#Некурим Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

[Немезида]

уже не смогут курить как прежде, а значит будут снова

Привет! Подтверждаю: ни один не сможет курить как прежде - беззаботно и безмятежно! Мысленно каждый будет твердить: надо бросать....А более умные и адекватные непременно будут пытаться снова перестать - навсегда!

И РЕШИЛСЯ: ЕЩЁ ПЫТАЙСЯ!

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!

@^*Рита*^,
@Mixa, 20.07.16
@ВераХерц,

@Эльвира-777,
@Alexandreeff,
@Anna90,
@Arti,

@Андрей Кононов,

@Бросальщик,

@Андрей Кононов,
@Мучающийся, 10.07.16
@Химера,
@anvik,

@amisai,
@Andrei_Vorobei,
@Пчелочка,
@rotten_orange,
@АтомиК,
@ilvyz,
@regalar,
@Bro,
@Лилия Иванова,
@Jenidalini,
@Макс Верховцев,
@NaTosha,
@Andrey_NU,
@Н А Т А Ш А, 20.06.16
@CaptainSilver,

@Chuvash, 20.06.16
@Дуся_Романова,

@Катерина Омут,

@МаксЧе,

@Mайя,

@whiteguard,
@Зоренька,

@Saша88,

@obschestvo,

@Дмитрий Жуковский,

@Бондарев Евгений,

@Мимоза,

@Анна1979,

@Константин150,

@elvin14,

@БелочкаН,

@Руслан Журавлёв,

@Сергей Молчанов,

@Юлия79,

@rusy34,

@Юрий36,

@Осознанность,

@Geneshka,

@Василий К.,

@Наталья Ник,

@Skazka, 01.05.16
@OlivkaSmile,

@nadezgda,

@Александр Brium,
@venkian,

@Tatyanuschka,

@Натка нотка,

@Drozdylka,

@Олег Соколов,

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!

@Berga,

@Klepusha,

@nagy,

@Andrew1991,

@Наталья 1976,

@BaGiRa,
@Yari,

@Natalia_K,

@almos,

@CHEFF,

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!!!

@Руслан24, 30.07.16

@prohorovamarina37, 27.07.16

@/Татьянка/,

@Suzana,

@Алексей Клинков, 27.07.16

@kulonchik,

@dachmädchen,

@Cher

@Zolotko,

@Starving,

@Dice, 25.07.16

@Duck, 25.07.16

@"Elena",

@Светлана Безвысотная,

@Flint, 24.07.16

@Просто_Аня,

@Partisan,

@Скуадра Адзурра,

@Элька1989,

@Е^ена,

 

[prohorovamarina37]

От всей души поздравляем!!!

@Руслан24, 30.07.16

@prohorovamarina37, 27.07.16

@/Татьянка/,

@Suzana,

@Алексей Клинков, 27.07.16

@kulonchik,

@dachmädchen,

@Cher

@Zolotko,

@Starving,

@Dice, 25.07.16

@Duck, 25.07.16

@"Elena",

@Светлана Безвысотная,

@Flint, 24.07.16

@Просто_Аня,

@Partisan,

@Скуадра Адзурра,

@Элька1989,

@Е^ена,

Посмотреть вложение 223573

Спасибо, очень приятно,что твои старания замечают.

 

[Владимир Файб]

prohorovamarina37, ставь счетчик, будет еще заметней

Как получить счетчик и поставить его в подпись

 

[Владимир Файб]

Ada, Поздравляю!!!

 

[Владимир Файб]

дыхательная практика 4-7-8.
1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
2.Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
3. Сделайте вдох носом на 4 счета.
4.Задержите дыхание и сосчитайте до 7 .
5.Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень
длинный выдох со слегка свистящим звуком.
6.Сделайте 4-8 повторов.
7. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь.
Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.
После выдоха делайте произвольный перерыв.
Перед сном лучше делать упражнение лежа. Если вы используете его в течение дня, то сидя или лежа.
Как считать?
Быстро или медленно? Можно считать и быстро, и медленно. Важно считать в одном темпе во время всего выполнения упражнения.
Здесь наиболее важно соотношение продолжительности вдоха-задержки дыхания и выдоха: 4-7-8.
Однако при медленном счете эффект от упражнения будет больше!

Эту технику советую применять не только для засыпания, но при желании покурить, при беспокойстве, при любой стрессовой ситуации.

Если при выполнении упражнения вы чувствуете головокружение, то уменьшите количество повторов и попробуйте делать практику в положении сидя, а не лежа.
Что при этом происходит?
Во время тревожного или стрессового состояния идет выброс в кровь адреналина, за счет чего дыхание становится поверхностным и быстрым.
Когда вы делаете очень медленный выдох (а он получается в 2 раза длиннее вдоха), то замедляется сердечный ритм и вы успокаиваетесь.
К тому же, йогами давно замечено, что при наблюдении за дыханием и за счетом успокаивается и наш разум.
Чувство тревоги будет уходить, а тело начнет расслабляться.
Вы можете использовать эту технику как перед самим засыпанием, так и ночью, если вы почему-либо проснулись. Не дайте мыслям завладеть вашим разумом, отвлекитесь на наблюдение за дыханием и на счет.
Не делайте сильно много повторов.

Источник: https://ne-kurim.ru/forum/threads/v-vashix-rjadax-popolnenie.38336/page-5#post-2347712

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!!!

@lovi, 21.07.16
@validthru,
@Анафемская,
@Гали,
@koli1980,
@владимир65, 11.07.16
@Svdrift,

@Snega, 11.07.16
@Иванушка,

@vlykhvar,
@СашаСаша,
@777Арина777,
@DISELDEN,
@Yagodka16,
@Тусичка,
@Константин150,

@Игорь81,

@оксаночка@@@@@@@@@@@@,

@Volomir,

@rusy34,

@marakaev,

@GrafSrakula,

@Anna-Anna,

@Черешня, 11.07.16
@Masay,
@bitner, 11.07.16
@Juliiwe,
@brunetka-8809,
@таташа,
@Суворчанка,
@ЧернаЯ Кошка,

@Olga12,
@KatrinKat,
@ManicSt,
@Alpha 12+,
@ilvyz,
@БорисРольский,
@Полярник,
@happyich,
@Ангилина,

@daoware, 21.06.16
@German Hill,

@Nensy132007,

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!!!

@Печенюля,

@Shiina,

@Сидинна,

@Angelok,

@Джесика Джонотановна,

@4ikitidaya,

@koliasus,

@Zarina))), 22.05.16
@ЕленаВ., 02.05.16
@annetka@@,

@antonina_,

@Мухаббат,

@Юлия Veter,

@Dama, 02.05.16
@Ольга797,

@dmitri-sar, 02.05.16
@Matth3w,

@Leila S,

@Quarantin Stics, 02.05.16
@Tanya-dgan,

@It1024,

@kontra, 02.05.16
@Еx-lax, 02.05.16
@Арсен Рашпиль, 02.05.16
@Миланика,

@Илья Бусыгин,

@Юльчитай, 02.05.16
@викеша,

@Лёха_82, 02.05.16
@Eugene-Ut, 02.05.16
@Roman74,

@Valevski, 02.05.16
@papakol,

@Daks, 02.05.16
@Abdulhaq,

@Нато161,

@Goldmember,

@Exelero,

@tanyuha,

@Анна Перец,

@Аннушка1983,

@андрей-borej,

@вот-те-два,

@Tayga,

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!!!

@Smartshef,

@Cаша87,

@Игорь2323,

@Михаил_НМ,

@edisnilive,

@Алексей ))),

@sashechka,

@VpoleVeter, 09.12.14

@vshapovalov,

@z___z,

@Ромка - 77,
@anya,

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!!!

@Руслан24, 30.07.16

@prohorovamarina37,

@/Татьянка/,

@Suzana,

@Алексей Клинков, 27.07.16

@kulonchik,

@dachmädchen,

@Cher

@Zolotko,

@Starving,

@Dice, 25.07.16

@Duck, 25.07.16

@"Elena",

@Светлана Безвысотная,

@Flint, 24.07.16

@Просто_Аня,

@Багдад,

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!

@domen, 1 год!!!

@Kat, 1 год!!!

@_Oga_, 2 года!!!

@Vebeke, 3 года!!!

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!!!

@Красотулина,
@Михайло,
@Марина2016,
@Торт,

@Аннэт, 22.07.16
@Lirik, 12.07.16
@katze_,
@Мастер Омега,
@Roma2,
@Ninell,
@Девочка-вишенка,

@angtr, 12.07.16
@vesta7578,
@Влади Н.,
@кошка6778,
@Tanya8,

@Катрёшик,

@павел124321,

@Новый человек,

@Sergeevna 2, 02.06.16
@Super belka,

@Busya,

@fankstern,

@Оленька87,

@al.egoriy,

@lora197512,

@Anytta,

@Бродская,

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!!!

@Black_n1,
@Frenegonda,
@Alex Я,

@Ferero,

@WahaBeat,

@VVL,

@Phoenix_Andrey,

@NikSAn_43, 01.09.14

@Ксенья,

@PaulHov,

@elena81,

@Денис83,

@papacarlo,

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!!!

@Novyj, 1 год!!!

@monhetten, 1 год!!!

@&Анастасия&, 1 год!!!

@Timon, 1 год!!!

@Oksana23S.L, 1 год!!!

@Irina Vladimirovna, 2 года!!!

@marinaziza, 2 года!!!

@ЯНаталИЯ, 2 года!!!

@HelgaV, 3 года!!!

@Kamaz, 4 года!!!

 

[Владимир Файб]

От всей души поздравляем!!!

@Blitzar,

@андрей паницкий,

@irisha741,

@Руслан24, 30.07.16

@prohorovamarina37,

@/Татьянка/,

@Suzana,

@Алексей Клинков, 27.07.16

@kulonchik,

@dachmädchen,

@Cher

@Zolotko,

@Starving,

@Dice, 25.07.16

@Duck, 25.07.16

@"Elena",

@Светлана Безвысотная,

 

[Утро]

Володя привет! Уже весь в работе? Настроение творить добро

 

[Владимир Файб]

Jenidalini, привет!

 

[Немезида]

@Полярник,

Володь, а ты разве не знаешь, что @Полярник - это клон (чего призрака то поздравлять )
Вот, сходи по ссылкам - повеселишься У меня до сих пор болью в душе отзывается эта история.....
https://ne-kurim.ru/forum/threads/kak-to-neponjatno.35150/page-66#post-2294341 - здесь о нём...
https://ne-kurim.ru/forum/threads/chistaja-linija.36091/page-20#post-2284119 - и обо мне....