Привет всем, кто наткнулся на мой дневник!
Если честно, попыток бросить курить было много, что для меня, человека предполагающего у себя наличие силы воли - как пощёчина. Решилась наконец-то взять своё хиленькое "я не могу" и "Да ничего страшного, у меня нет острой зависимости" под тотальный контроль.
Началось всё с нарушения работы лёгких (отдышка и т.д.), начало портиться состояние зубов и как весьма неприятный "бонус" - ужасное состояние кожи и серый цвет лица. По мимо этих серьёзных, на мой взгляд, проблем, конечно, заодно начал страдать и мой кошелёк. Вдруг возник вопрос: "Зачем я буду калечить себя да ещё и платить за это?". К сожалению, в моём окружении все люди курят. И позитивных откликов на моё желание дружно бросить курить (пускай и не всем), я так и не получила. Зато теперь я понимаю как выглядит "crab bucket theory" в действии. Собственно, это и послужило "толчком" к регистрации на форуме и поиске людей у которых можно получить поддержку, совет, да и просто узнать кто и как справляется с этой мерзкой привычкой.
И так, я думаю, что предыстория понятна. Вряд ли она кардинально отличается от какой-либо другой и, удобства ради, можно воспользоваться шаблоном составления дневника, дабы провести небольшой "анализ" своих неудач в попытках избавления от этой пагубной привычки.
Попыток бросить
Попыток было предпринято много. Пять точно. Отсюда следует, что не у всех как в песне "попытка номер пять" бывает удачной)
Бросал(а) с использованием методик
Самое дурацкое, что приходило в мою и без того напичканную различными "гениальными идеями" голову: перекурить. Да-да, именно это. Я выкурила пачку сигарет (Vogue Aroma, красный) примерно за несколько часов, может три-четыре часа, точно не помню. После этого я не могла курить вообще. Запах сигареты для меня был отличным "рвотным" средством. Благодаря данному действу, я не курила четыре месяца, а когда накал страстей поутих и запах сигарет уже не так сильно будоражил мой желудок, пришло так не любимое мной: "Столько не курила, разве я снова начну курить после одной сигареты?!". Начала. Конечно, не обошлось и без Аллена Карра. Единственное, что меня зацепило из всей книги: "Ведь за каждой сигаретой будет и следующая. А самое ужасное то, что вы не знаете, когда эта бомба взорвется, поскольку фитиль оказался немного короче, чем вы думали.". Возможно, эта книга помогла многим, но в этот список я не вхожу.
Причины прошлых неудач
Не было последствий от курения, казалось, что меня эти проблемы не коснуться, что всё и так замечательно. Я думала, что я уже столько не курила и даже если "побалую" себя, легко откажусь. Моя ошибка в том, что я не понимала всю серьёзность ситуации и очень лояльно относилась к своим "хотелкам". А ведь это всё-таки не шоколадку на диете сьесть.
Сейчас бросаю с помощью
1. Составление меню ПП с диетологом. Приём витаминов для поддержания организма в такой нелегкий для него период.
2.Спортзал. После тренировки курить не хочется очень долгое время. Так что, всем спорт!)
3.Детальный разбор того, что подталкивает меня прикурить сигарету. Например: "Составь список всех ситуаций, когда тебе хочется курить: после выпивки, из-за стресса, перед едой, после еды, после секса, с чашечкой кофе… «Теперь выбери лишь одну и в течение недели борись только с ней», — советует Холфорд. Например, не кури, когда пьешь чай или кофе. Через пару недель начни бороться с еще одной ситуацией, потом с еще одной."(взято из статьи журнала "Men's Health") - уже, кстати, избавилась от привычки курить незадолго до сна.
4. Поиск нового хобби. Чем меньше свободного времени у тебя будет, тем реже мысль о курении будет к тебе наведываться)
P.S.: В принципе, это всё, чем я могу поделиться на данном этапе. Сейчас почитаю ещё материалов на тему помощи избавляющихся от курения, вдруг найду, что-нибудь интересное и инновационное. А вообще, главное - желание бросить и абсолютное понимание всех последствий от сигарет. На мой взгляд, это как минимум половина успеха.
Если честно, попыток бросить курить было много, что для меня, человека предполагающего у себя наличие силы воли - как пощёчина. Решилась наконец-то взять своё хиленькое "я не могу" и "Да ничего страшного, у меня нет острой зависимости" под тотальный контроль.
Началось всё с нарушения работы лёгких (отдышка и т.д.), начало портиться состояние зубов и как весьма неприятный "бонус" - ужасное состояние кожи и серый цвет лица. По мимо этих серьёзных, на мой взгляд, проблем, конечно, заодно начал страдать и мой кошелёк. Вдруг возник вопрос: "Зачем я буду калечить себя да ещё и платить за это?". К сожалению, в моём окружении все люди курят. И позитивных откликов на моё желание дружно бросить курить (пускай и не всем), я так и не получила. Зато теперь я понимаю как выглядит "crab bucket theory" в действии. Собственно, это и послужило "толчком" к регистрации на форуме и поиске людей у которых можно получить поддержку, совет, да и просто узнать кто и как справляется с этой мерзкой привычкой.
И так, я думаю, что предыстория понятна. Вряд ли она кардинально отличается от какой-либо другой и, удобства ради, можно воспользоваться шаблоном составления дневника, дабы провести небольшой "анализ" своих неудач в попытках избавления от этой пагубной привычки.
Попыток бросить
Попыток было предпринято много. Пять точно. Отсюда следует, что не у всех как в песне "попытка номер пять" бывает удачной)
Бросал(а) с использованием методик
Самое дурацкое, что приходило в мою и без того напичканную различными "гениальными идеями" голову: перекурить. Да-да, именно это. Я выкурила пачку сигарет (Vogue Aroma, красный) примерно за несколько часов, может три-четыре часа, точно не помню. После этого я не могла курить вообще. Запах сигареты для меня был отличным "рвотным" средством. Благодаря данному действу, я не курила четыре месяца, а когда накал страстей поутих и запах сигарет уже не так сильно будоражил мой желудок, пришло так не любимое мной: "Столько не курила, разве я снова начну курить после одной сигареты?!". Начала. Конечно, не обошлось и без Аллена Карра. Единственное, что меня зацепило из всей книги: "Ведь за каждой сигаретой будет и следующая. А самое ужасное то, что вы не знаете, когда эта бомба взорвется, поскольку фитиль оказался немного короче, чем вы думали.". Возможно, эта книга помогла многим, но в этот список я не вхожу.
Причины прошлых неудач
Не было последствий от курения, казалось, что меня эти проблемы не коснуться, что всё и так замечательно. Я думала, что я уже столько не курила и даже если "побалую" себя, легко откажусь. Моя ошибка в том, что я не понимала всю серьёзность ситуации и очень лояльно относилась к своим "хотелкам". А ведь это всё-таки не шоколадку на диете сьесть.
Сейчас бросаю с помощью
1. Составление меню ПП с диетологом. Приём витаминов для поддержания организма в такой нелегкий для него период.
2.Спортзал. После тренировки курить не хочется очень долгое время. Так что, всем спорт!)
3.Детальный разбор того, что подталкивает меня прикурить сигарету. Например: "Составь список всех ситуаций, когда тебе хочется курить: после выпивки, из-за стресса, перед едой, после еды, после секса, с чашечкой кофе… «Теперь выбери лишь одну и в течение недели борись только с ней», — советует Холфорд. Например, не кури, когда пьешь чай или кофе. Через пару недель начни бороться с еще одной ситуацией, потом с еще одной."(взято из статьи журнала "Men's Health") - уже, кстати, избавилась от привычки курить незадолго до сна.
4. Поиск нового хобби. Чем меньше свободного времени у тебя будет, тем реже мысль о курении будет к тебе наведываться)
P.S.: В принципе, это всё, чем я могу поделиться на данном этапе. Сейчас почитаю ещё материалов на тему помощи избавляющихся от курения, вдруг найду, что-нибудь интересное и инновационное. А вообще, главное - желание бросить и абсолютное понимание всех последствий от сигарет. На мой взгляд, это как минимум половина успеха.
Могу ошибаться, но метод так себе. То есть в плане садо-мазо, может и ничего, но в плане бросания полное 
. Попробуй, конечно, вдруг именно это твое? Ну, и удачи, и отписывайся здесь, подпишусь и буду заходить посмотреть, как оно получается.
