Министерство здравоохранения московской области подходит?)
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Не курю 10-й день
- Автор темы Оксана2105
- Дата начала
Оксана2105
На взлет
Оксана2105
На взлет
В календарях пишут, что 14-15 дни переломные. Может показаться, что ты уже можешь контролировать себя и выкурить всего 1 сигаретку.
У меня ощущение приближающегося срыва, а не контроля. Мысли мои заняты чем то определенным и далеки от курения, но в какой то момент щелчок и мысли пошли уже в сторону желания покурить.
Отсутствие нормального сна начинает сказываться на сферах жизни. Я реально валюсь с ног и засыпаю на ходу.
Похоже у меня истерика
Скоро снова ночь и как она пройдет, даже страшно подумать.
У меня ощущение приближающегося срыва, а не контроля. Мысли мои заняты чем то определенным и далеки от курения, но в какой то момент щелчок и мысли пошли уже в сторону желания покурить.
Отсутствие нормального сна начинает сказываться на сферах жизни. Я реально валюсь с ног и засыпаю на ходу.
Похоже у меня истерика
Скоро снова ночь и как она пройдет, даже страшно подумать.
Предвестники срыва у зависимых: курильщиков, алкоголиков...
Давайте составим список основных предвестников срывов у зависимых(курильщиков, алкоголиков)? То есть тех чувств или мыслей, ну или ощущений в теле, что появляются перед потенциальных срывов? Те чувства, которые говорят вам о том, что в ближайшее время вы скорее всего побежите за сигаретами...
ne-kurim.ru
ПриветВ календарях пишут, что 14-15 дни переломные. Может показаться, что ты уже можешь контролировать себя и выкурить всего 1 сигаретку.
У меня ощущение приближающегося срыва, а не контроля. Мысли мои заняты чем то определенным и далеки от курения, но в какой то момент щелчок и мысли пошли уже в сторону желания покурить.
Отсутствие нормального сна начинает сказываться на сферах жизни. Я реально валюсь с ног и засыпаю на ходу.
Похоже у меня истерика
Попробуй подышать
Стакан воды, походить, попрыгать
Накаты проходят всегда
@Оксана2105, Оксаночка, не волнуйся пожалуйста. Есть люди, которые и несколько часов не могут не курить. У тебя всё хорошо. Мы с тобой
Оксана2105
На взлет
Я не стала выкидывать сигареты (остаток 1,5 блока 
) и зажигалки в начале бросания. Я не вспоминаю о том, что они есть. Если попадаются на глаза, смотрю на них равнодушно, как будто это не те самые ядовитые вещи, а обычный предмет, который у меня не ассоциируется с тягой закурить. Т.е. глядя на них, у меня нет желания взять и закурить.
Есть временами тяга закурить, а пойти взять сигарету желания нет
Мне нравится не курить. У меня нет желания курить. Осталось предательское чувство тревоги, которое испытываю в моменты накатов.
) и зажигалки в начале бросания. Я не вспоминаю о том, что они есть. Если попадаются на глаза, смотрю на них равнодушно, как будто это не те самые ядовитые вещи, а обычный предмет, который у меня не ассоциируется с тягой закурить. Т.е. глядя на них, у меня нет желания взять и закурить.Есть временами тяга закурить, а пойти взять сигарету желания нет
Мне нравится не курить. У меня нет желания курить. Осталось предательское чувство тревоги, которое испытываю в моменты накатов.
Ты умочка. А тревога это нормальноЯ не стала выкидывать сигареты (остаток 1,5 блока
Есть временами тяга закурить, а пойти взять сигарету желания нет
Мне нравится не курить. У меня нет желания курить. Осталось предательское чувство тревоги, которое испытываю в моменты накатов.
Вот это нужно отложить в подсознании
Составь список плюсов без сигарет и повесь на видное местоЯ не стала выкидывать сигареты (остаток 1,5 блока
Есть временами тяга закурить, а пойти взять сигарету желания нет
Мне нравится не курить. У меня нет желания курить. Осталось предательское чувство тревоги, которое испытываю в моменты накатов.
Может лучше отдать кому-нибудь остатки твои, фиксируешься на том, что они есть у тебя
Оксана2105
На взлет
Где то на форуме прочитала, что после срыва придется снова бросать, заново страдать. Мне очень помогает это высказывание.
Оксана2105
На взлет
Не люблю я эти списки плюсов и минусов. Я к стати, даже не помню, что они у меня есть, сигареты, вспоминаю только, если на глаза попадаютсяСоставь список плюсов без сигарет и повесь на видное место
Может лучше отдать кому-нибудь остатки твои, фиксируешься на том, что они есть у тебя
Я попытаюсь сигареты вернуть в киоск
А отдать кому то, значит поощрить их зависимость.
Совершенно верно!
@Оксана2105 обязательно себя хвали,
Ты молодец, всё правильно пишешь, отказ всегда непростой,
Может расслабляющую ванну, релакс на ручки, лицо, вот прям с нежностью к себе, говори близким - у меня лапки, я не могу сейчас это, я пошла делать себе релакс
Ты молодец, всё правильно пишешь, отказ всегда непростой,
Может расслабляющую ванну, релакс на ручки, лицо, вот прям с нежностью к себе, говори близким - у меня лапки, я не могу сейчас это, я пошла делать себе релакс
Оксана2105
На взлет
Сегодня попыталась, правда немного не так. Голова закружилась.Привет
Попробуй подышатьПосмотреть вложение 2325230
Стакан воды, походить, попрыгать
Накаты проходят всегда
Тоже подумала об этом, если есть возможность, то конечно возвращайНе люблю я эти списки плюсов и минусов. Я к стати, даже не помню, что они у меня есть, сигареты, вспоминаю только, если на глаза попадаются
Я попытаюсь сигареты вернуть в киоск
А отдать кому то, значит поощрить их зависимость.
Оксана2105
На взлет
Дома очень холодно.... Отопление выключили.... Горячую воду выключили....@Оксана2105 обязательно себя хвали,
Ты молодец, всё правильно пишешь, отказ всегда непростой,
Может расслабляющую ванну, релакс на ручки, лицо, вот прям с нежностью к себе, говори близким - у меня лапки, я не могу сейчас это, я пошла делать себе релакс
Всё по силе, не заставляй себя если не получается, всё постепенно
Грелка под одеяла, под плед и киношку смотреть
Анечка написала уже. Беги под одеялко
