-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Начало положено.
- Автор темы Елена0711
- Дата начала
@Елена0711, привет, тёзка!
19 дней это супер!!!!
Никотин быстро выводится из организма. А вот с головой разобраться нужно...
Давай отвлекаться?)
19 дней это супер!!!!
Никотин быстро выводится из организма. А вот с головой разобраться нужно...
Давай отвлекаться?)
@Елена0711, Леночка, желаю тебе удачи!
Есть что-то успокаивающее дома?
Есть что-то успокаивающее дома?
Елена0711
Продвинутый
- Сообщения
- 106
- Реакции
- 358
Привет) до сегодняшнего дня было терпимо. Пила Табекс. Желание покурить было минимальное. Сегодня же просто караул.
Елена0711
Продвинутый
- Сообщения
- 106
- Реакции
- 358
Спасибо) нет, кроме огненой воды)
Не...лучше не нужно)))
Табекс есть?
Можно таблеточку принять!
@Елена0711, оставлю мои любимые советы при накатах
Если очень тянет закурить:
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды
Если очень тянет закурить:
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды
Елена0711
Продвинутый
- Сообщения
- 106
- Реакции
- 358
Есть, я его уже почти полностью пропила. 2 таблетки осталось.
Taha
Пророк
Привет!!!
Это не провал...))) И не конец света... ))) И даже вообще ничего....))))
Но сможешь ли ты остановиться после одной????
И вообще пора срочно менять установки...
НЕ "как же хочется курить", а что-нибудь типа " как же хочется не курить", " как же не хочется курить", " как же не курить хорошо"
Хотя частица "не" воспринимается в штыки))) почти всегда. Сейчас придумаю еще чего-нибудь....
Ещё возьми
Taha
Пророк
@nachtigal, Леночка, привет!!!
@Елена0711, Лена, привет. Пожалуйста не пей спиртное..
Привет, Мариночка!)
Марина, привет!) Я недавно проснулся..поэтому так поздно пишу
Елена0711
Продвинутый
- Сообщения
- 106
- Реакции
- 358
В смысле? Еще упаковку купить? Думала об этом. Но читала что вроде как после курса должно время пройти.
Правильно!)
