Сила воли День независимости

[Царь Евгений]

Поскольку утром курил, мозг сегодня то и дело пытается меня совратить покурить еще, мол, какая разница. А разница в том, что цель – не скурить как можно больше и потом бросить. Цель – перестать видеть сигарету как что-то положительное. Одну, две или десять – не важно. Если я хочу бросить курить, значит, я вижу в сигаретах сплошные недостатки. Эти же недостатки работают и для одной сигареты. Это в теории. Что на практике? На практике сложнее.

Велик соблазн закопаться в этот самоанализ. Честно говоря, я его считаю опасным. 90 % того, что мы пишем в дневниках – это не анализ, это поиск оправданий. Я сам на этом собаку съел. Мы часто думаем, что вот бывают люди, которым все легко дается. На самом деле, нет таких людей. Если мы не видим их работу, это не значит, что работы нет. Просто они не ведут дневники и не смакуют свои проблемы. Может быть, кто-то и правда легче бросает курить. Но, как знать, а вдруг эта легкость – следствие какой-то предыдущей борьбы, которой мы не видели. Практически всегда за внешней легкостью скрывается тонна работы.

Я подумал об этом, и решил в дальнейшем вести не дневник страданий, а дневник свершений. Хочется рассказывать о том, что получилось за день. Неудачи же, конечно, стоят того, чтобы над ними пять минут подумать, но обмазываться ими я больше не хочу. Позавчера я курил, вчера я не курил весь вечер и даже не стал курить утром. А сегодня я буду увеличивать это время. Не надо сравнивать себя с каким-то идеалом. Нужно сравнивать со вчерашним собой. Я стал лучше? Да. День становится все лучше и лучше.

 

[beata]

Моя крайняя сигарета(не люблю слова последняя)) была скурена в 7.30 утра.Был соблазн весь день прокурить,фигли все равно с утра не сдержалась,но я же я сама сказала.23 число-значит 23 число.Плевать что ты смалодушничала,но все ты больше не куришь,как и хотела 23го числа и как в Табексе написано что 5ый день-полный отказ.

Поскольку утром курил, мозг сегодня то и дело пытается меня совратить покурить еще, мол, какая разница. А разница в том, что цель – не скурить как можно больше и потом бросить. Цель – перестать видеть сигарету как что-то положительное. Одну, две или десять – не важно. Если я хочу бросить курить, значит, я вижу в сигаретах сплошные недостатки. Эти же недостатки работают и для одной сигареты. Это в теории. Что на практике? На практике сложнее.

Велик соблазн закопаться в этот самоанализ. Честно говоря, я его считаю опасным. 90 % того, что мы пишем в дневниках – это не анализ, это поиск оправданий. Я сам на этом собаку съел. Мы часто думаем, что вот бывают люди, которым все легко дается. На самом деле, нет таких людей. Если мы не видим их работу, это не значит, что работы нет. Просто они не ведут дневники и не смакуют свои проблемы. Может быть, кто-то и правда легче бросает курить. Но, как знать, а вдруг эта легкость – следствие какой-то предыдущей борьбы, которой мы не видели. Практически всегда за внешней легкостью скрывается тонна работы.

Я подумал об этом, и решил в дальнейшем вести не дневник страданий, а дневник свершений. Хочется рассказывать о том, что получилось за день. Неудачи же, конечно, стоят того, чтобы над ними пять минут подумать, но обмазываться ими я больше не хочу. Позавчера я курил, вчера я не курил весь вечер и даже не стал курить утром. А сегодня я буду увеличивать это время. Не надо сравнивать себя с каким-то идеалом. Нужно сравнивать со вчерашним собой. Я стал лучше? Да. День становится все лучше и лучше.

Моя крайняя сигарета(не люблю слова последняя))))) была выкурена в 7.30 утра.Был соблазн конечно продолжить курить и дальше т.к. считай весь день уже испорчен.Но тут сиграла еще и психология,мужу я наврала что уже 2 дня не курю,на форуме написала что точно брошу,в аннотации к Табексу написано что полный отказ на 5ые сутки-и вообщем совокупность этих факторов скорее всего помогла мне несмотря на утреннее малодушие продолжить весь день не курить ну и до сих пор.

 

[Rosa delle Alpi]

Евгений, привет! Работай над мотивацией (для меня это тоже самое сложное, постоянно соблазны). И тогда твое желание не курить будет сильнее, чем покурить с кофе или после еды. Знаю, это всё банально))
Ещё надо бы чем-то заменить эту привычку чисто физически, только хз чем. Меня пока спасает чёрный чай с лимоном, кстати, снимает желание закурить.