Очень, очень, очень ленивый Slonik

[Demyan]

Утром еле поднялся весь, как побитый. Всё ноет. Мышцы немного болят. Даже не болят, а как-то просят себя помять, что-ли. Но в целом довольно неплохо чувствую себя ожидал худшего. Где-то что-то перепутал так как побаливают дельты)) хотя я на них, вроде, нагрузки не давал, а трапецевидные наоборот. Короче бодибильдер с меня аховый.

Дельты скорей всего из-за французского жима болят, Сань.
Там чуть наклон рук поменял, амплитуду увеличил, с весом переборщил и уже работают другие мышцы. Но сейчас и это хорошо

 

[Igors]

Посмотреть вложение 522696

Вторник у тебя там какой то "левый " 02.12.17

 

[Slonik]

Дельты скорей всего из-за французского жима болят, Сань.
Там чуть наклон рук поменял, амплитуду увеличил, с весом переборщил и уже работают другие мышцы. Но сейчас и это хорошо

теперь понятно. а то я думаю чоита на картинках одно, а по факту другое
И сисяндры сверху тож побаливают

 

[Slonik]

Вторник у тебя там какой то "левый " 02.12.17

Почему левый?

 

[Demyan]

теперь понятно. а то я думаю чоита на картинках одно, а по факту другое
И сисяндры сверху тож побаливают

А ты точно французский жим делал а не пуловеры?

 

[Igors]

Почему левый?

Ну вторники в декабре 5 .12. 19. .26

 

[Slonik]

А ты точно французский жим делал а не пуловеры?

вот, как эта девочка делал и гантеля такая ж

Спойлер

 

[Slonik]

Ну вторники в декабре 5 .12. 19. .26

здрасьте! я ж писал там, что у меня всё через зад! Неделя будет 9 дней сплиты по два дня третий отдых я же не просто балуюсь тут, методику разрабатываю

 

[Slonik]

вот, как эта девочка делал и гантеля такая ж

Спойлер

в следующий раз буду, как настоящий мужик, сидя делать!

Спойлер

 

[Igors]

здрасьте! я ж писал там, что у меня всё через зад! Неделя будет 9 дней сплиты по два дня третий отдых я же не просто балуюсь тут, методику разрабатываю

Упс упустил видимо .

 

[Demyan]

вот, как эта девочка делал и гантеля такая ж

Спойлер

Вот этим упражнением я себе летом локти то и убил
Гантеля была 25 кило на 12-15 повторений. Казалось, что идет то легко, но в конце третьего подхода что-то пошло не так и локоточки повыскакивали

Идеально его лежа на скамье делать. Со штангой. И локти до конца не разгибать. Оч. опасно!

 

[Slonik]

Упс упустил видимо .

дааа ладно! ничего страшного я сам уже запутался где вторник, а где нет))

 

[Slonik]

Гантеля была 25 кило

скока скока ну ты монстр!

 

[Demyan]

скока скока ну ты монстр!

Я на скамеечку скотта в зале спиной вперед сажусь, сползаю чуть, чтобы скамейка в лопатки упиралась и так, в полунаклоне назад делаю. Начинал с семнашки когда-то. Теперь ей разогреваюсь

Разогревался... летом...

 

[Slonik]

Я на скамеечку скотта в зале спиной вперед сажусь, сползаю чуть, чтобы скамейка в лопатки упиралась и так, в полунаклоне назад делаю. Начинал с семнашки когда-то. Теперь ей разогреваюсь

Разогревался... летом...

я не скоро до таких весов доберусь если вообще доберусь

 

[Demyan]

я не скоро до таких весов доберусь если вообще доберусь

Доберешься! Никуда не денешься. Если на пол пути, конечно, не бросишь

 

[Slonik]

Доберешься! Никуда не денешься. Если на пол пути, конечно, не бросишь

я ленивый ващета, очень

 

[Demyan]

я ленивы ващета, очень

Сань., тут главное - втянуться в процесс.
Вот как пойдет, начнет что-то получаться, придет понимание, что и для чего ты делаешь, отдача пойдет, тогда и лень пропадет. Будешь ждать следующую треньку
И с бухлишком само собой подвяжется, и жрать будешь, как не в себя )))

 

[Slonik]

Сань., тут главное - втянуться в процесс.
Вот как пойдет, начнет что-то получаться, прийдет понимание, что и для чего ты делаешь, отдача пойдет, тогда и лень пропадет. Будешь ждать следующую треньку
И с бухлишком само собой подвяжется, и жрать будешь, как не в себя )))

Треньки-то у меня дома на коврике, чё там ждать? Бери гирю да тренеруйся бухлишко тож меня особенно не парит, а вот пожрать-то я люблю

 

[Demyan]

Треньки-то у меня дома на коврике, чё там ждать? Бери гирю да тренеруйся бухлишко тож меня особенно не парит, а вот пожрать-то я люблю

Ну ты ж не все время дома.
Да и я с бухлом не злоупотребляю. Но, когда втянешься, вообще не хочется.
Даже обижаться, некоторые, начинают