Готовлюсь в марафону

[Виктор1992]

Доброго времени суток дорогие форумчане!
Курю с 11 лет,пробовал два раза бросать. 1 раз в этом году,ел Табекс помог не курил два месяца. После курил 3 месяца и решил снова бросить. Второй раз не помогло,просто сократилось количество скуреного. Сейчас жду начала марафона и буду отказываться в месте с вами от этой зависимости! Всем спасибо)))
Есть у кого дельные и эфективные советы,как настроиться на отказ,и сформировать новую парадигму относительно этой вредной привычки?

 

[nachtigal]

Добро пожаловать на форум)
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания!
Если нужна помощь приходи в приёмное отделение .жми на машинку у меня в подписи.

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/
Тут отличные советы форумчан .обязательно почитай)

 

[Виктор1992]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/
Тут отличные советы форумчан .обязательно почитай)

Спасибо,буду изучать))

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.


Мои любимые советы при накатах)

 

[nachtigal]

Дарю тебе кота на новоселье в твой новый дом дневник)))

 

[Julia325]

Удачи тебе в этом нелёгком деле)

 

[qqruzov]

Привет!
Почитай дневники раздела Эверест.

Есть у кого дельные и эфективные советы,как настроиться на отказ,и сформировать новую парадигму относительно этой вредной привычки?

Не прикуривать никогда больше)))
А если серьёзно, идея бросить не спонтанна же раз, бросал с табексом и не курил какое-то время, значит есть цель.
Вот и иди к ней потихонечку, но верно!)
Удачи!

 

[Artem Demchenko]

Доброго времени суток дорогие форумчане!
Курю с 11 лет,пробовал два раза бросать. 1 раз в этом году,ел Табекс помог не курил два месяца. После курил 3 месяца и решил снова бросить. Второй раз не помогло,просто сократилось количество скуреного. Сейчас жду начала марафона и буду отказываться в месте с вами от этой зависимости! Всем спасибо)))
Есть у кого дельные и эфективные советы,как настроиться на отказ,и сформировать новую парадигму относительно этой вредной привычки?

Привет , удачи и легкого отказа!

 

[Riksi]

Доброго времени суток дорогие форумчане!
Курю с 11 лет,пробовал два раза бросать. 1 раз в этом году,ел Табекс помог не курил два месяца. После курил 3 месяца и решил снова бросить. Второй раз не помогло,просто сократилось количество скуреного. Сейчас жду начала марафона и буду отказываться в месте с вами от этой зависимости! Всем спасибо)))
Есть у кого дельные и эфективные советы,как настроиться на отказ,и сформировать новую парадигму относительно этой вредной привычки?

пошли домой, в раздевалку) мы тебя потеряли) кричим, кричим.. фууух, ладно хоть нашелся)
Ссылка)) https://ne-kurim.ru/forum/threads/9_2-nonstop.54108/page-119#post-7081778

 

[Слава 1317]

Привет!Советов у меня нет,просто пожелаю тебе удачи!

 

[Ольхен]

Доброго времени суток дорогие форумчане!
Курю с 11 лет,пробовал два раза бросать. 1 раз в этом году,ел Табекс помог не курил два месяца. После курил 3 месяца и решил снова бросить. Второй раз не помогло,просто сократилось количество скуреного. Сейчас жду начала марафона и буду отказываться в месте с вами от этой зависимости! Всем спасибо)))
Есть у кого дельные и эфективные советы,как настроиться на отказ,и сформировать новую парадигму относительно этой вредной привычки?

Пусть путь твой жизненный, братишка, будет длинным,
Веселым, ярким, как цветной калейдоскоп,
От приключений кровь бурлит адреналином,
Вскипает бешено от миленьких особ!

Шагать с удачею в обнимку пожелаю,
Целует счастье пусть всегда тебя в засос,
Любовь и страсть свои просторы расстилают,
А к сигаретам путь травой зарос!!!

Ну что ж...вперед и с песней! Будем не курить вместе!

 

[AlenaLuk]

Виктор, удачи!

 

[Саша Белый]

Доброго времени суток дорогие форумчане!
Курю с 11 лет,пробовал два раза бросать. 1 раз в этом году,ел Табекс помог не курил два месяца. После курил 3 месяца и решил снова бросить. Второй раз не помогло,просто сократилось количество скуреного. Сейчас жду начала марафона и буду отказываться в месте с вами от этой зависимости! Всем спасибо)))
Есть у кого дельные и эфективные советы,как настроиться на отказ,и сформировать новую парадигму относительно этой вредной привычки?

Добро пожаловать! Универсального метода не существует. У тебя ещё три часа пообщаться порыться, что не будь обязательно подберешь.Главное желание. Удачи.

 

[MrNobody]

Есть у кого дельные и эфективные советы,как настроиться на отказ,и сформировать новую парадигму относительно этой вредной привычки?

Если ещё не уверен, можешь подёргать за влажное вымя свои рефлексы - зажигать спичку, вставлять сигарету в рот......гасить спичку, в стандартных ситуациях закуривать на три минуты позже, курить в перчатках, держать сигарету левой рукой. Не рекомендуется это делать дольше трёх дней, потому что организм начинает приспосабливаться. После трёх дней издевательств можно бросать. И ещё все эти дни курить вдумчиво, не улетать, мысленно быть здесь и сейчас полностью контролируя процесс вдыхания ядовитого дыма, помутнения в голове и прочих радостей вдыхания никотиновых ароматов.

 

[Саша Белый]

Если ещё не уверен, можешь подёргать за влажное вымя свои рефлексы - зажигать спичку, вставлять сигарету в рот......гасить спичку, в стандартных ситуациях закуривать на три минуты позже, курить в перчатках, держать сигарету левой рукой. Не рекомендуется это делать дольше трёх дней, потому что организм начинает приспосабливаться. После трёх дней издевательств можно бросать. И ещё все эти дни курить вдумчиво, не улетать, мысленно быть здесь и сейчас полностью контролируя процесс вдыхания ядовитого дыма, помутнения в голове и прочих радостей вдыхания никотиновых ароматов.

Вспомнил. Есть ещё один способ. Постоянно держать руки в ведре с водой . Извини прикалываюсь Мне понравился один из дневников, где парень предлагает разделить на две части. 1 часть независимая и здоровая, она более сильная. 2 часть зависимая от никотина. Она хилая и слабая. Она сильна только тем что примазываетсят к здоровой части и за невозможности различить где правда, где ложь, мы связываем все происходящее с собой, а бороться с самим собой бесполезно. Надо учится распознавать где ты, а где болезнь. Как только ты распознаешь тварь, нужно обязательно её высмеять.Типо,ну что приползла тварь, здыхаешь без пищи. Вали отсюда, я не дам тебе еды и не дам примазаться к здоровой части. Вали отсюда. И накат быстро проходит. С одной стороны бред, с другой сам пробую, работает.

 

[Elena Volnaia]

Доброго времени суток дорогие форумчане!
Курю с 11 лет,пробовал два раза бросать. 1 раз в этом году,ел Табекс помог не курил два месяца. После курил 3 месяца и решил снова бросить. Второй раз не помогло,просто сократилось количество скуреного. Сейчас жду начала марафона и буду отказываться в месте с вами от этой зависимости! Всем спасибо)))
Есть у кого дельные и эфективные советы,как настроиться на отказ,и сформировать новую парадигму относительно этой вредной привычки?

Прочти А.Кар Легкий способ бросить курить.

 

[MrNobody]

Мне понравился один из дневников, где парень предлагает разделить на две части. 1 часть независимая и здоровая, она более сильная. 2 часть зависимая от никотина. Она хилая и слабая.

Если у этого парня фамилия Ассаджиоли, то он стал знаменитостью, написал книгу на эту тему. Только по его теории в нашей голове обитает 15 субличностей и каждая рулит время от времени. Курящая субличность у него не враг, она защищает человека от эмоциональных перегрузок или невыносимых страданий , только выбрала не тот метод. С ней ,кстати, не так трудно договориться. Можно её пинать , конечно, но в конечном итоге всё равно придётся договариваться, иначе накаты будут продолжаться всю жизнь.

 

[Саша Белый]

Если у этого парня фамилия Ассаджиоли, то он стал знаменитостью, написал книгу на эту тему. Только по его теории в нашей голове обитает 15 субличностей и каждая рулит время от времени. Курящая субличность у него не враг, она защищает человека от эмоциональных перегрузок или невыносимых страданий , только выбрала не тот метод. С ней ,кстати, не так трудно договориться. Можно её пинать , конечно, но в конечном итоге всё равно придётся договариваться, иначе накаты будут продолжаться всю жизнь.

Поделись опытом, как ты договариваешься с зависимостью?

 

[MrNobody]

Поделись опытом, как ты договариваешься с зависимостью?

У меня в дневнике есть ссылка где-то на первых страницах. Ассаджиоли. А опытом я мог поделиться первые два года, а сейчас я тупо забыл, что был курящим.