Моя палочка-выручалочка для поясницы, все надо выполнять медленно и тягуче. Если выучить и делать под себя, под свое духание, то можно приравнять к медитации
За текущую неделю (и далее) делала акцент на выпрямление спины и на доведение до ощутимого растяжения, а не до ёпрст больно прям четко следила чтобы спина прямее, а выгибание за счет грудного отдела, а при растяжки не доводить до предела. Потеряла в сантиметрах при наклонах и некоторых упражнений, не обращаю на это внимание, ориентируясь на чувство приемлемого вытяжения. Хочется ускориться идти до крайностей и пределов, но я намерена не позволить себе этого, где то читала, что мы не растягиваем, а показываем нервной системе что умеем пользоваться своим телом поэтому можно дать нам в пользование еще немного гибкости, докажу своему телу что я примерный пользователь
Нада еще материалов изучить по растяжки на досуге.
За текущую неделю (и далее) делала акцент на выпрямление спины и на доведение до ощутимого растяжения, а не до ёпрст больно
прям четко следила чтобы спина прямее, а выгибание за счет грудного отдела, а при растяжки не доводить до предела. Потеряла в сантиметрах при наклонах и некоторых упражнений, не обращаю на это внимание, ориентируясь на чувство приемлемого вытяжения. Хочется ускориться идти до крайностей и пределов, но я намерена не позволить себе этого, где то читала, что мы не растягиваем, а показываем нервной системе что умеем пользоваться своим телом поэтому можно дать нам в пользование еще немного гибкости, докажу своему телу что я примерный пользовательНада еще материалов изучить по растяжки на досуге.
