Himmel
Патриот
психотерапевт не стал "лечить"?
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Легко!
- Автор темы Himmel
- Дата начала
Я не захотела. Работаю по ночам.
Мне снотворное нельзя
Пойдём мои фотографии смотреть?)
Сегодня
Сила воли - Rauchfrei
@nachtigal Ленок хорошая песня ):dance::dance::dance: За песню отдельное спасибо. Прям ностальжи
ne-kurim.ru
Himmel
Патриот
уже иду!Пойдём мои фотографии смотреть?)
Сегодня
Сила воли - Rauchfrei
@nachtigal Ленок хорошая песня ):dance::dance::dance: За песню отдельное спасибо. Прям ностальжи
Это пройдёт. Верь мне)))
Himmel
Патриот
Я верю тебе, Лена!Это пройдёт. Верь мне)))
Himmel
Патриот
29-й день сегодня.
Физически - нормально. Настроение по-прежнему пасмурное.
Вчера было робкое желание шампанского выпить. Но сама в итоге попросила, чтобы мне не наливали. Ибо - мощный триггер! Короче, лишила себя искусственной радости.
Подруга поддержала словами "Баба-Яга против"...)
Сонливость не проходит окончательно пока.
Есть намерение побольше двигаться, но пока не реализовано.
Новых источников радости пока не обнаружено, и желание их поиска пока очень вялые, поскольку апатия сохранятся.
Сегодня много была на улице - такое впечатление, что все кругом курят! Отвернуться от табачного дыма практически невозможно. Иногда казалось, что он меня сзади догонял против ветра)) Увы, запах пока не противен, вызвывает только некоторую досаду, т.к. лишний раз напоминает о зависимости. Немного даже борюсь с желанием вдохнуть его поглубже))
Удивляюсь всякий раз, что остаюсь жива, в смысле не умираю от психоза и даже неплохо себя чувствую, когда просто отворачиваюсь от мыслей типа "А не покурить ли?" просто потому, что я не курю.
Продолжаю читать форум.
Вот интересную тему встретила "Не курю полтора месяца, радость когда-нибудь вернётся?". Очень злободневно для меня. Пойду изучать..
Физически - нормально. Настроение по-прежнему пасмурное.
Вчера было робкое желание шампанского выпить. Но сама в итоге попросила, чтобы мне не наливали. Ибо - мощный триггер! Короче, лишила себя искусственной радости.
Подруга поддержала словами "Баба-Яга против"...)
Сонливость не проходит окончательно пока.
Есть намерение побольше двигаться, но пока не реализовано.
Новых источников радости пока не обнаружено, и желание их поиска пока очень вялые, поскольку апатия сохранятся.
Сегодня много была на улице - такое впечатление, что все кругом курят! Отвернуться от табачного дыма практически невозможно. Иногда казалось, что он меня сзади догонял против ветра)) Увы, запах пока не противен, вызвывает только некоторую досаду, т.к. лишний раз напоминает о зависимости. Немного даже борюсь с желанием вдохнуть его поглубже))
Удивляюсь всякий раз, что остаюсь жива, в смысле не умираю от психоза и даже неплохо себя чувствую, когда просто отворачиваюсь от мыслей типа "А не покурить ли?" просто потому, что я не курю.
Продолжаю читать форум.
Вот интересную тему встретила "Не курю полтора месяца, радость когда-нибудь вернётся?". Очень злободневно для меня. Пойду изучать..
Himmel
Патриот
Спасибо за поздравление, Виктор!
Himmel
Патриот
33 дня сегодня
Желание покурить возникает достаточно часто, но сила его невелика, до назойливой мухи даже очень сильно дотягивает. Наверное это не стоит даже называть накатом, т.к. без дополнительных усилий проходит само в большинстве случаев.
В горле что-то стало появляться, что хочется прокашляться. Но особо ничего не откашливается.
Радует (вот ведь радость какая-то уже проклевывается!) легкость общая, свободное при подъеме на высокие этажи, естественный запах от себя.
Настроение приторможенное такое...
Желание покурить возникает достаточно часто, но сила его невелика, до назойливой мухи даже очень сильно дотягивает. Наверное это не стоит даже называть накатом, т.к. без дополнительных усилий проходит само в большинстве случаев.
В горле что-то стало появляться, что хочется прокашляться. Но особо ничего не откашливается.
Радует (вот ведь радость какая-то уже проклевывается!) легкость общая, свободное при подъеме на высокие этажи, естественный запах от себя.
Настроение приторможенное такое...
Himmel
Патриот
Спасибо, Лена @nachtigal, ! Очень помогают твои утверждения о том, что все неприятности отказа - это временные трудности!
и форум подерживает очень.
и форум подерживает очень.
Himmel
Патриот
А если точнее сказать, настроение сейчас неоднозначное.
Сейчас точно лучше, чем неделю назад. Сейчас есть вера в то, что радость в жизнь вернется))
Очень помогли видео про механизмы зависимости. Вот здесь https://ne-kurim.ru/forum/threads/n...a-nibud-vernjotsja.63024/page-2#post-11402728
Для моей головы очень важно понимать в деталях, что к чему. Поэтому очень простые и ясные разъяснения про работу дофаминовой системы прибавили мне здорового энтузиазма. И как будто сразу потихоньку помаленьку начала отпускать депрессия.
и понятно, что не сразу все будет волшебно.
также понятен механизм, почему единственная сигарета может за минуту разрушить то, что восстанавливалось уже неделями, месяцами и годами. Восстанавливается дофаминовая система (система радости и удовлетворения нашего мозга) долго (от нескольких недель до многих лет - смотря какая зависимость была), а вот теряет свою чувствительность молниеносно быстро после одной-единственной сигареты или рюмочки алколголя (кому что).
Короче, эти видео мне добавили не только энтузиазма, но и терпения в ожидании обновленности своего организма))
Сейчас точно лучше, чем неделю назад. Сейчас есть вера в то, что радость в жизнь вернется))
Очень помогли видео про механизмы зависимости. Вот здесь https://ne-kurim.ru/forum/threads/n...a-nibud-vernjotsja.63024/page-2#post-11402728
Для моей головы очень важно понимать в деталях, что к чему. Поэтому очень простые и ясные разъяснения про работу дофаминовой системы прибавили мне здорового энтузиазма. И как будто сразу потихоньку помаленьку начала отпускать депрессия.
и понятно, что не сразу все будет волшебно.
также понятен механизм, почему единственная сигарета может за минуту разрушить то, что восстанавливалось уже неделями, месяцами и годами. Восстанавливается дофаминовая система (система радости и удовлетворения нашего мозга) долго (от нескольких недель до многих лет - смотря какая зависимость была), а вот теряет свою чувствительность молниеносно быстро после одной-единственной сигареты или рюмочки алколголя (кому что).
Короче, эти видео мне добавили не только энтузиазма, но и терпения в ожидании обновленности своего организма))
Последнее редактирование:
Стильный Кед
Улыбайтесь - это всех раздражает ?
Как дела?
Himmel
Патриот
Привет, Алексей!
Как дела?
Стараюсь улыбаться, чтобы не раздражать ( в том числе саму себя))))
А то совсем разучилась в последний месяц)
Himmel
Патриот
Спасибо, Лена ! Весны уже ух как охота ! У нас пока вовсю снегом вьюжит..
