Заброшенный Опять бросаю. На этот раз - с вами.

[Vel]

Не, мало ли какие еще праздники будут. Вот через полмесяца день рождения жены, например. Так вапще никогда бросить не соберешься!

Вот с этим абсолютно согласна - в России всю жизнь праздники да+свои семейные-так что ждать-не переждать.
АнтипОд,молодец!!!!

 

[Irusik]

АнтипОд, привет! Почитала твой дневник. Хорошие порывы, много старания и трудов - такое не может не привести к положительному результату.
Не знаю, будет ли это кому-нибудь интересно, но я тут немного обобщила для себя в блокнотике некоторые способы, которые нашла на этом форуме, а также несколь тех, до которых умудрилась дойти сама.
Физическая тяга (помимо медецинских препаратов и книг):
- снимается заменителями, которые могут быть любыми: лакричные леденцы, анчоусы, соленый сыр-лапша, корень имбиря (строго с осторожностью и маленькими кусочками)
- вода очень маленькими глотками с одновременным внушением, что ты можешь это сделать, но тебе это не нужно, и ты РАЗРЕШАЕШЬ себе этого не делать (примерно, схематично, но смысл понятен)
- занять себя срочным и важным делом, которое нужно сделать обязательно, и непременно в самое ближайшее время
Психологическая тяга:
- из медикаментов - успокоительные средства: пустырник, валериановый экстракт в таблетках и т.п.
- ответить на физический порыв адекватным действием: нужно встать и пойти? - встань и пойди! только не курить, а помыть руки или сделать кофе, или еще что-нибудь (я даже зубную щетку и пасту в тумбочке держу на случай, если уж очень сильно прижмет)
- борьба с рефлексами: например, перед тем, как нырнуть в метро или зайти в офис, я всегда курила. Рука непроизвольно тянулась в определенный карман за сигаретами. Пусть она и дальше туда тянется. Только вместо сигарет можно туда положить что-нибудь другое - кому что больше по душе.

Что-то я еще забыла сейчас упомянуть, да и не стоит, наверное. И так сильно загрузила.
Если скулы сводит от скуки - прошу меня извинить. Я больше не буду!

 

[Vel]

Irusik,кстати очень полезная инфа,я так к сведению принялаОсобенно:борьба с рефлексами-у меня это больное место

 

[Шерка]

Спасибо! Я вапще фундаментально к делу подходил... За месяц начал. Сначала рушил старые приятные стереотипы, вместо них создавал новые - мерзкие, которые не жалко. К примеру, забил курить дома на диване, а начал курить исключительно на улице, в одном определенном месте, причем довольно далеко. Это надо одеться, обуться, пойти туда. Но это в 1000 раз легче, чем терпеть абстиненцию. Такие заморочки автоматически привели к снижению дозы, я еще и специально старался курить поменьше. Вобщем, сейчас держаться совсем нетрудно.

я просто восхищаюсь, стереотипы начал ломать заранее, молодец. И что с таким стажем и без ничего, здорово, я бросала с табексом, но в минуту жуткого наката ела имбирь..много имбиря, может и вам пригодится. Желаю удачи, все получится, с таким настроем по другому быть не может