерял дома ключи от машины, просто в другой карман положил, как я сильно распсиховался, даже сам от себя не ожидал, а так вроде нервов не было. Неужели правда сиги так выводят из себя, странно, все таки может это накрутка, пью только витамины группы B и глицин, не хочу на успокоительное подсаживаться. А так все нормально, у жены лежат сигареты на столе, мимо них когда иду, они меня зовут, говорят мне ну возьми прикури, короче уже два раза на них наорал, погрозил кулаком.

 

[Ромбакс]

Помылся так хорошо стало, отпустило и не приходит обратно, класс, все время бы так!

 

[1.Елена]

Потерял дома ключи от машины, просто в другой карман положил, как я сильно распсиховался, даже сам от себя не ожидал, а так вроде нервов не было. Неужели правда сиги так выводят из себя, странно, все таки может это накрутка, пью только витамины группы B и глицин, не хочу на успокоительное подсаживаться. А так все нормально, у жены лежат сигареты на столе, мимо них когда иду, они меня зовут, говорят мне ну возьми прикури, короче уже два раза на них наорал, погрозил кулаком.

Попробуй травяные чаи попить успокаивает нервную систему

 

[1.Елена]

Помылся так хорошо стало, отпустило и не приходит обратно, класс, все время бы так!

Накаты пока будут нужно время.

 

[Ромбакс]

Пока так и будет нужно время

А сколько времени?

 

[Ромбакс]

А когда можно будет переезжать в СТАРТ?

 

[1.Елена]

А сколько времени?

У всех по разному все зависит стаж курения количество выкуриных сигарет в день. Меня например глючило примерно месяца 2-3

 

[1.Елена]

@GALINA. Галя! Можно дневник перевести в Старт https://ne-kurim.ru/forum/threads/brosaju-kurit.57957/

 

[nachtigal]

День первый Вечер! Тяжелый день, атаки периодически, чего скрывать постоянно. Отпустит придет, отпустит придет. Классно чувствовать себя не курящим человеком, очень классно быть свободным!

С почином!

 

[nachtigal]

Рома,я оставлю тебе мои любимые советы при накатах. Делай хоть что нибудь из них.удачи!
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Ромбакс]

Спасибо

 

[Ромбакс]

День второй утро! Проснулся в бодром настроение! Состояние отличное о врагах не думаю

 

[Nero]

День второй утро! Проснулся в бодром настроение! Состояние отличное о врагах не думаю

Привет! Какие планы на сегодня?