Всем доброго времени суток!
Наступает активная фаза отказа от курения завтра (в пятницу ) начинаю принимать Табекс. Время отказа запланировано на субботу (17 апреля) на 18 часов. В зависимости от обстоятельств время могу изменить, но в любом случае это суббота
Некоторые выводы из дневника курения
1 Сам процесс курения неприятен, если не противен, чего нельзя сказать о действии сигареты
Основные триггеры курения и как с ними справляться
1 Утренняя сигарета взбадривает дает энергию
Физзарядка душ кофе
2 После еды (приятная сигарета)
Пить воду, медитацитация, НЛП техники
3 После завершения какого то занятия (тут не важно работа , вышел из машины, прочитал что-то) дает чувство завершенности дела и отключения от действия
Медитация, НЛП техники, пить воду, мочки ушей
4 Никотиновый голод
Техники НЛП , пить воду , мочки ушей
5 Сигарета на сон (страшно идти спать без нее)
Техники НЛП, валерьянка или снотворные
6 Общение (приятнее общаться с сигаретой в компании курящих)
Сейчас просмотрел все тригерры и по моему методы противодействия для всех них те же самые
Вот как то так вступаю в активную фазу
Перечитал запись как то сумбурно вышло но время поджимает