Сила воли Очередная попытка

[nachtigal]

@FuRy, доброе утро Максим)
Не курю с тобой до вечера.
Хорошего дня тебе !

 

[FuRy]

Максим, привет! Молодец, что сразу решил дальше не курить!!! А ты не пробовал себе помочь табексом или чампиксом, или все попытки только на силе воле были?

Привет, хочется победить привычку всё-таки силой воли, верю, что смогу

 

[FuRy]

Не курю 1 день 14 часов. Весь вчерашний день провёл с мыслями о сигарете, но ни в коем случае не собираюсь сдаваться. Верю, что в скором времени это пройдёт. Не курим дальше!

 

[nachtigal]

Не курю 1 день 14 часов. Весь вчерашний день провёл с мыслями о сигарете, но ни в коем случае не собираюсь сдаваться. Верю, что в скором времени это пройдёт. Не курим дальше!

Хорошие новости))))
Рада за тебя,Максим )

 

[Batgirl]

Привет, хочется победить привычку всё-таки силой воли, верю, что смогу

Молодец, Максим! Желаю тебе удачи, всё получиться!

 

[Mixa]

Не курю 1 день 14 часов. Весь вчерашний день провёл с мыслями о сигарете, но ни в коем случае не собираюсь сдаваться. Верю, что в скором времени это пройдёт. Не курим дальше!

Для меня самые трудные это первые два дня. Так что тебе теперь полегче должно стать!

 

[volgogradka]

верю, что смогу

 

[FuRy]

Не курю 2 дня 15 часов, весь вчерашний день думал о сигаретах, но на подсознании уверен, что не сорвусь, морально подготовил себя к накатам

 

[nachtigal]

Не курю 2 дня 15 часов, весь вчерашний день думал о сигаретах, но на подсознании уверен, что не сорвусь, морально подготовил себя к накатам

Максим,так держать ))

 

[nachtigal]

 

[FuRy]

Максим,так держать ))

Работы очень много, к сожалению на дневник пока что нету времени, но держусь - все хорошо). Отступать в мыслях не было

 

[FuRy]

Посмотреть вложение 716308

Спасибо, сохраню на телефон, буду посматривать в моменты накатов

 

[nachtigal]

Оставлю на всякий случай советы при накатах

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Смотри иногда на советы)

 

[nachtigal]

Спасибо, сохраню на телефон, буду посматривать в моменты накатов

Как приятно такие новости с утра пораньше читать)
Я на работе .

 

[FuRy]

Как приятно такие новости с утра пораньше читать)
Я на работе .

Вот и мне нужно собираться(
Хорошего дня тебе Лена
Днём или вечером постараюсь зайти, рассказать о своём состоянии

 

[nachtigal]

Вот и мне нужно собираться(
Хорошего дня тебе Лена
Днём или вечером постараюсь зайти, рассказать о своём состоянии

Спасибо)))
И тебе хорошего дня )