Сила воли Не быть рабом

[Резонанс]

21 день

Если кто-нибудь читает этот дневник поставьте реакцию, пожалуйста.

 

[Lisovskaya]

Чет не понял куда меня повело, уже раза 4 за день накаты появляются. Надо возвращать настрой пуленепробиваемый. Не думал ж про сигареты сколько времени...

Не надо про накаты . Давай свой Пуленепробиваемый настрой сюда , он и для меня ориентир . Не курим и топаем дальше .

 

[Lisovskaya]

21 день

Если кто-нибудь читает этот дневник поставьте реакцию, пожалуйста.

Я читаю всегда ! и много ещё кто читает я думаю , только жадничают реакцию поставить иногда . А с чего ты взял , что не читают ?

 

[Резонанс]

Не надо про накаты . Давай свой Пуленепробиваемый настрой сюда , он и для меня ориентир . Не курим и топаем дальше .

Да плохо себя чувствовал просто, после отравления дурного своего, вот и лезли!
Я заметил, что чем больше думаешь о сигаретах, тем больше накатов. Чем меньше думаешь о них, тем меньше накатов.

Я читаю всегда ! и много ещё кто читает я думаю , только жадничают реакцию поставить иногда . А с чего ты взял , что не читают ?

Да не знаю, написал вчера пост, реакции не было, да еще чето из колеи выбило, вот и решил проверить)

 

[Lisovskaya]

Да плохо себя чувствовал просто, после отравления дурного своего, вот и лезли!
Я заметил, что чем больше думаешь о сигаретах, тем больше накатов. Чем меньше думаешь о них, тем меньше накатов.



Да не знаю, написал вчера пост, реакции не было, да еще чето из колеи выбило, вот и решил проверить)

А как сегодня самочувствие , надеюсь получше ?

 

[Резонанс]

21 день

В целом 3 недели я не курю получается. Не знаю стоит ли радоваться? Пока не буду расслабляться.

3 дня назад я отравился алкоголем и если физически я только сегодня восстановился, психологически меня конечно это мощно подбило. Настроение до сих пор отсутствует, апатичное такое...
Не понимаю вообще почему я расстроился и начал самобичевать себя? Я же в целом не давал себе обещания "не пить", "не зарекался". Однако мне было интересно, какого это быть трезвым?
Да и рефлексия началась потому что как сейчас помню этот момент торга, когда начал себя уговаривать "выпить или не выпить" и проиграл "уговоры". Толи испугался? Толи что?

В общем вчера весь день искал ответы. Как никак алкоголь, тоже наркотик и тоже зависимость своеобразная.
Дочитал книгу вчера:

Мысли хорошие в ней нашел точно:

Самая простая и которая меня порадовала - это то, что я не обязан пить! Какая глупость вроде бы и одновременно, гениально)

Ну а вторая, почему возникает животное желание это сильное очень. (Момент торговли). Алкоголь действует на центры удовольствия. А мозг наш адаптируется и закрепляет всегда положительный и приятный опыт. По этому по скольку я нажимал на центр удовольствия (выпить с друзьями, коллегами, на природе) в свое время много раз. Мозг это запомнил. Но удовольствия то уже особо и нету. А мозг думает, что будет удовольствие. И когда срабатывает какой-то триггер, что запускает цепную реакцию, то возникает от сюда и БУРНОЕ НЕОСТАНОВИМОЕ ЖЕЛАНИЕ, чтобы максимально быстро получить это удовольствие. Но абсурд и прикол в том, что это не "Я" хочу. А это просто химическая реакция. И нужно лишь абстрагироваться и со стороны понять, что она сейчас пройдет. Причем с сигаретами я это проработал, удивительно, почему я всегда думал, что в алкоголе нету никакой проблемы) Сам себя обманул.

Вот еще классные цитаты из книги:

Я убеждена, что одна из причин заключается в том, что мы непроизвольно приучаем себя верить в собственную слабость. Мы уверены, что нам не хватает какого-то важного элемента, без которого жизнь ущербна. Мы приходим к выводу о собственной неполноценности, и нам нужны специальные вещества, чтобы наслаждаться жизнью и справляться со стрессом

Но предупреждаю: избавиться от влечения к спиртному легко. Трудно – пойти против коллективного мышления, стадного инстинкта нашей пропитанной алкоголем культуры. В конце концов, это единственный наркотик на земле, отказываясь от которого, вы должны оправдываться

Дайте себе время приспособиться к новой жизни. Разорвите все старые ассоциации. Для меня это словно игра – наслаждаться тем, чего я раньше не могла представить без выпивки, и наслаждаться сильнее, чем раньше. Это усиливает мою решимость и наполняет меня благодарностью. Жизнь – это последовательность естественных и внезапных перемен. Не сопротивляйтесь им; это лишь заставит вас грустить. Пусть реальность будет реальностью. Пусть все течет так, как течет. Лао Цзы

Оглядываясь назад, я понимаю, что постоянное желание выпить с целью избавиться от напряжения лишний раз доказывало, что алкоголь вовсе не приносит расслабления. Если бы он снимал стресс, разве бы моя потребность в нем не должна была становиться со временем меньше, а не больше? Нет, алкоголь не расслабляет вас. Он не убирает стресс из вашей жизни. Скорее он вызывает опьянение, и это ненадолго маскирует боль. И как только опьянение проходит, стресс возвращается, причем более сильный, чем раньше. Быть счастливым и не испытывать напряжения, работать с главной причиной стресса, а не приглушать его проявления, – единственный способ обрести облегчение. Тогда вам больше не надо скрывать симптомы, используя яд

Вы можете обнаружить, что некогда приятное времяпрепровождение – это пустая трата времени. Некоторые люди казались вам забавными только потому, что алкоголь замедлял работу вашего мозга. Я сейчас говорю не о походе в бар с вашими настоящими друзьями. Скорее о совместном досуге с теми, кто вам на самом деле безразличен, с кем вы встречались, просто чтобы выпить. И теперь все это кажется бессмысленной тратой времени.

 

[Резонанс]

А как сегодня самочувствие , надеюсь получше ?

Нет, паршивое. Ну че, буду ждать, когда починится. Работаю сейчас, вечером в спортзал пойду, может после него голова на место встанет )

 

[Lisovskaya]

21 день

В целом 3 недели я не курю получается. Не знаю стоит ли радоваться? Пока не буду расслабляться.

3 дня назад я отравился алкоголем и если физически я только сегодня восстановился, психологически меня конечно это мощно подбило. Настроение до сих пор отсутствует, апатичное такое...
Не понимаю вообще почему я расстроился и начал самобичевать себя? Я же в целом не давал себе обещания "не пить", "не зарекался". Однако мне было интересно, какого это быть трезвым?
Да и рефлексия началась потому что как сейчас помню этот момент торга, когда начал себя уговаривать "выпить или не выпить" и проиграл "уговоры". Толи испугался? Толи что?

В общем вчера весь день искал ответы. Как никак алкоголь, тоже наркотик и тоже зависимость своеобразная.
Дочитал книгу вчера:
Посмотреть вложение 2205838

Мысли хорошие в ней нашел точно:

Самая простая и которая меня порадовала - это то, что я не обязан пить! Какая глупость вроде бы и одновременно, гениально)

Ну а вторая, почему возникает животное желание это сильное очень. (Момент торговли). Алкоголь действует на центры удовольствия. А мозг наш адаптируется и закрепляет всегда положительный и приятный опыт. По этому по скольку я нажимал на центр удовольствия (выпить с друзьями, коллегами, на природе) в свое время много раз. Мозг это запомнил. Но удовольствия то уже особо и нету. А мозг думает, что будет удовольствие. И когда срабатывает какой-то триггер, что запускает цепную реакцию, то возникает от сюда и БУРНОЕ НЕОСТАНОВИМОЕ ЖЕЛАНИЕ, чтобы максимально быстро получить это удовольствие. Но абсурд и прикол в том, что это не "Я" хочу. А это просто химическая реакция. И нужно лишь абстрагироваться и со стороны понять, что она сейчас пройдет. Причем с сигаретами я это проработал, удивительно, почему я всегда думал, что в алкоголе нету никакой проблемы) Сам себя обманул.

Вот еще классные цитаты из книги:

Я убеждена, что одна из причин заключается в том, что мы непроизвольно приучаем себя верить в собственную слабость. Мы уверены, что нам не хватает какого-то важного элемента, без которого жизнь ущербна. Мы приходим к выводу о собственной неполноценности, и нам нужны специальные вещества, чтобы наслаждаться жизнью и справляться со стрессом

Но предупреждаю: избавиться от влечения к спиртному легко. Трудно – пойти против коллективного мышления, стадного инстинкта нашей пропитанной алкоголем культуры. В конце концов, это единственный наркотик на земле, отказываясь от которого, вы должны оправдываться

Дайте себе время приспособиться к новой жизни. Разорвите все старые ассоциации. Для меня это словно игра – наслаждаться тем, чего я раньше не могла представить без выпивки, и наслаждаться сильнее, чем раньше. Это усиливает мою решимость и наполняет меня благодарностью. Жизнь – это последовательность естественных и внезапных перемен. Не сопротивляйтесь им; это лишь заставит вас грустить. Пусть реальность будет реальностью. Пусть все течет так, как течет. Лао Цзы

Оглядываясь назад, я понимаю, что постоянное желание выпить с целью избавиться от напряжения лишний раз доказывало, что алкоголь вовсе не приносит расслабления. Если бы он снимал стресс, разве бы моя потребность в нем не должна была становиться со временем меньше, а не больше? Нет, алкоголь не расслабляет вас. Он не убирает стресс из вашей жизни. Скорее он вызывает опьянение, и это ненадолго маскирует боль. И как только опьянение проходит, стресс возвращается, причем более сильный, чем раньше. Быть счастливым и не испытывать напряжения, работать с главной причиной стресса, а не приглушать его проявления, – единственный способ обрести облегчение. Тогда вам больше не надо скрывать симптомы, используя яд

Вы можете обнаружить, что некогда приятное времяпрепровождение – это пустая трата времени. Некоторые люди казались вам забавными только потому, что алкоголь замедлял работу вашего мозга. Я сейчас говорю не о походе в бар с вашими настоящими друзьями. Скорее о совместном досуге с теми, кто вам на самом деле безразличен, с кем вы встречались, просто чтобы выпить. И теперь все это кажется бессмысленной тратой времени.

С тремя неделями поздравляю тебя . Конечно радуйся , но чтобы не расслаблялся , то за тебя порадуюсь я )) А насчёт алко , мне тебя наверное трудно понять и что-то посоветовать . Я люблю вкусненькое выпить , но только ради вкуса , а не веселья и куража , до лёгкого , приятного шума в голове . Все напитки слабоалкогольные и немного , по глубокой молодости конечно исполняла как ты сейчас до такого же состояния . Не курим и топаем дальше .

 

[Резонанс]

С тремя неделями поздравляю тебя . Конечно радуйся , но чтобы не расслаблялся , то за тебя порадуюсь я )) А насчёт алко , мне тебя наверное трудно понять и что-то посоветовать . Я люблю вкусненькое выпить , но только ради вкуса , а не веселья и куража , до лёгкого , приятного шума в голове . Все напитки слабоалкогольные и немного , по глубокой молодости конечно исполняла как ты сейчас до такого же состояния . Не курим и топаем дальше .

Спасибо! А я в целом мгновенно слабее и тупее становлюсь если чуть чуть выпью. Как будто не понимаю интереса в чуть-чуте.

Вот вот, мне сейчас 30, уже средняя молодость переходящая в позднюю молодость, а я еще исполняю как в глубокой молодости... Ну коль размышлять начал на эти темы, да книги читать, глядишь подвижки какие-то да произойдут. Раньше то, вообще в этом проблемы не видел) Ладно это уже не интересно!)

 

[Резонанс]

22 день
Вчера свое отвратительное настроение прям по ступенькам в себя приводил.

Сначала занялся музыкой. Стало на 20% лучше. Потом пошел пешком до зала и по дороге мороженное сьел и еще одно. От сахара стало еще чуть чуть по лучше.
Потом позанимался в зале и попарился, стало еще чуть чуть по лучше. Пришел вырубился. Ну а сегодня уже норм, я бы сказал на нейтральном)

Кстати в спортзале и все веса фиксирую и фотографии после тренировки. Думаю через месяца интересно будет смотреть)

Пересмотрел мое прошлое бросание сигарет, меня примерно на этом сроке и до 40 дней, прям значительно приколбасивало. Так что вооружен и готов.
Размышляю какие бады заказать, так сказать перейти на второй этап. Вспоминаю, что за жизнь врачи рекомендовали, что у меня лично работало.

1. Магний итак пью.
2. ГАМК (GABA) (вот это прям пушка, спишь как младенец)
3. Креатин, чтобы восстанавливаться быстрее после зала и сил больше было
4. Витамин D3 на масляной основе - чтобы счастья добавить в пасмурном Питере
5. Омегу 3 (А то я рыбы крайне мало ем) меньше воспаления, лучше восстановление суставов и сосудов.

А так же живот восстановить.
Актофлор - С (прям мне оч нравился) метабиотик для восстановления флоры
И думаю про семена льна или овсяный кисель почитать. Много пользы дает, говорят)
А ну и вспомнил, лецитин подсолнечника, для разжижения слизи, чтобы говняшки из легких лучше выводились. Да и для печени он полезный.

Такие вот новости и мысли дня.

Ушел работать. Не курим. Всем замечательного дня!

 

[Lisovskaya]

22 день
Вчера свое отвратительное настроение прям по ступенькам в себя приводил.

Сначала занялся музыкой. Стало на 20% лучше. Потом пошел пешком до зала и по дороге мороженное сьел и еще одно. От сахара стало еще чуть чуть по лучше.
Потом позанимался в зале и попарился, стало еще чуть чуть по лучше. Пришел вырубился. Ну а сегодня уже норм, я бы сказал на нейтральном)

Кстати в спортзале и все веса фиксирую и фотографии после тренировки. Думаю через месяца интересно будет смотреть)

Пересмотрел мое прошлое бросание сигарет, меня примерно на этом сроке и до 40 дней, прям значительно приколбасивало. Так что вооружен и готов.
Размышляю какие бады заказать, так сказать перейти на второй этап. Вспоминаю, что за жизнь врачи рекомендовали, что у меня лично работало.

1. Магний итак пью.
2. ГАМК (GABA) (вот это прям пушка, спишь как младенец)
3. Креатин, чтобы восстанавливаться быстрее после зала и сил больше было
4. Витамин D3 на масляной основе - чтобы счастья добавить в пасмурном Питере
5. Омегу 3 (А то я рыбы крайне мало ем) меньше воспаления, лучше восстановление суставов и сосудов.

А так же живот восстановить.
Актофлор - С (прям мне оч нравился) метабиотик для восстановления флоры
И думаю про семена льна или овсяный кисель почитать. Много пользы дает, говорят)
А ну и вспомнил, лецитин подсолнечника, для разжижения слизи, чтобы говняшки из легких лучше выводились. Да и для печени он полезный.

Такие вот новости и мысли дня.

Ушел работать. Не курим. Всем замечательного дня!

О к стати Лецитин хорошая биодобавка , он много для чего полезен , для мозга , для кожи , спасибо что напомнил надо прикупить. Мне он в свое время хорошо помог . Рада , что ты себя уже лучше чувствуешь , ожил . Не курим и топаем дальше .

 

[Резонанс]

О к стати Лецитин хорошая биодобавка , он много для чего полезен , для мозга , для кожи , спасибо что напомнил надо прикупить. Мне он в свое время хорошо помог . Рада , что ты себя уже лучше чувствуешь , ожил . Не курим и топаем дальше .

Да, да! Потверждаю!) Хорошо помог, что прям ощутила пользу конкретно? Не курим, не курим!)

 

[Резонанс]

23 день
Во первых два дня появились "психологические" накаты, а не физические.
То есть самого ощущения желания покурить нету, а вот "предательские" размышления о сигарете (о вкусе там, о том, что она... ой даже перечислять их не буду, чтобы значимости не придавать)

Во вторых психологически "началось". Такой паскудной "апатии" и "серости" и "всепропалости" еще не было за 23 дня. Наверное такая своеобразная "самоатака" организма, он же перестраивается и пока плохо же вырабатываются всякие гормоны настроения, вот он и начинает клянчить конючить. Знаем мы врага в лицо. Так что хрен ему!!! Вылечимся!

Причем качелями, вот так как на картинке, но до лучше не бывает, даже не доходило. Либо нормально, либо все плохо. Аж посмеялся внутри себя в один момент, думаю, во колбасит то организм.

В один момент так паскудно стало, что пошел форум читать дневники других на этом сроке. Ну и это помогло значительно. Я вспомнил, что все это временно и угомонился)

Ну а сегодня все нормально, понедельник, работаем, накатов нет, настроение нормальное.

 

[Резонанс]

Аналогично два дня подряд накаты: https://ne-kurim.ru/threads/u-vas-tut-stranno-pozhalui-ja-ostanus.70665/post-16305471G
Перепады настроение на 22 день: https://ne-kurim.ru/threads/kto-ja-bez-sigarety-moi-dnevnik.70069/post-16030133Y
Накаты на 22 день: https://ne-kurim.ru/threads/my-rasstaemsja.64185/post-13023509
Таже фигня с 19 по 22 день: https://ne-kurim.ru/threads/15_1-ijulchiki.58280/post-8908862
И еще: https://ne-kurim.ru/threads/ja-reshilas-i-ni-shagu-nazad.56570/post-8097089

В общем интересная практика, дневники читать, особенно поиском пользоваться по интересующим словам.

 

[Lisovskaya]

Да, да! Потверждаю!) Хорошо помог, что прям ощутила пользу конкретно? Не курим, не курим!)

Реально ощутила , мне его дерматолог советовала , добавкой к основному лечению . С ним в ремиссию на дольше входишь , чем без него , но принимать надо три месяца не пропуская .

23 день
Во первых два дня появились "психологические" накаты, а не физические.
То есть самого ощущения желания покурить нету, а вот "предательские" размышления о сигарете (о вкусе там, о том, что она... ой даже перечислять их не буду, чтобы значимости не придавать)

Во вторых психологически "началось". Такой паскудной "апатии" и "серости" и "всепропалости" еще не было за 23 дня. Наверное такая своеобразная "самоатака" организма, он же перестраивается и пока плохо же вырабатываются всякие гормоны настроения, вот он и начинает клянчить конючить. Знаем мы врага в лицо. Так что хрен ему!!! Вылечимся!

Причем качелями, вот так как на картинке, но до лучше не бывает, даже не доходило. Либо нормально, либо все плохо. Аж посмеялся внутри себя в один момент, думаю, во колбасит то организм.
Посмотреть вложение 2206336

В один момент так паскудно стало, что пошел форум читать дневники других на этом сроке. Ну и это помогло значительно. Я вспомнил, что все это временно и угомонился)

Ну а сегодня все нормально, понедельник, работаем, накатов нет, настроение нормальное.

Смотрю и у тебя серость , апатия и качели . Только и остаётся тешить себя мыслью , что это всё временное явление . Не курим и топаем дальше .

 

[Резонанс]

О к стати Лецитин хорошая биодобавка , он много для чего полезен , для мозга , для кожи , спасибо что напомнил надо прикупить. Мне он в свое время хорошо помог . Рада , что ты себя уже лучше чувствуешь , ожил . Не курим и топаем дальше .

Спасибо тебе большое за поддержку! Не курим и топаем.
Если бы не ты, вообще бы в дневник не писал бы наверное. За 9 дней кроме тебя никто ничего не написал. Невидимый мой дневник получается...

Че только не делаешь, заходишь в чужие дневники комментируешь. Поддерживаешь других людей, думаешь, вот увидят, в мой заглянут. А хрен бы там. А в мой обратно не заходят. Плохой я человек, наверное. Или может глупости пишу никому не интересные. Может слог дурацкий отпугивающий. Или мысли тупорылые. Не знаю...

 

[Резонанс]

24 день

Ничего вчера особенного не было. Работал. Настроение стабильное было (Ну такое, обыкновенно, нейтральное, серенькое, четырехбальное). Даже, когда голодный был, накатов не было, кстати, а обычно, когда голодный, накаты появлялись. Можно записать как достижение.

Поймал себя на мысли, что вечером когда на форум захожу, только тогда про сигареты вспоминаю. Тоже как тригер своеобразный. Идем дальше, скоро месяц, получается

 

[Алиса Селезнёва]

Че только не делаешь, заходишь в чужие дневники комментируешь. Поддерживаешь других людей, думаешь, вот увидят, в мой заглянут. А хрен бы там. А в мой обратно не заходят. Плохой я человек, наверное. Или может глупости пишу никому не интересные. Может слог дурацкий отпугивающий. Или мысли тупорылые. Не знаю...

Регулярно тебя читаю. Не хандри. Хороший ты человек и поддерживаешь хорошо.

 

[Алиса Селезнёва]

Поздравляю!.. и не курю вместе с тобой!

 

[Резонанс]

Регулярно тебя читаю. Не хандри. Хороший ты человек и поддерживаешь хорошо.

Все что нужно человеку для счастья!) Спасибо тебе!)