#Некурим Невесомость

[Елена В.]

Домовенок_ky,

 

[Елена В.]

Домовенок_ky, Витаминки покушай!

 

[Домовенок_ky]

Ну все, в бой! Все у тебя получится. Ты уж не огорчай нас и себя) Пы.сы. я тоже два дня не курю)

читала твою тему, ты молочинка что не сдаешься! Раз уж так получилось будем держаться вместе)! И сделаем это

 

[Домовенок_ky]

Домовенок_ky, Витаминки покушай!Посмотреть вложение 221425

Обязательно, кстати фолиевая кислота не только перед беременностью полезна, от витамина В, коим она и является, нервы покрепче становятся, легче стало относиться к тому что курить бросаю.

 

[Елена В.]

Домовенок_ky, Желание покурить

 

[Домовенок_ky]

мне очень нравиться ощущение невесомости, когда не разрешаешь себе из крайности в крайность прыгать. Например очень радоваться или очень огорчаться. в принципе по любому поводу. Если не сильно радуешься то и не приходиться огорчаться и думать о том что тебе плохо и хочется покурить

 

[КристинаМихайличенко]

Утром и вечером по 2 таб валерьянки, эффект говорят накопительный, мне пока что не помогает, правда пью всего 2 дня. Не могу уже нервничать, не знаю как взять себя в руки((((

 

[Домовенок_ky]

сижу на работе, все куряги пошли курить, а я сижу... потому что видеть как они курят пока для меня не выносимо..... буду начинать принимать + к фолиевой еще и успокоительное, вчера забыла про пустырник. Все было хорошо, пока не начался обед, походу меня кошмарит, но курить не пойду!!!!!

Не могу уже нервничать, не знаю как взять себя в руки((((

почитала твой дневник, у тебя же все получается, почему нервничаешь, гордость за себя есть, улыбка по вечерам, здоровые детки это важно!!!

 

[Владимир Файб]

Домовенок_ky,
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Домовенок_ky]

Все, наелась мяса и успокоилась)!!

 

[КристинаМихайличенко]

У меня все получается, кроме нервов! Это не контролируется))))) Такие перепады настроения, закачаешься, то смеюсь, то убить окружающих готова! Тоже приятного мало. Вот и жду когда это закончится

 

[Домовенок_ky]

Настрое пока держу, а вот голова почему-то начала болеть и кофе литрами пью, хотя раньше если выпью больше одной кружки аллергия выскакивали трясти начинало, и изжога была, сейчас только на 3-ей начинаетсЯ, надо это прекращать. Попробуй пустырник таблетки, по инструкции, от него не спишь и спокойная как слон, на себе испробовано, стоит не дорого...

 

[Домовенок_ky]

вот стоило сказать что с нервами все в порядке и началось..., сглазила наверное....

 

[Владимир Файб]

вот стоило сказать что с нервами все в порядке и началось..., сглазила наверное....

на SOS жми, если что
спать ложись пораньше

 

[Домовенок_ky]

надеюсь это состояние не вернется

 

[Zolotko]

Как мило и чтобы я без вас делала сейчас, отвлечение и переключение это то что надо

И я, и я, и я того же мнения!

 

[Домовенок_ky]

Всем доброе, четвертое, новое утро!!! проснулась на час раньше, состояние странное и делать ничего не хочется, и ходить никуда... но надо себя заставить!!! кашель кстати так и не появился, как будет хорошо обойтись без него. Настроение и правда не на высоте...

 

[Домовенок_ky]

хочется кого-нибудь съесть....

 

[Август18]

надеюсь это состояние не вернется

Это накат. Научись преодолевать их.
Ты молодец и мотивация у тебя хорошая! Если 4 дня продержалась, значит сможешь и больше! Кто не сможет, тот и день продержаться не сумеет.

кашель кстати так и не появился

У всех по разному, у меня его вообще не было.

хочется кого-нибудь съесть

А мне хотелось убить кого нибудь...

 

[Домовенок_ky]

А мне хотелось убить кого нибудь...

я просто не дописала: "...предварительно разделав на части тушку и отбив молоточком для мягкости, с чесночком, баклажанчиком и специями))) ням ))))"