ой, всё

[Muir]

Вот я хочу бросить курить, а заставлять себя сильно не хочу

Курить хочешь?

 

[*Сергеич*]

Дневничок.
Обнуляюсь. День 1.
Вот я хочу бросить курить, а заставлять себя сильно не хочу. Попытка 98263843892387.

 

[*Сергеич*]

@lidia.sergeevna,
С Днем Рождения!

 

[Василий К.]

С Днём Рождения!!!

 

[1.Елена]

@lidia.sergeevna Привет) Как самочувствие твое?!

 

[lidia.sergeevna]

@lidia.sergeevna Привет) Как самочувствие твое?!

привет снова обнуляюсь

 

[Ли]

Ну все, в новый путь, с новыми силами) удачи)

 

[lidia.sergeevna]

Дневничок
День 1. Дубль 1273628740

ну, что. поехали.

настроена решительно. надоело бросать уже. что я как мальнькая. взяла себя в руки и попёрла.

 

[1.Елена]

привет снова обнуляюсь

@lidia.sergeevna В этот раз обязательно получится)

 

[lidia.sergeevna]

@lidia.sergeevna В этот раз обязательно получится)

спасибо

 

[Ли]

Поной, выговорись, но не кури))

 

[lidia.sergeevna]

Поной, выговорись, но не кури))

все, отпустило. да и урок уже через 8 минут. не успею. спасибо

 

[Ли]

все, отпустило. да и урок уже через 8 минут. не успею. спасибо

Не за что, но если что обращайся) даже в ватсап в личку если что пиши))

 

[1.Елена]

@lidia.sergeevna Привет ? Оставлю почитай пригодиться ? https://xn--80abnmjllpffrj4j.xn--p1ai/triggers.html

 

[1.Елена]

@lidia.sergeevna Если очень тяжело жми на машинку у меня в подписи в скорой всегда кто нибудь дежурит ?

 

[lidia.sergeevna]

@lidia.sergeevna Привет ? Оставлю почитай пригодиться ? https://xn--80abnmjllpffrj4j.xn--p1ai/triggers.html

спасибо

 

[lidia.sergeevna]

@lidia.sergeevna Если очень тяжело жми на машинку у меня в подписи в скорой всегда кто нибудь дежурит ?

не, отпустило, спасибо. буду иметь ввиду.

 

[1.Елена]

не, отпустило, спасибо. буду иметь ввиду.

@lidia.sergeevna Давай отвлекаться

 

[1.Елена]

@lidia.sergeevna резинка на запястье. Как только появляется мысль о курении, резинкой нужно довольно сильно щелкнуть по коже запястья — до умеренной боли. В это время в головном мозге происходит перевозбуждение болевых очагов, которые подавляют активность других участков (в том числе тех, что стимулируют тягу к сигарете).
метод дыхательных упражнений. Методику можно подобрать самостоятельно, главное — это выбрать подходящий ритм, который включает в себя глубокое дыхание (гипервентиляцию), глубокий выдох и последующую задержку дыхания (на максимально возможное время), после чего следует спокойный вдох. Кому-то бывает достаточно проделать один-два таких цикла, кто-то остановится на четырех. Прекращать это упражнение можно тогда, когда желание закурить уйдет.
метод стоп-слов. Прост и эффективен: придумайте уникальную тормозящую фразу, которую вы точно не используете в обыденных ситуациях. Не просто сказать при возникновении желания закурить «Стоп!» или «Не смей!», а проговорить придуманную фразу, оптимальная длина которой от двух до шести слов. Простейший пример такой фразы «Притормози на пути к могиле».

 

[1.Елена]

@lidia.sergeevna Посмешу