30 Экспресс "Скинем Лишнее -6" Старт 1 апреля

[Джесика Джонотановна]

Я сегодня утром отчиталась. Или надо повторить.

Все получила, спасибо!

 

[Metallic]

Доброе утро !

 

[Katarina53]

Уважаемые пассажиры!
Ввиду каких то непонятных глюков сайта, задание на 4-ю неделю будет здесь.
Запоминаем - страница 97 на первой страничке под спойлером если что ссылка ))

4-я НЕДЕЛЯ ЗАДАНИЕ

Задания четвертой недели:
Задание #6

Не менее трёх упражнений на разные группы мышц.

Все мы в большинстве своём занятые люди. Нам не хватает времени, средств, а иногда и желания заниматься спортом.
Если вы принадлежите к этому большинству, то эти упражнения для вас)))

6.1 Пресс
Выполняется лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Руки сцеплены за головой.
На выдохе отрываем от пола только лопатки, спина остаётся на полу. При этом стараемся, как можно сильнее втянуть в себя живот.
Вдох - опускаемся в исходное положение. Упражнение делаем в медленном темпе.

6.2 Планка. На картинке планка для начинающих. Возможен локтевой вариант, или более сложные.
Посмотреть вложение 883016

6.3. Упражнения стройные ноги. Выбирайте любое или все
Посмотреть вложение 883017

Ежедневно делаем эти, или любые другие упражнения если вы уже делаете. НО! не менее 3х.
Задания прошлых недель - по возможности и желанию. Предлагаю минимум воду сохранить))

Спортивных всем успехов

Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Alena is my
@Оленька (c)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80
@Provansal
@Alex87
@Зелёныйчай
@Верена
@IIIoko
@АннаAnna

Женя, спасибо, а если у меня утром йога 15-20 минут? Не пойдёт?

 

[Джесика Джонотановна]

Женя, спасибо, а если у меня утром йога 15-20 минут? Не пойдёт?

Думаю пойдет

 

[Katarina53]

Всем привет!
Вода, йога, фейсбилдинг, 3-4 фруктоовоща, 10000 шагов в день.
Такая ежедневная программа на сегодня)

 

[Katarina53]

Думаю пойдет

Там планка в комплексе есть, на пресс тоже, а на ноги скручивания и наклоны. Плюс приседаю со штангой.

 

[MASTT555]

.колотило морозило ночью не сон а бредил больше ....Температура была 39.5...не кашля не насморка..сбили ..утром слабость страшная температура 36.0 -есть вообще не хочу...воду пил ..сейчас что это не пойму...вечером 37.6...

 

[Katarina53]

.колотило морозило ночью не сон а бредил больше ....Температура была 39.5...не кашля не насморка..сбили ..утром слабость страшная температура 36.0 -есть вообще не хочу...воду пил ..сейчас что это не пойму...вечером 37.6...

Выздоравливай! Вирус подхватил какой-то?

 

[Мартиа]

.колотило морозило ночью не сон а бредил больше ....Температура была 39.5...не кашля не насморка..сбили ..утром слабость страшная температура 36.0 -есть вообще не хочу...воду пил ..сейчас что это не пойму...вечером 37.6...

Держись, лечись и быстрее выздоравливай

 

[Джесика Джонотановна]

.колотило морозило ночью не сон а бредил больше ....Температура была 39.5...не кашля не насморка..сбили ..утром слабость страшная температура 36.0 -есть вообще не хочу...воду пил ..сейчас что это не пойму...вечером 37.6...

Юра врача вызывай. Чего творится то, как я прям неделю через неделю болеть, ни к чему.

 

[Джесика Джонотановна]

Там планка в комплексе есть, на пресс тоже, а на ноги скручивания и наклоны. Плюс приседаю со штангой.

Ниче се йога со штангой))))

 

[Metallic]

.колотило морозило ночью не сон а бредил больше ....Температура была 39.5...не кашля не насморка..сбили ..утром слабость страшная температура 36.0 -есть вообще не хочу...воду пил ..сейчас что это не пойму...вечером 37.6...

выздоравливай

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[Джесика Джонотановна]

Посмотреть вложение 883791

про моего мужа))) он вчера котлету из премиального бургера из говядины вагю на колени выронил в ресторане, ржали до слез))))

 

[Верена]

.колотило морозило ночью не сон а бредил больше ....Температура была 39.5...не кашля не насморка..сбили ..утром слабость страшная температура 36.0 -есть вообще не хочу...воду пил ..сейчас что это не пойму...вечером 37.6...

Да уж. Лечись, Юра, как следует. Быстрее выздоравливай!

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[Metallic]

Всем няшных снов

 

[MASTT555]

Спасибо всем ..коллегам.. похудейцам не сплю. .температура 38.2.....