Хуан Матус
Адепт Эскапизма
Стаж курения
11-12 лет;
Среднее количество выкуриваемых сигарет
2-3 пачки в сутки;
Зачем решили бросить
Чтобы сохранить здоровье, сэкономить и избавиться от зависимости;
Причины отказа от курения
Невероятно дорого и вредно, учитывая количество ежедневно выкуриваемых сигарет; Зависимость стала настолько болезненной, что я, если можно так выразиться, жил ради того, чтобы курить;
Попыток бросить
Серьёзных — две, импульсивных — десятки;
Бросал(а) с использованием методик
Табекс, сила воли;
В последние годы я курил так, будто решил покончить с собой с помощью сигарет — по 2-3 пачки в сутки, каждые 10-15 минут, зачастую по несколько сигарет подряд, до тошноты, подкуривая новую, не докурив старую, делая ёжиков из бычков в пепельнице.
Психологическая зависимость была просто катастрофической — курил во время каждого своего занятия, позволяющего курить. А если возможности курить во время процесса не было, чудовищно накуривался либо до, либо после. Покупал себе сразу 2 блока на неделю, но и они зачастую заканчивались раньше времени, из-за чего приходилось гонять в круглосуточный посреди ночи, как какой-нибудь наркоман за закладкой.
Бросал несчётное множество раз, мой максимум — 26 дней без сигарет в 2013-м, но я тогда сорвался и решил, что прожить без сигарет не смогу и обязательно умру курильщиком. И оставил попытки бросить курить до 2019-го года. Бросил 16-го января, не курю уже 69 дней, и у меня есть несколько вопросов.
Первые два месяца пролетели просто замечательно — я много ел, постоянно грыз семечки, работал и практически не думал о курении. В начале третьего месяца я решил, что с «заместительной терапией» пора кончать — перешёл на стандартное трёхразовое питание и перестал покупать семечки. И всё, такое ощущение, будто я не курю всего несколько часов и мне вот-вот придётся идти в магазин за сигаретами — внутри всё сжимается, тревожность, скачущие мысли и прочие «радости». То и дело в сознании вспыхивают образы курения, чего практически не было на протяжении двух месяцев до этого. Это же не нормально, ведь период физиологического отвыкания прошёл ещё дней 40 назад.
И вот, собственно, сами вопросы:
1. Почему у меня, спустя такой большой срок, началась «ломка»?
2. Что делать, чтобы как можно скорее преодолеть этот период и вернуться в нормальное состояние?
Важное дополнение: я спокойно нахожусь в курящих компаниях; не закуриваю в состоянии алкогольного опьянения; равнодушно смотрю на курящих; не испытываю никаких эмоций от запаха табачного дыма; понимаю мозгом, что с курением я попрощался окончательно; даже в самые сложные моменты у меня не было мыслей о том, чтобы закурить; я понимаю, что без курения моя жизнь стала гораздо лучше и сознательно не скучаю по нему. Так что же сейчас со мной не так?
11-12 лет;
Среднее количество выкуриваемых сигарет
2-3 пачки в сутки;
Зачем решили бросить
Чтобы сохранить здоровье, сэкономить и избавиться от зависимости;
Причины отказа от курения
Невероятно дорого и вредно, учитывая количество ежедневно выкуриваемых сигарет; Зависимость стала настолько болезненной, что я, если можно так выразиться, жил ради того, чтобы курить;
Попыток бросить
Серьёзных — две, импульсивных — десятки;
Бросал(а) с использованием методик
Табекс, сила воли;
В последние годы я курил так, будто решил покончить с собой с помощью сигарет — по 2-3 пачки в сутки, каждые 10-15 минут, зачастую по несколько сигарет подряд, до тошноты, подкуривая новую, не докурив старую, делая ёжиков из бычков в пепельнице.
Психологическая зависимость была просто катастрофической — курил во время каждого своего занятия, позволяющего курить. А если возможности курить во время процесса не было, чудовищно накуривался либо до, либо после. Покупал себе сразу 2 блока на неделю, но и они зачастую заканчивались раньше времени, из-за чего приходилось гонять в круглосуточный посреди ночи, как какой-нибудь наркоман за закладкой.
Бросал несчётное множество раз, мой максимум — 26 дней без сигарет в 2013-м, но я тогда сорвался и решил, что прожить без сигарет не смогу и обязательно умру курильщиком. И оставил попытки бросить курить до 2019-го года. Бросил 16-го января, не курю уже 69 дней, и у меня есть несколько вопросов.
Первые два месяца пролетели просто замечательно — я много ел, постоянно грыз семечки, работал и практически не думал о курении. В начале третьего месяца я решил, что с «заместительной терапией» пора кончать — перешёл на стандартное трёхразовое питание и перестал покупать семечки. И всё, такое ощущение, будто я не курю всего несколько часов и мне вот-вот придётся идти в магазин за сигаретами — внутри всё сжимается, тревожность, скачущие мысли и прочие «радости». То и дело в сознании вспыхивают образы курения, чего практически не было на протяжении двух месяцев до этого. Это же не нормально, ведь период физиологического отвыкания прошёл ещё дней 40 назад.
И вот, собственно, сами вопросы:
1. Почему у меня, спустя такой большой срок, началась «ломка»?
2. Что делать, чтобы как можно скорее преодолеть этот период и вернуться в нормальное состояние?
Важное дополнение: я спокойно нахожусь в курящих компаниях; не закуриваю в состоянии алкогольного опьянения; равнодушно смотрю на курящих; не испытываю никаких эмоций от запаха табачного дыма; понимаю мозгом, что с курением я попрощался окончательно; даже в самые сложные моменты у меня не было мыслей о том, чтобы закурить; я понимаю, что без курения моя жизнь стала гораздо лучше и сознательно не скучаю по нему. Так что же сейчас со мной не так?
Помни главное, одной сигареты не бывает, там где одна там и вторая и пачка и блок, станет только хуже. Держись, терпения тебе и всё будет хорошо!
