Ну, коли вы выкурили всего одну сигаретку, то это можно сказать что ничего и не было))) Один раз не водолаз!) Пилить себя сильно не стоит, хотя знаю - очень и очень хочется. Сделайте вид, что не было и всё! Как в детстве, из разряда - это не я , оно само)))
з.ы. Моей главной ошибкой всегда было полное погружение в томное всепоглощающее ощущение безысходности, выкурил одну всего сигарету и всё- прям конец света))) не надо было так серьёзно к этому относиться, проще надо было - волю в кулак и держать оборону, но мозг хииииитрый, ему сдаться проще и удобнее.