Будет все, как ты захочешь. Если захочешь...

[Владимир Файб]

*Яна*, Саша Пожарский то же ни как не мог бросить, а вот так по часу не курил и уже больше года чист

 

[*Яна*]

*Яна*, Саша Пожарский то же ни как не мог бросить, а вот так по часу не курил и уже больше года чист

Да, Саша смог! Даже немножко завидую.
Привет ему передавай.

 

[*Яна*]

Часок ещё продержусь.

 

[Igors]

Часок ещё продержусь.

Не покурю с тобой часик тоже !

 

[*Яна*]

Не покурю с тобой часик тоже !

Класс! Спасибо, Игорь!

 

[*Яна*]

Купить завтра ЭС, что ли?
Ну какую-нибудь разовую.
Или ЭС не выход?
Ну вроде буду обманывать себя и все равно это курение.
Что же делать-то, а?

 

[Дим-Саныч]

Доброе утро!!! Давай выходные в месте не курить ведь это так уматно и при этом слушать легкую музыка и кайфовать от легкого дыхания!!! Поехали....
Пожелаю тебе отличных и главное свободного дыхания на выходные и не только на них , а на всегда...

 

[Владимир Файб]

Что же делать-то, а?

А почему ты хочешь бросить 5 июня?

 

[Владимир Файб]

До пятого будет что посмотреть:

Смертельный "Выбор"


Вред курения - Жертвы калибра 7.62

Вся правда о вреде курения! Жданов

Секреты манипуляции - Табак


ПОЧЕМУ же они курят?! Курящим НЕ СМОТРЕТЬ!!!

 

[Владимир Файб]

На мой взгляд - бросающий курить имеет шанс спастись, когда он начнет как утопающий хвататься за любую соломинку. Если не помогает эта "соломинка", то не отказываться от нее, а "усилить" еще одной соломинкой, и когда из соломинок наберется крепкий пучок, то ты не только выберешься, но и удержишься от срывов. Вот небольшой набор "соломинок":

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Владимир Файб]

Метод Геннадия Шичко

Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html

1. Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
2. Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
3. Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
4. Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
5. Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
6. В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
7. Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
8. Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
9. Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
10. Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
11. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

 

[Владимир Файб]

Что же делать-то, а?

Есть два этапа в бросании курить:
1. Прекратить курить
2. Не начать курить

Что у нас есть по первому пункту?
1. Табекс
2. Чампикс
3. Никотинозаменители

Что еще?
можно собраться желающим бросить в общий чат и поддерживать друг друга.
Вот выдержки из ежечасника:

• Принцип «жить одним часом» ведёт к принципу «жить одним днём». Каждый час – это один из 24 кирпичиков каждого дня моей жизни в чистоте от никотина
  
• В этот момент я должен сосредоточиться на преодолении своей тяги на этот час. Не переживая о завтрашнем дне или о следующей неделе – ТОЛЬКО ЭТОТ ЧАС!
  
• Самое главное, что я могу сделать сейчас, это понять основное. Не курить один час и слушать, что говорят люди, которые готовы мне помочь. Когда пройдёт этот час, принять решение не курить ещё один час. И так час за часом, день за днём, месяц за месяцем…
• Мне важно иметь как можно больше номеров телефонов анонимных курильщиков. Если мне их не предлагают, мне самому необходимо их спрашивать. Номера телефонов и слова «Звони в любое время» могут спасти мою чистоту!
• Когда я чувствую, что не могу продержаться целый час, я беру часы и держусь в течение 30 минут. Когда и это слишком долго, я ставлю задачу прожить 10 минут, 5 минут, 1 минуту без табака. Когда они истекут, держусь ещё, ещё и ещё, пока всё не придёт в норму!

и т.д.
Таких чатов сейчас много, могу включить тебя в тот чат, где Саша Пожарский
Можешь собрать свою группу поддержки.

 

[*Яна*]

А почему ты хочешь бросить 5 июня?

Володя, ну мне так удобней. Бросание должно быть на пользу, а не во вред. И то, что все бросают и терпят, меня это мало волнует. Не хочу себя мучить. Сколько можно?
Бросала же не раз. Знаю уже всё.
Все люди абсолютно разные. Поэтому и методы бросания разные. Однозначно должна быть польза и комфорт. А иначе какой смысл бросания?
Не будет здоровье улучшаться после отказа от сигарет, если мне будет плохо и я просто буду терпеть и лезть на стенку. Будет ещё хуже. Тогда лучше курить.
Ты вот пиво пьешь, ну или пил очень часто. Пиво - вред! Но ты же не мог отказаться, да? А я вот не пью алкоголь уже 5 лет! Мне легче не пить, чем не курить.
В общем, назначила себе дату 5 июня.

 

[*Яна*]

Доброе утро!!! Давай выходные в месте не курить ведь это так уматно и при этом слушать легкую музыка и кайфовать от легкого дыхания!!! Поехали....
Пожелаю тебе отличных и главное свободного дыхания на выходные и не только на них , а на всегда...

Привет! Спасибо!
Я тоже желаю тебе отличных выходных!

 

[*Яна*]

До пятого будет что посмотреть:

Смертельный "Выбор"


Вред курения - Жертвы калибра 7.62

Вся правда о вреде курения! Жданов

Секреты манипуляции - Табак


ПОЧЕМУ же они курят?! Курящим НЕ СМОТРЕТЬ!!!

На мой взгляд - бросающий курить имеет шанс спастись, когда он начнет как утопающий хвататься за любую соломинку. Если не помогает эта "соломинка", то не отказываться от нее, а "усилить" еще одной соломинкой, и когда из соломинок наберется крепкий пучок, то ты не только выберешься, но и удержишься от срывов. Вот небольшой набор "соломинок":

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

Метод Геннадия Шичко

Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html

1. Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
2. Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
3. Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
4. Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
5. Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
6. В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
7. Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
8. Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
9. Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
10. Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
11. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Есть два этапа в бросании курить:
1. Прекратить курить
2. Не начать курить

Что у нас есть по первому пункту?
1. Табекс
2. Чампикс
3. Никотинозаменители

Что еще?
можно собраться желающим бросить в общий чат и поддерживать друг друга.
Вот выдержки из ежечасника:

• Принцип «жить одним часом» ведёт к принципу «жить одним днём». Каждый час – это один из 24 кирпичиков каждого дня моей жизни в чистоте от никотина
  
• В этот момент я должен сосредоточиться на преодолении своей тяги на этот час. Не переживая о завтрашнем дне или о следующей неделе – ТОЛЬКО ЭТОТ ЧАС!
  
• Самое главное, что я могу сделать сейчас, это понять основное. Не курить один час и слушать, что говорят люди, которые готовы мне помочь. Когда пройдёт этот час, принять решение не курить ещё один час. И так час за часом, день за днём, месяц за месяцем…
• Мне важно иметь как можно больше номеров телефонов анонимных курильщиков. Если мне их не предлагают, мне самому необходимо их спрашивать. Номера телефонов и слова «Звони в любое время» могут спасти мою чистоту!
• Когда я чувствую, что не могу продержаться целый час, я беру часы и держусь в течение 30 минут. Когда и это слишком долго, я ставлю задачу прожить 10 минут, 5 минут, 1 минуту без табака. Когда они истекут, держусь ещё, ещё и ещё, пока всё не придёт в норму!

и т.д.
Таких чатов сейчас много, могу включить тебя в тот чат, где Саша Пожарский
Можешь собрать свою группу поддержки.

Спасибо, Володя.
Всё посмотрю и прочитаю)

 

[swetazima77]

Володя, ну мне так удобней. Бросание должно быть на пользу, а не во вред. И то, что все бросают и терпят, меня это мало волнует. Не хочу себя мучить. Сколько можно?
Бросала же не раз. Знаю уже всё.
Все люди абсолютно разные. Поэтому и методы бросания разные. Однозначно должна быть польза и комфорт. А иначе какой смысл бросания?
Не будет здоровье улучшаться после отказа от сигарет, если мне будет плохо и я просто буду терпеть и лезть на стенку. Будет ещё хуже. Тогда лучше курить.
Ты вот пиво пьешь, ну или пил очень часто. Пиво - вред! Но ты же не мог отказаться, да? А я вот не пью алкоголь уже 5 лет! Мне легче не пить, чем не курить.
В общем, назначила себе дату 5 июня.

Привет! Поддерживаю. Я вот тоже только на июль настраиваюсь. Все тоже говорят, бросай сейчас. Я сейчас дома, не работаю, не могу я дома бросать, пробовала. Выйду на работу в июле, там проще отвлекаться. А ты чампикс не пробовала? Электронку я пробовала, потом опять на обычные перешла.

 

[*Яна*]

Привет! Поддерживаю. Я вот тоже только на июль настраиваюсь. Все тоже говорят, бросай сейчас. Я сейчас дома, не работаю, не могу я дома бросать, пробовала. Выйду на работу в июле, там проще отвлекаться. А ты чампикс не пробовала? Электронку я пробовала, потом опять на обычные перешла.

Привет, спасибо за поддержку!
Нет, я таблетки не хочу. Всё у нас в голове. Поэтому настраиваю себя на определенную дату. И каждый день задаю себе один и тот же вопрос: Нужно ли мне курить?
Решила, что не нужно. Поэтому я здесь.

 

[Igors]

Володя, ну мне так удобней. Бросание должно быть на пользу, а не во вред. И то, что все бросают и терпят, меня это мало волнует. Не хочу себя мучить. Сколько можно?
Бросала же не раз. Знаю уже всё.
Все люди абсолютно разные. Поэтому и методы бросания разные. Однозначно должна быть польза и комфорт. А иначе какой смысл бросания?
Не будет здоровье улучшаться после отказа от сигарет, если мне будет плохо и я просто буду терпеть и лезть на стенку. Будет ещё хуже. Тогда лучше курить.
Ты вот пиво пьешь, ну или пил очень часто. Пиво - вред! Но ты же не мог отказаться, да? А я вот не пью алкоголь уже 5 лет! Мне легче не пить, чем не курить.
В общем, назначила себе дату 5 июня.

Хорошая дата у меня именины !

 

[swetazima77]

Привет, спасибо за поддержку!
Нет, я таблетки не хочу. Всё у нас в голове. Поэтому настраиваю себя на определенную дату. И каждый день задаю себе один и тот же вопрос: Нужно ли мне курить?
Решила, что не нужно. Поэтому я здесь.

Хороший настрой! Удачи! Обязательно все получиться! Другие же могут. И мы с тобой сможем!!!

 

[*Яна*]

Хорошая дата у меня именины !

Ну тогда точно нужно бросать именно 5 июня!