Tiberius
Оракул
Алкаш это чересчур. Просто перебрал. А это уже тенденция. Выпивать ради того, чтобы опьянеть, а не потому что это вкусно.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Мои записки и размышления
- Автор темы ПавелТе
- Дата начала
Очень интересная техника !
Сперва трудно сконцентрироваться на самом процессе курения мысли куда то всё время убегают. С опытом легче.
При докуривании сигареты до конца там где уже толстая бумага такие противные ощущения
Tiberius
Оракул
Возможно, будет интересно пообщаться с Василием Павловичем или просто почитать его дневник
Упал, отжался.
Стаж курения 46 лет Среднее количество выкуриваемых сигарет 20 шт. Почему решил(а) бросить чтоб не хлюпать носом на морозе Хочется больше энергии Снизить риск инсульта Чувствовать себя бодрее Освободиться от зависимости Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний Улучшить качество жизни в целом...
ne-kurim.ru
Спасибо начало захватывающее. Обстоятельства близкие ко мнеВозможно, будет интересно пообщаться с Василием Павловичем или просто почитать его дневник
Упал, отжался.
Стаж курения 46 лет Среднее количество выкуриваемых сигарет 20 шт. Почему решил(а) бросить чтоб не хлюпать носом на морозе Хочется больше энергии Снизить риск инсульта Чувствовать себя бодрее Освободиться от зависимости Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний Улучшить качество жизни в целом...
Tiberius
Оракул
Да, он основательно готовился...
Весьма интересная и полезная техника на период подготовки к отказу.
Сперва трудно было постоянно удерживать внимание на процессе курения, мысли постоянно убегали, но потом приловчился.
Завел журнал где фмксирую каждую выкуренную сигарету, также отмечаю
1 что побудило (триггер
2 что дала сигарета
3 мои ощущения от курения данной сигареты
Кое какие выводы уже можно сделать
1 Процесс курения неприятен всегда (слава богу не курю трубку там запах табака весьма приятен, интересно что запихивают в сигареты), особенно в конце сигареты , когда горит толстая бумага перед фильтром а возможно и сам фильтр
2 Никотиновый голод существует (об этом я и раньше знал но тут убедился воочию)
Завтра надеюсь вывести основные тригеры, что каждый из них дает мне и как можно получить тот же эффект без курения
Tiberius
Оракул
Смысл здесь простой. Поскольку назначен день отказа, то прийти к этому дню желательно с твёрдым убеждением, что курение это совершенно лишнее в нашей жизни занятие. Если честно, то и зависимость от никотина придумана. Практически все отказавшиеся от курения раньше или позже испытывают в большей или меньшей степени неприятные ощущения. Плохо и всё тут. И нужно просто улучшить себе жизнь без курения, а не придумывать лазейки к возврату в прежнюю жизнь. Способов улучшения масса -- выбирай и применяй.
Я бы не стал проявлять фанатизм -- табак скурил и достаточно.
Не факт. Первые три недели после отказа я вообще никакого дискомфорта не испытывал. А "никотиновый голод" приписывают именно первым дням отказа и считают их самыми тяжёлыми.
По идее никотин есть стимулятор и его нехватка должна приводить к вялости, уменьшению сил и т.д.
Tiberius
Оракул
У курящего его всегда в огромном избытке. Организм сам вырабатывает необходимое количество никотина. Если приближающийся час отказа от курения вызывает беспокойство, лучше перенести этот час на месяц другой. За это время подсознание должно выработать уверенность в правильности решения перестать курить. Кстати, оно вполне способно переключить что-то в мозгах и придётся перестать курить раньше назначенного срока.
Так можно переносить и на год другой а то и на следующую жизнь
Я думаю у всех "приближающийся час отказа от курения" вызывает тревогу и неуверенность. Они у меня присутствуют но не сильные
Всем доброго времени суток!
Наступает активная фаза отказа от курения завтра (в пятницу ) начинаю принимать Табекс. Время отказа запланировано на субботу (17 апреля) на 18 часов. В зависимости от обстоятельств время могу изменить, но в любом случае это суббота
Некоторые выводы из дневника курения
1 Сам процесс курения неприятен, если не противен, чего нельзя сказать о действии сигареты
Основные триггеры курения и как с ними справляться
1 Утренняя сигарета взбадривает дает энергию
Физзарядка душ кофе
2 После еды (приятная сигарета)
Пить воду, медитацитация, НЛП техники
3 После завершения какого то занятия (тут не важно работа , вышел из машины, прочитал что-то) дает чувство завершенности дела и отключения от действия
Медитация, НЛП техники, пить воду, мочки ушей
4 Никотиновый голод
Техники НЛП , пить воду , мочки ушей
5 Сигарета на сон (страшно идти спать без нее)
Техники НЛП, валерьянка или снотворные
6 Общение (приятнее общаться с сигаретой в компании курящих)
Сейчас просмотрел все тригерры и по моему методы противодействия для всех них те же самые
Вот как то так вступаю в активную фазу
Перечитал запись как то сумбурно вышло но время поджимает
Наступает активная фаза отказа от курения завтра (в пятницу ) начинаю принимать Табекс. Время отказа запланировано на субботу (17 апреля) на 18 часов. В зависимости от обстоятельств время могу изменить, но в любом случае это суббота
Некоторые выводы из дневника курения
1 Сам процесс курения неприятен, если не противен, чего нельзя сказать о действии сигареты
Основные триггеры курения и как с ними справляться
1 Утренняя сигарета взбадривает дает энергию
Физзарядка душ кофе
2 После еды (приятная сигарета)
Пить воду, медитацитация, НЛП техники
3 После завершения какого то занятия (тут не важно работа , вышел из машины, прочитал что-то) дает чувство завершенности дела и отключения от действия
Медитация, НЛП техники, пить воду, мочки ушей
4 Никотиновый голод
Техники НЛП , пить воду , мочки ушей
5 Сигарета на сон (страшно идти спать без нее)
Техники НЛП, валерьянка или снотворные
6 Общение (приятнее общаться с сигаретой в компании курящих)
Сейчас просмотрел все тригерры и по моему методы противодействия для всех них те же самые
Вот как то так вступаю в активную фазу
Перечитал запись как то сумбурно вышло но время поджимает
Спасибо
Он сказал Поехали
Продолжаю работать с тригерами
Вчера отказался от сигареты на сон Принял душ спал нормально. Вопрос что же эта сигарета давала ранее. Похоже ничего.
Сегодня проанализировал две первые сигареты Проснувшись и с утренним кофе. Что они дали Бодрит ? Нет. Кофе то же вкуснее и приятнее не стало. Похоже только привычный ритуал.
Кстати от утренних сигарет почувствовал легкое наркотическое действие.
Сигареты перестали быть такими противными скорее нейтральные
Вчера отказался от сигареты на сон Принял душ спал нормально. Вопрос что же эта сигарета давала ранее. Похоже ничего.
Сегодня проанализировал две первые сигареты Проснувшись и с утренним кофе. Что они дали Бодрит ? Нет. Кофе то же вкуснее и приятнее не стало. Похоже только привычный ритуал.
Кстати от утренних сигарет почувствовал легкое наркотическое действие.
Сигареты перестали быть такими противными скорее нейтральные
Начал принимать Табекс. Интересная реакция голова слегка потяжелела и час курить не хочется. Вторую таблетку взял до кофе и после кофе то же не хочется курить. Интересно это что фармакология или плацебо. Хотя какая разница главное что действует.
Это растительный препарат
Цитизи́н (Cytisinum) — алкалоид, содержащийся в семенах растения Ракитник русский (Cytisus ruthenicus Fisch. ex Wol.) и Термопсис ланцетолистный (Thermopsis lanceolata R.Br.) оба из семейства Бобовые (Fabaceae, или Leguminosae).
Спасибо Лена очень интересная информация
