61 день...
накаты отступили вроде. Табекс, рекомендованный мне, купила, ношу с собой на самый крайний случай.
жизнь в целом странную живу. чувствую себя как, наверное, новорожденный младенец.
разница лишь в том, что окружающие во мне младенца не видят)))
поскольку часто включается осознанный контроль за поступками (чтобы не закурить! нередко ловлю себя на том, что уже прямо иду на балкон, где место курения было), многие полезные привычки-автоматы перестали тоже работать...
поэтому есть ощущение, что все как в замедленном кино. все нужно сначала понять прежде чем сделать. ну, конечно, не всё, но многое.
количество терпения резко уменьшилось, что иногда приводит к выходу раздражения наружу, т.е. на близких, конечно.
все чаще выныриваю из унылого состояния. но в целом настроение пока довольно серое остается (без особых оттенков
).
интересно, что действительно сильный накат посетил меня именно к концу второго месяца отказа.
все свои накаты пока могу разделить на 3 категории:
1.пролетающие мимо, как снежинки, которые даже если упали на лицо, то сами и растаяли. не требуют особых усилий, сами"отскакивают" через несколько секунд.
2.требующие большего внимания, такие тянуще-сосущие, появляются сразу после средней силы триггеров (у меня это после еды, после работы, после завершения какого-то занудного дела и т.п.). вот здесь полезно и продышать их, и отвлечься, и водички глотнуть не помешает.за несколько минут можно справиться безболезненно.
3. ноюще-стонущий, или рыдающий - самый трудный и длительный (от нескольких часов до нескольких дней), то разгорится, то притихнет. эти накаты от самого сильного для меня триггера - неприятных эмоций, стресса даже и легкого. мешает жить, потому что уже сильно требует к себе внимания, постоянно просит "ну покури же , покури, тебе же так плохо!" . и ведь это правда, мне действительно плохо, и с этой плохой эмоцией я многие годы справлялась только с сигаретой, точнее закуривала это "плохо". по другому не умею. Вот для таких накатов я завела себе Табекс! Да и кто знает, может и покруче что-то будет... и помог то мне в первый раз от этого "рыдающего" наката форум, спасибо всем огромное!
ясное дело, что нужно учиться как-то по новому справляться с неприятностями. а пока чувствую себя очень беспомощной. как будто нет опоры под ногами, а в голове - ощущение пустоты. разумная часть меня подсказывает мудрые мысли, прочитанные здесь на форуме, что от сигареты сил и уверенности не прибавится, а наоборот, еще противнее станет.
Очень задеюсь, что эти разумные мысли будут всегда "под рукой" в нужный момент и спасут от очередного наката.
