Вброс Я не жирный , просто кость широкая

[Robot]

Не знаю, как насчёт похудения, но для рельефа может быть крутая программа. Особенно для мышц бёдер.

Если вес и питание в норме- то нормально

 

[Miluna]

Если вес и питание в норме- то нормально

Ну, железо больше актуально для рук и спины, для силы мышц бедра, но реально красивого рельефа ничем, кроме как спец. упражнениями (и косметологии), мне кажется, не добиться. Может, я не в курсе чего-то. Так что, я б не сбрасывала со счетов шейпинг, это мужчины просто не особо понимают это направление.
Причём лишний вес, опять же возвращаясь к основной теме, может быть иллюзией, если подойти с точки зрения как раз создания формы мышц, т.е. программы шейпинга.
Там первые результаты видны после 6 месяцев, не ранее.
Питание кстати может быть одинаковым перед, во время и после, но результат от хорошей программы шейпинга будет очевидным.

 

[Robot]

Ну, железо больше актуально для рук и спины, для силы мышц бедра, но реально красивого рельефа ничем, кроме как спец. упражнениями (и косметологии), мне кажется, не добиться. Может, я не в курсе чего-то. Так что, я б не сбрасывала со счетов шейпинг, это мужчины просто не особо понимают это направление.
Причём лишний вес, опять же возвращаясь к основной теме, может быть иллюзией, если подойти с точки зрения как раз создания формы мышц, т.е. программы шейпинга.
Там первые результаты видны после 6 месяцев, не ранее.
Питание кстати может быть одинаковым перед, во время и после, но результат от хорошей программы шейпинга будет очевидным.

Уууу 6 месяцев долго, от того и низкая эффективность, в то время как железо прям сразу жгёт ) причём вот имхо разницы нет, на рельеф или на массу упражнения выбираются, лучше даже на массу в расчёте из 8-10 повторений в подходе на максимум со свободным весом, за неделю можно спалить пятёрку - проверено на себе ).

 

[Rusi]

Уууу 6 месяцев долго, от того и низкая эффективность, в то время как железо прям сразу жгёт ) причём вот имхо разницы нет, на рельеф или на массу упражнения выбираются, лучше даже на массу в расчёте из 8-10 повторений в подходе на максимум со свободным весом, за неделю можно спалить пятёрку - проверено на себе ).

С диетой или обычным питанием?

 

[Robot]

С диетой или обычным питанием?

Без сильных перегибов, там шоколадку другую можно закинуть, но основное питание должно быть нормальным.

 

[Robot]

Без сильных перегибов, там шоколадку другую можно закинуть, но основное питание должно быть нормальным.

Суть такая , чем меньше быстрых углей и жиров в питании тем быстрее горит жирок да.

 

[Rusi]

Без сильных перегибов, там шоколадку другую можно закинуть, но основное питание должно быть нормальным.

Ну чота как то дохрена прям, 5 кг жира за неделю. А трени каждый день?

 

[Rusi]

Суть такая , чем меньше быстрых углей и жиров в питании тем быстрее горит жирок да.

Так понятнее. Но при безуглеводке и шейпинг быстрее результат даст.

 

[Robot]

Ну чота как то дохрена прям, 5 кг жира за неделю. А трени каждый день?

Не тогда 4 раза было помнится ,по 4 подхода, разбивал по дням , главное делать упор на крупные мышцы- ноги , спина , грудь всякую мелочь типа бицухи можно вообще не трогать ) ну по желанию ) + кардио было , а вот сейчас поменял 6 дней в неделю треню но лайтово, кардио + круговая на всю тушку , так больше нравится, цели набрать и скинуть нет, просто для здорвья ).

 

[Robot]

Почему собсна горит больше от занятий с железом ?! Работа энергозатратная раз, мышца травмируется два, а на восстановление потом в состоянии покоя так же тратится энергия , в то время как от кардио нагрузок жир горит только непосредственно время занятия.

 

[Miluna]

, за неделю можно спалить пятёрку - проверено на себе

Нифига себе, я реально не в курсе ?‍♀️
Никогда не рассматривала тренажёры с этой точки зрения.

 

[Miluna]

Так понятнее. Но при безуглеводке и шейпинг быстрее результат даст.

Безуглеводка может быть очень опасной. Я б не рисковала.
У меня очень долго держалась форма именно после программ шейпинга.
Т.е. по форме мышц можно сказать, какое направление в танце или в спорте выбрано, так же и тут.

 

[Rusi]

Безуглеводка может быть очень опасной. Я б не рисковала.
У меня очень долго держалась форма именно после программ шейпинга.
Т.е. по форме мышц можно сказать, какое направление в танце или в спорте выбрано, так же и тут.

я для себя безуглеводку тоже не выбираю. мозгу нужна глюкоза, печени - гликоген. для меня даже попытка держать белки на уровне 1.5 на кг веса (советуют вообще по 2 грамма держать) аукнулась негативно. я вполне допускаю, что разным организмам - разный план питания подходит.

 

[Miluna]

я для себя безуглеводку тоже не выбираю. мозгу нужна глюкоза, печени - гликоген. для меня даже попытка держать белки на уровне 1.5 на кг веса (советуют вообще по 2 грамма держать) аукнулась негативно. я вполне допускаю, что разным организмам - разный план питания подходит.

Важно, мне кажется, следить чтобы гликемический индекс не сильно изменялся с приёмом пищи, эти скачки, - пишут, - один из факторов риска для самочувствия, в первую очередь.
На практике, я сегодня утром закинулась только углеводами из фруктов, потому что вчера тяжело поужинали. И вот во время кардио мне стало плохо (надо было включать хоть ложку белка из яйца), в результате, как только стало возможным, я выпила пол-литра сока, сразу легче. Т.е. сплошные угли сегодня. У меня напрочь отсутствует лишний вес. Но если бы я нормально позавтракала или вообще не ела бы, то скорей всего мне было бы легче по всем фронтам.
Дело ж ещё в индивидуальном метаболизме.

 

[Robot]

я для себя безуглеводку тоже не выбираю. мозгу нужна глюкоза, печени - гликоген. для меня даже попытка держать белки на уровне 1.5 на кг веса (советуют вообще по 2 грамма держать) аукнулась негативно. я вполне допускаю, что разным организмам - разный план питания подходит.

2 это перебор- только печень грузить зазря.

 

[Nessie]

Вспомнилась придурошная бабка, которая в молочном отделе прицепилась к какой-то посторонней тетке, творожные сырки выбирающей, орала как резаная - куда тебе те сырки, смотри, какая ты жирная. И дети у тебя жирные. И муж у тебя жирный. И собака у тебя жирная, вы все умрете.
Тетка была без детей и мужа. И без домашних животных. Да и не особо жирная, тетка как тетка, таких полно.
Бабка была худая. Но явно чокнутая.

Самой мне по барабану, что едят и как выглядят незнакомые мне люди.

Ко мне пристала бабушка, сказала "ребёнок" эти яблоки дорогие, вон ехай в светофор, там они вполовину дешевле..не дала купить

 

[Ойген]

Ну чота как то дохрена прям, 5 кг жира за неделю. А трени каждый день?

Без голодухи никак 5кг в неделю не сбросить

 

[Nessie]

Без голодухи никак 5кг в неделю не сбросить

В неделю мне кажется нереально..1 кг сбросить можно за такой срок, 2 если постараться.

 

[Kisa]

Без голодухи никак 5кг в неделю не сбросить

Обож, где я?

 

[Nessie]

2 это перебор- только печень грузить зазря.

И почки