Сила воли Мой путь

[Гарболинская Катерина]

@Гарболинская Катерина, молодец! Давай держись! Мы все за тебя болеем))

Спасиибочки большущие
Всё получится , я и сама в себя верю и вам спасибо )

 

[&Анастасия&]

@Гарболинская Катерина, как самочувствие?

 

[rino2411]

Давай побеждать эту мерзость вместе)

 

[Владислав Тарасов]

Гарболинская Катерина Как ты? Вижу уверенно держишься.

 

[Гарболинская Катерина]

@&Анастасия&, @Владислав Тарасов, @rino2411, да, давайте побеждать эту гадость вместе !
Начала чувствовать себя не очень. Чувствую начинается кажется абстиненция. Это самое худшее, что я переношу плохо ! Выжить бы , а так держусь уверенно
Были накаты за день и не слабые. Чуть не сорвалась. Во время понимала в чём дело и что происходит и успокаивала себя

 

[Гарболинская Катерина]

Гарболинская Катерина Как ты? Вижу уверенно держишься.

А ты как ?

 

[Владислав Тарасов]

А ты как ?

Я сегодня курил.Уже думал сдаться. Но понимаю, что мне плохо от этого - удушье, давление, страхи, дерьмовое самочувствие после каждой сигареты . Теперь точно весь путь пройду. НЕ буду слушать грязные мыслишки внутри своей головы. Дядьке35 лет прокурил.
Ему недавно рак гортани диагноз поставили(((((

 

[Владислав Тарасов]

@&Анастасия&, @Владислав Тарасов, @rino2411, да, давайте побеждать эту гадость вместе !
Начала чувствовать себя не очень. Чувствую начинается кажется абстиненция. Это самое худшее, что я переношу плохо ! Выжить бы , а так держусь уверенно
Были накаты за день и не слабые. Чуть не сорвалась. Во время понимала в чём дело и что происходит и успокаивала себя

накаты самая тяжелое мне кажется, но стоит продолжать некурящую жизнь. 5+ тебе

 

[rino2411]

При сильных накатах попробуй мысленно разделять ощущения. Комок в горле? Выпей полстакана воды или сока, почувствуй ее вкус на языке, поводи языком по небу, сконцентрируйся на вкусе жидкости. Если беспокоит тяжесть в груди, ляг или сядь на кресло в развалку, положи руку на грудь и чуть чуть надави рукой на то место, где сконцентрированы неприятные ощущения. Переключи внимание с неприятных ощущений в груди на то, что ощущает твоя рука. Мысленно подробно опиши, что она ощущает. Можешь дополнительно сконцентрироваться на вдохе и выдохе, при этом не забывая об ощущениях руки.
Эти приемы помогают в моменты приступов переключить внимание и таким образом действие приступа нивелируется.

 

[Гарболинская Катерина]

накаты самая тяжелое мне кажется, но стоит продолжать некурящую жизнь. 5+ тебе

@Владислав Тарасов, да в принципе накаты быстро проходят. У меня не длятся больше 15-20 минут. Просто главное не загоняться и не накручивать себя в момент наката, иначе он может затянуться и ты в конечном итоге потянешься за сигаретой. Надо сказать себе строго настрого : "нет, я не курю, это только обманы моего подсознания".
Мне тяжелее переносить абстиненцию, чем накаты

 

[Гарболинская Катерина]

При сильных накатах попробуй мысленно разделять ощущения. Комок в горле? Выпей полстакана воды или сока, почувствуй ее вкус на языке, поводи языком по небу, сконцентрируйся на вкусе жидкости. Если беспокоит тяжесть в груди, ляг или сядь на кресло в развалку, положи руку на грудь и чуть чуть надави рукой на то место, где сконцентрированы неприятные ощущения. Переключи внимание с неприятных ощущений в груди на то, что ощущает твоя рука. Мысленно подробно опиши, что она ощущает. Можешь дополнительно сконцентрироваться на вдохе и выдохе, при этом не забывая об ощущениях руки.
Эти приемы помогают в моменты приступов переключить внимание и таким образом действие приступа нивелируется.

С тяжестью в груди и затруднённым дыханием проблем особо нет. Да и я привыкла и знаю уже как с этим справляться. У меня ВСД, поэтому приступы сдавливания в груди и трудным дыханием у меня очень часто и это меня не пугает.
Очень неприятное ощущение в голове. Я как будто не в себе, витаю где- то. Голова кружится, тяжелая, бывает земля из под ног уходит. Не понимаю вообще ничего. Бывает на минуты две вообще перестаю соображать. Торможу

 

[Гарболинская Катерина]

@rino2411, а где твой дневник ?

 

[Владислав Тарасов]

С тяжестью в груди и затруднённым дыханием проблем особо нет. Да и я привыкла и знаю уже как с этим справляться. У меня ВСД, поэтому приступы сдавливания в груди и трудным дыханием у меня очень часто и это меня не пугает.
Очень неприятное ощущение в голове. Я как будто не в себе, витаю где- то. Голова кружится, тяжелая, бывает земля из под ног уходит. Не понимаю вообще ничего. Бывает на минуты две вообще перестаю соображать. Торможу

Голова кружится и тяжелая из-за большого поступления кислорода в мозг. Это проидет на 3-5 дни.

 

[rino2411]

@rino2411, а где твой дневник ?

Создам после недели воздержания )

 

[Гарболинская Катерина]

Голова кружится и тяжелая из-за большого поступления кислорода в мозг. Это проидет на 3-5 дни.

Очень хочу, чтобы это поскорее прошло )

 

[Гарболинская Катерина]

@rino2411, как чувствуешь себя ?

 

[rino2411]

@rino2411, как чувствуешь себя ?

Переизбыток энергии, приседаю, отжимаюсь. Ушла вялость в уме и теле. Составил программу небольших тренировок на месяц с целевыми показателями, к которым буду стремиться. Пересматриваю режим дня и питания. Будем преодолевать новые вершины в победах над собой!!!

 

[rino2411]

@rino2411, как чувствуешь себя ?

Бывают небольшие приступы раздражительности при общении с окружающими, но уже более слабые. Больше похожие на приступы вредности. Вполне контролируемые.

 

[Гарболинская Катерина]

Бывают небольшие приступы раздражительности при общении с окружающими, но уже более слабые. Больше похожие на приступы вредности. Вполне контролируемые.

Так держать !

 

[СкаЗка]

@Гарболинская Катерина, @Владислав Тарасов, Ребята, вот вы пишите так словно ваш мозг враг вашему желанию бросить, поверьте это не так.
Подумайте, вы сами приучили его жить с никотином в крови, теперь ему реально трудно отвыкать, помогите ему, мысли о сигаретах должны быть только негативные.
Как только начинает мысль склоняться к "я когда то курил", подсовывайте мозгу негативные воспоминания, ожоги пальцев, вспомните запах жжённых волос, не приятные вкусовые ощущения, всё что угодно главное негатив, чтоб запах вызывал отвращение. Если у вас этот трюк удастся, у вас не будет ни каких накатов.
Положительные эмоции приносит только чистый воздух вокруг нас