- Сообщения
- 3
- Реакции
- 29
Все что я тут пишу - просто мысли на основании Аллена Карра и своего опыта. Какие то просветления, возникшие в процессе бросания. Сразу говорю, что я уж точно не какой нибудь гуру, просто захотелось поделиться данными вещами. Напишите, есть ли смысл продолжать писать на эту тему, помогло ли кому нибудь или нет. Вообщем, вот.
Основная причина возникновения зависимости от курения вот в чем. Никотин запускает определенные реакции в головном мозге.
Прежде, чем попасть в мозг, при затяжке никотин поступает в легкие. Далее – в мозг.
Тут нужно помнить, что наш мозг выполняет не только интеллектуальные функции,но и отвечает за психоэмоциональную сферу, по простому за то, как мы себя чувствуем, за наше эмоциональное состояние. До того, как человек начинает курить, нейромедиаторы в мозге работают абсолютно нормально и исправно, за счет чего человек чувствует себя всегда в норме (некая базовая удовлетворенность).
После того как никотин попадает в мозг, он связывается нейромедиаторами, отвечающими за нормальное эмоциональное состояние и постепенно нарушает их работу и нормальное функционирование. Другими словами, в работе части нейромедиаторов головного мозга происходит сбой, который ощущается как чувство неудовлетворенности, стресса, беспокойства, ощущения что «чего то не хватает». В целом это ощущение очень похоже на голод.
Все эти проявления есть ни что иное как абстинентный синдром. И так как никотин является наркотическим веществом, он же эти проявления и снимает, но только частично, потому что как только сигарета будет выкурена, эти проявления начнутся вновь.
Говоря другими словами, никотин меняет постоянное нормальное состояние человека (удовлетворение) на постоянное состояние неудовлетворенности с короткими перерывами, во время которых человек чувствует себя полностью нормально (это как легко догадаться перекуры). Справедливости ради стоит сказать, что состояние неудовлетворенности, с которым живет курильщик большую часть жизни по силе примерно среднее, потому что курильщик не доводит его до максимума, а курит, прежде чем полезть на стену от желания курить.
Есть и еще один элемент зависимости – это то, что кажется, будто нравится сам процесс, ритуал курения. Это происходит потому, ритуал сопровождает состояние удовлетворения, получаемое курильщиком в процессе курения.
На деле же происходит следующее: на короткое время мозг пришел в свое нормальное, удовлетворенное состояние, в каком был еще до курения. И так как этот кратковременный вход в нормальное состояние происходит после достаточно сильного состояния неудовлетворения, на контрасте он воспринимается как некое блаженство.
Но то же «блаженство» мы испытываем, когда например сосед сверлил целый час и шум прекратился. Но это же не повод переселяться из нормальной, бесшумной квартиры в шумную.
Процесс курения и все элементы которые он в себя включает (ощущение вдыхания дыма, вкус, пускание дыма, держание сигареты в руке) – это кратковременное освобождение от болезненной тяги. Каждый курильщик стремится именно к этому. Поэтому, гораздо лучше перейти в это состояние освобождения на все время, а не на короткие промежутки времени.
А учитывая, что курение вызывает тягу, то и весь процесс курения со всеми его вышеперечисленными элементами – это процесс вызова тяги. Т.е. по отношению к удовлетворению курение имеет отрицательный вектор, т.к. оно его забирает по большей части.
Чтобы не просто понять, а действительно увидеть что курение из себя представляет вызов состояние неудовлетворенности, нужно ОЧЕНЬ ДЕТАЛЬНО вспомнить то, как себя чувствовал, когда был некурящим, т.е. различные ситуации из некурящего опыта, а потом ТЕ ЖЕ ситуации, но уже когда стал курильщиком.
Самое главное - вспоминать максимально подробно: что видел (какие объекты, краски, было ли движение или статичная картинка и т.д.), слышал (какие источники звука), чувствовал (главным образом этот пункт, крайне важно вспомнить душевное состояние и перепрожить его). Короче, не просто вспоминаем, а перепроживаем. Критерий правильности - возникло то же состояние, как в вспоминаемой ситуации.
Пример: перемены в школе. Когда был некурящим, уж точно не чувствовалось никакой неудовлетворенной потребности и тяги, вместо этого чувствовалось нормальное удовлетворение в каждый момент. А потом, когда начал курить, на тех же переменах уже чувствовал этот внутренний зуд, тягу, и желание удовлетворить потребность.
И вот таких ситуаций нужно вспомнить несколько. Повторять «воспоминания» как минимум по 2 раза в день, чтобы мозг действительно вспомнил, что такое быть некурящим без какой либо тяги, с полным чувством удовлетворения, и что такое быть курильщиком, с ощущением тяги и неудовлетворенности большую часть времени.
Основная причина возникновения зависимости от курения вот в чем. Никотин запускает определенные реакции в головном мозге.
Прежде, чем попасть в мозг, при затяжке никотин поступает в легкие. Далее – в мозг.
Тут нужно помнить, что наш мозг выполняет не только интеллектуальные функции,но и отвечает за психоэмоциональную сферу, по простому за то, как мы себя чувствуем, за наше эмоциональное состояние. До того, как человек начинает курить, нейромедиаторы в мозге работают абсолютно нормально и исправно, за счет чего человек чувствует себя всегда в норме (некая базовая удовлетворенность).
После того как никотин попадает в мозг, он связывается нейромедиаторами, отвечающими за нормальное эмоциональное состояние и постепенно нарушает их работу и нормальное функционирование. Другими словами, в работе части нейромедиаторов головного мозга происходит сбой, который ощущается как чувство неудовлетворенности, стресса, беспокойства, ощущения что «чего то не хватает». В целом это ощущение очень похоже на голод.
Все эти проявления есть ни что иное как абстинентный синдром. И так как никотин является наркотическим веществом, он же эти проявления и снимает, но только частично, потому что как только сигарета будет выкурена, эти проявления начнутся вновь.
Говоря другими словами, никотин меняет постоянное нормальное состояние человека (удовлетворение) на постоянное состояние неудовлетворенности с короткими перерывами, во время которых человек чувствует себя полностью нормально (это как легко догадаться перекуры). Справедливости ради стоит сказать, что состояние неудовлетворенности, с которым живет курильщик большую часть жизни по силе примерно среднее, потому что курильщик не доводит его до максимума, а курит, прежде чем полезть на стену от желания курить.
Есть и еще один элемент зависимости – это то, что кажется, будто нравится сам процесс, ритуал курения. Это происходит потому, ритуал сопровождает состояние удовлетворения, получаемое курильщиком в процессе курения.
На деле же происходит следующее: на короткое время мозг пришел в свое нормальное, удовлетворенное состояние, в каком был еще до курения. И так как этот кратковременный вход в нормальное состояние происходит после достаточно сильного состояния неудовлетворения, на контрасте он воспринимается как некое блаженство.
Но то же «блаженство» мы испытываем, когда например сосед сверлил целый час и шум прекратился. Но это же не повод переселяться из нормальной, бесшумной квартиры в шумную.
Процесс курения и все элементы которые он в себя включает (ощущение вдыхания дыма, вкус, пускание дыма, держание сигареты в руке) – это кратковременное освобождение от болезненной тяги. Каждый курильщик стремится именно к этому. Поэтому, гораздо лучше перейти в это состояние освобождения на все время, а не на короткие промежутки времени.
А учитывая, что курение вызывает тягу, то и весь процесс курения со всеми его вышеперечисленными элементами – это процесс вызова тяги. Т.е. по отношению к удовлетворению курение имеет отрицательный вектор, т.к. оно его забирает по большей части.
Чтобы не просто понять, а действительно увидеть что курение из себя представляет вызов состояние неудовлетворенности, нужно ОЧЕНЬ ДЕТАЛЬНО вспомнить то, как себя чувствовал, когда был некурящим, т.е. различные ситуации из некурящего опыта, а потом ТЕ ЖЕ ситуации, но уже когда стал курильщиком.
Самое главное - вспоминать максимально подробно: что видел (какие объекты, краски, было ли движение или статичная картинка и т.д.), слышал (какие источники звука), чувствовал (главным образом этот пункт, крайне важно вспомнить душевное состояние и перепрожить его). Короче, не просто вспоминаем, а перепроживаем. Критерий правильности - возникло то же состояние, как в вспоминаемой ситуации.
Пример: перемены в школе. Когда был некурящим, уж точно не чувствовалось никакой неудовлетворенной потребности и тяги, вместо этого чувствовалось нормальное удовлетворение в каждый момент. А потом, когда начал курить, на тех же переменах уже чувствовал этот внутренний зуд, тягу, и желание удовлетворить потребность.
И вот таких ситуаций нужно вспомнить несколько. Повторять «воспоминания» как минимум по 2 раза в день, чтобы мозг действительно вспомнил, что такое быть некурящим без какой либо тяги, с полным чувством удовлетворения, и что такое быть курильщиком, с ощущением тяги и неудовлетворенности большую часть времени.
Последнее редактирование:
Но сначала отвыкла от никотиновой жевачки,потом бросала курить.
