Дневник жизни без сигарет

Aiss написал(а):
Я уже в третью записался, так что смотрю как и что другие делают и применяю к себе.
Вот только что объявление было.
Нажмите для раскрытия...
Молодец))) А я в пищевой паузе была несколько раз, интервальное голодание где. Очень понравилось. Жду набора к ним)
 
  • Восторг
Реакции: Aiss
1Nastenka написал(а):
Молодец))) А я в пищевой паузе была несколько раз, интервальное голодание где. Очень понравилось. Жду набора к ним)
Нажмите для раскрытия...
О я в такой не был, надо попробовать тоже. А то после бросания и конфет чувствую одного бега мне мало )))
 
1Nastenka написал(а):
Посмотреть вложение 1595886
Нажмите для раскрытия...
3 недели без сигарет. Не верится, на самом деле. Из изменений- чуда не произошло, ни помолодела, ни изменилась до неузнаваемости:giggle:. В целом посвежее стало лицо, но не критично. В плане лёгких-кашель моркота как не было во время курения, так и сейчас после отказа от сигарет не появились. Перестала практически болеть голова-она беспокоила с первого дня бросания меня. Могу заметить, пару дней назад накаты стали послабее и пореже, но все равно есть. Из неприятного-покрылась с дня три как прыщами, лицо. Такими болезненными подкожными, не помню чтоб такие бывали. На лбу один горит как звезда... Связываю с началом процесса очищения организма. Ну и с тем, что сладкого много ем. Настроилась с завтрашнего дня на месяц без сладкого и мучного, посмотрю как отразиться на коже.
Что ещё-настроение... Вот тут качелит как в начале, пока в норму не войдёт, довольно часто, через день накрывает какая то печать и появляется плаксивость. Этот симптом отмены стойко держится до сих пор, надеюсь скоро пройдет.
 
Что ещё- очень горда что смогла справиться эти три недели без сигарет. Правда, очень хотелось курить периодами, хоть на потолок лезь, причем мозг говорил-ну одну затяжку, ну одноразку возьми, раз покури, ничего же страшного не будет,разок затянись и все. Или кальян, ну немного пойдем покурим... Хитрый мозг не раз старался сбить с толку. Я очень горжусь тем,что смогла не приблизиться и не притронуться к сигаретам в эти три недели.
 
  • Восторг
Реакции: Aiss
Могу сказать одно, этот этап, только начало пути бросания курить. Организм только начал перестраиваться, очищаться.
 
  • Восторг
Реакции: Aiss
Доброе Настя, поздравляю с тремя неделями:kiss: умничка, умничка. Прыщики- очищение началось и да, сладкое
 
Сергей Князев тему создал. Принесла к нам, опубликовано в небухашке, но нам она так же актуальна:
Срывы, рецидивы...
⠀
Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей):
⠀
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
⠀
Хорошо, если их нет.
⠀
Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.
⠀
А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.
⠀
? СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.
⠀
❗️Да господи, друзья, когда вы вводите новую привычку, например, застилать постель после сна предварительно дав ей "подышать", или сразу мыть посуду за собой, или снизить уровень соли/сахара.. (пример придумайте сами), как часто вы забываете про новую привычку?
⠀
Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.
⠀
Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.
⠀
Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.
⠀
Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:
⠀
— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.
⠀
Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?
⠀⠀
⛵️ Если лодка не качается, то она не плывет.
⠀
Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?
⠀
P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.
 
Aiss написал(а):
Сергей Князев тему создал. Принесла к нам, опубликовано в небухашке, но нам она так же актуальна:
Срывы, рецидивы...
⠀
Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей):
⠀
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
⠀
Хорошо, если их нет.
⠀
Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.
⠀
А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.
⠀
? СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.
⠀
❗️Да господи, друзья, когда вы вводите новую привычку, например, застилать постель после сна предварительно дав ей "подышать", или сразу мыть посуду за собой, или снизить уровень соли/сахара.. (пример придумайте сами), как часто вы забываете про новую привычку?
⠀
Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.
⠀
Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.
⠀
Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.
⠀
Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:
⠀
— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.
⠀
Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?
⠀⠀
⛵️ Если лодка не качается, то она не плывет.
⠀
Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?
⠀
P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.
Нажмите для раскрытия...
Ефим, спасибо большое за информацию!
 
  • Лайк
Реакции: Aiss
Итак, 12.05. ,новая дата отказа от сигарет. Был срыв 09.05. на фоне алко:cry::(. Поняла в моем случае работает связка алко+сигареты. Поршиво, очень поршиво было после этого. До сих пор чувство вины и за то и за другое, дикое чувство вины... По поводу алко- тут чисто физическая непереносимость, организм не принимает эту заразу, точнее принимает,но потом творит всякую ерунду и болеет дико. А в связке с сигаретами ещё хуже. Какие выводы сделаны- просто не пить со всеми вытекающими. Тянуть меня и не тянет, а вот как в этот раз- "ну праздник же, давай давай", раз нет, два нет, три нет. А потом и да. Сама виновата. Не первая такая ситуация в жизни. Ладно, буду восстанавливать самооценку, вперёд и с песней. Самооценка упала сильно. К чему пришла по выводам- ни то,ни другое мне не нужно. Без алко прекрасно живу, но надо прокачать отказ с предложением выпить,покурить "из добрых дружеских и родственных побуждений" от друзей и родственников. Плюс убрать тригерр "праздника". В этот раз он сработал вкупе с уговорами - "давай, праздник же". Салют, все гуляют отдыхают,народу куча... В общем, выводы сделаны, но однозначно- надо быть начеку всегда. В этот раз бросаю без таблеток, промежуток курения небольшой, без них попробую.
 
1Nastenka написал(а):
Итак, 12.05. ,новая дата отказа от сигарет. Был срыв 09.05. на фоне алко:cry::(. Поняла в моем случае работает связка алко+сигареты. Поршиво, очень поршиво было после этого. До сих пор чувство вины и за то и за другое, дикое чувство вины... По поводу алко- тут чисто физическая непереносимость, организм не принимает эту заразу, точнее принимает,но потом творит всякую ерунду и болеет дико. А в связке с сигаретами ещё хуже. Какие выводы сделаны- просто не пить со всеми вытекающими. Тянуть меня и не тянет, а вот как в этот раз- "ну праздник же, давай давай", раз нет, два нет, три нет. А потом и да. Сама виновата. Не первая такая ситуация в жизни. Ладно, буду восстанавливать самооценку, вперёд и с песней. Самооценка упала сильно. К чему пришла по выводам- ни то,ни другое мне не нужно. Без алко прекрасно живу, но надо прокачать отказ с предложением выпить,покурить "из добрых дружеских и родственных побуждений" от друзей и родственников. Плюс убрать тригерр "праздника". В этот раз он сработал вкупе с уговорами - "давай, праздник же". Салют, все гуляют отдыхают,народу куча... В общем, выводы сделаны, но однозначно- надо быть начеку всегда. В этот раз бросаю без таблеток, промежуток курения небольшой, без них попробую.
Нажмите для раскрытия...
Все у тебя получится, главное не отчаиваться, сильно себя не грызи (хоть это и трудно)), выводы сделала и пошла вперед :kiss:
 
Итак, 20.05.22- бросаю заново,раскурилась. Миллион миллиардный раз. Сил уже нет, сказала себе, что эта попытка будет последняя. И тут или бросаю окончательно, если нет, то брошу эту затею. Устала, от этих срывов, попыток, мне кажется больше вреда от тех моральных страданий от срывов, тем более нифига не получается. Нервы вымотала все. Пробую, срок неделя продержаться без сигарет, если получится, буду продолжать, если нет, возьму паузу. Без таблеток на этот раз.
 
1Nastenka написал(а):
Итак, 20.05.22- бросаю заново,раскурилась. Миллион миллиардный раз. Сил уже нет, сказала себе, что эта попытка будет последняя. И тут или бросаю окончательно, если нет, то брошу эту затею. Устала, от этих срывов, попыток, мне кажется больше вреда от тех моральных страданий от срывов, тем более нифига не получается. Нервы вымотала все. Пробую, срок неделя продержаться без сигарет, если получится, буду продолжать, если нет, возьму паузу. Без таблеток на этот раз.
Нажмите для раскрытия...
Я с тобой некурю тоже ;)
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.

Сейчас в теме:

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)
Назад
Сверху Снизу