Авторский Как я курила 8 лет

[Арья]

Стаж курения
8 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10 штук в будние и до 15 штук в день в выходные
Причины отказа от курения
Хочу перестать быть зависимой от никотина и от процесса курения. Надоело столько времени быть зависимой и пахнущей", как пепельница. Плюс здоровье, задумалась о том, что 8 лет курения это достаточный повод, чтобы бросить.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли
Причины прошлых неудач
Не видела смысла бросать, думала ну я же еще не так много курю...
Сейчас бросаю с помощью
Осознания того, что лучше не курить, чем курить. Ведь до того, как я начала курить я же НЕ КУРИЛА и нормально себя чувствовала. Хочу вспомнить, какого это думать в свободное время о чем-то кроме как, как бы скорее покурить.

 

[nachtigal]

@Арья добро пожаловать на форум!
Желаю тебе удачи!

 

[nachtigal]

Я Лена. Давай знакомиться)
Ты ещё куришь?
Если нужна помощь приходи в приёмное отделение)
Для этого нужно нажать на машинку у меня в подписи.

 

[Арья]

Я Лена. Давай знакомиться)
Ты ещё куришь?
Если нужна помощь приходи в приёмное отделение)
Для этого нужно нажать на машинку у меня в подписи.

Привет.) Бросила, правда только вчера и вот стараюсь отвлечься от мыслей о "любымых" сигаретках. Хотя настроена решительно)

 

[nachtigal]

Привет.) Бросила, правда только вчера и вот стараюсь отвлечься от мыслей о "любымых" сигаретках. Хотя настроена решительно)

Молодец)
Я пришлю тебе сейчас немного информации)

 

[nachtigal]

Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).

Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!

1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).
Каждый может, приняв его за основу, добавить и какие-то свои варианты.

 

[nachtigal]

@Евгений1 можно сюда полезной информации?спасибо большое!

 

[Арья]

Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).

Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!

1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).
Каждый может, приняв его за основу, добавить и какие-то свои варианты.

Спасибо за советы. А можешь подсказать как прикрепить счетчик некурения?)

 

[nachtigal]

Спасибо за советы. А можешь подсказать как прикрепить счетчик некурения?)

Вот ссылка на счётчик некурения.
https://ne-kurim.ru/ncounter/
Затем копируешь URL и ставишь в свою подпись)

 

[nachtigal]

@Арья ещё оставлю тебе мои любимые советы при накатах.
Когда очень хочется курить.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[GALINA.]

Арья, приветик! Поздравляю с началом пути!
С первым днём!
Настрой и желание, тогда все должно получится.
Сразу говорю,будет нелегко, но не стоит бояться.
Это твой дневник, здесь можешь писАть, как проходит твой отказ от сигарет.
Как ты сейчас себя чувствуешь? Если что, жми сос,
только не хватайся сразу за сигарету.

Запишись во взлетку, в команде легче бросать, да и интересно самой будет.
Скоро будет запись.
Удачи тебе и терпенья!

 

[Vasili Geori]

Стаж курения
8 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
10 штук в будние и до 15 штук в день в выходные
Причины отказа от курения
Хочу перестать быть зависимой от никотина и от процесса курения. Надоело столько времени быть зависимой и пахнущей", как пепельница. Плюс здоровье, задумалась о том, что 8 лет курения это достаточный повод, чтобы бросить.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли
Причины прошлых неудач
Не видела смысла бросать, думала ну я же еще не так много курю...
Сейчас бросаю с помощью
Осознания того, что лучше не курить, чем курить. Ведь до того, как я начала курить я же НЕ КУРИЛА и нормально себя чувствовала. Хочу вспомнить, какого это думать в свободное время о чем-то кроме как, как бы скорее покурить.

Бросать, нада обязательно,Вы хоть помните, как хорош было ,до начало курение, сделали правильный вывод,не курить.но мне показалось что я ,родился курящим ,и не знал и не понимал как избавиться от гадость. Но форм мне помог избавиться от курении с 28.01.19г.

 

[1.Елена]

@Арья, Арья! В добрый путь!!

 

[Alpha 12+]

Удачи тебе

 

[Julia325]

Привет! Желаю тебе удачи и лёгкого отказа.
Нужна будет помощь, зови!)

 

[Fedor777]

@Арья, желаю удачи!!!

 

[Евгений1]

Мышь и бесплатный сыр

• Евгений1
• 30 Июл 2018

Бесплатный сыр

• Евгений1
• 9 Сен 2018
• 1

МЫШКИ / ДОСТАТЬ СЫР ИЗ МЫШЕЛОВКИ - YouTube

• Евгений1
• 31 Окт 2018

Подписывайся на перескоп Ильича чтобы не пропустить трансляцию проекта "Нерв" 9 сентября...

Пикник - Из мышеловки - YouTube

• Евгений1
• 31 Окт 2018

Пикник - «Из Мышеловки», альбом «Мракобесие и джаз». Автор идеи и режиссер - Игорь Трощенко...

Легкий способ бросить курить. Аллен Карр о своем методе бросить курить. - YouTube

• Евгений1
• 3 Окт 2017

Аллен Карр рассказывает о Легком Способе бросить курить. Книга Аллена Карра переведена уже на...

Дофамин – гормон счастья или предвкушения? ПОЗНАНИЕ #4 - YouTube

• Евгений1
• 24 Мар 2017
• 1

В этом выпуске вы узнаете: ➡ Что такое настоящее счастье ➡ Как нас обманывает собственный мозг ➡...

Аквариум - Брат Никотин. - YouTube

• Евгений1
• 30 Апр 2017

Аквариум - Брат Никотин

Григорий Лепс, Тимати, Артем Лоик "Брат Никотин". НВ 2013. - YouTube

• Евгений1
• 30 Апр 2017

Григорий Лепс, Тимати, Артем Лоик "Брат Никотин". НВ 2013

 

[Евгений1]

Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью - YouTube

• Евгений1
• 4 Ноя 2018

Познавательно для борьбы с негативными мыслями. Отрывки из занятия 2 (часть2) Спецкурса по...

 

[Уже все]

@Арья, не сомневайся, победишь. Срок у тебя маленький, бросай как можно скорее и с первого раза . Конечно будет трудно, а кто то говорил что будет легко?