Первый пошёл

  • Автор темы Автор темы lolkek
  • Дата начала Дата начала
Не курю с
26 Май 2025
Способ отказа
Сила воли

lolkek

Наблюдатель
Сообщения
35
Реакции
184
Дневник
Читать »»
Не курю с
26.05.2025
Метод
Сила Воли
Лет курения
25
26 мая 2025ого, выходя из банка направился домой, по-пути написал жене, что зайду в вейпшоп...
Курить я попробовал в катастрофические 8 лет, как ща помню, с пацанами на даче выклянчили у родителей денег на конфетки "5+", а сами купили пачку пегаса в ларьке. Никому не понравилось, но понты дороже денег. Еснна, не в затяг, и далеко не часто, но таким баловством промышлял лет до 10-11. Как это ни парадоксально, но начал курить "по-взрослому" я в спорт-лагере, куда меня отправила мать, чтоб я взялся за голову (хулиганом был). Спорт со мной теперь по жизни. Жаль только много пацанов там были далеко не пример для подражания. Именно после этого лагеря я уже и пачки покупал, и за школой с пацанами тусили, стреляя друг у друга понтовые сиги.
В целом жизнь шла, курево никуда не девалось, но один переломный момент произошёл, когда у меня родилась дочь. Это случилось в 2014, я вдруг очень ясно понял, насколько от меня разит, что вся машина прокуренна (а мне везти малышку домой из роддома), вдобавок я выкуриваю по 1.5-2 пачки в день, да и ваще чо за жесть, я ж теперь отец. Но вместо бросания, я перешёл на тогда ещё не понятный и не изученный вейп, как реклама "пересядешь и потом изи бросишь". Ну в целом да, пахнуть от меня куревом перестало, в тачке после химчистки аромат всяких "киви с мангустином в сливках", и вроде всё по-кайфу.
Да вот только после ковида и удалёнки я стал парить просто нон-стопом. В день уходило 10-15мл жидкости. Пересел на солевой никотин, стало ещё хуже, ведь доза никотина выросла с 3мг до 20мг. Более того, я однажды потерял в тц вейп, и мне настолько снесло башню, жесть, я как чокнутый в панике рванул искать магазы, их не оказалось, я рванул домой, там было много запасного. Сейчас я понимаю, какой это был *****ц со стороны, но реально я стал это понимать только сейчас.
У меня в целом нет проблем со здоровьем из-за того, что с детства занимаюсь спортом так или иначе, потому вейпинг для меня не казался чем-то таким уж страшным.
Но 26 мая 2025ого, после сообщения жене, что зайду в вейпшоп, я туда не зашёл. В голове что-то прям стрельнуло, типа на кой я ваще этим занимаюсь? И с того дня я ниразу не вдохнул ни грамулечки никотина.
Сказать что меня таращило - ничего не сказать. Я срывался на всех вокруг, я злился на всё ваще, за 3 дня отожрал 4кг. Каждый день я дико боролся с собой, чтоб не курнуть чего-то. Вейпы я специально не выкидывал, они лежат на полке как и всегда лежали. Ибо я знал, что если их там не будет, мне моральная крышка (как случай с тц). А так лежат типа, ждут меня, а я говорю, не, яж не слабак, мне на вас плевать.
Но с каждым новым днём я чувствую, как сила воли моя иссякает, сегодня я стоял около вейпшопа с мыслями купить вейп без никотина, это ведь не считается (уговаривал я себя). Читал сей форум, вдохновлялся, читал чужие переживания, мысленно говоря "блин бро, я тебя понимаю", и купил чупа-чупс, потом ещё штук 10, про запас, если вдруг понравится.
Единственное, что меня сейчас держит, это моё неумение сдаваться. Что в спорте, что в жизни, я всегда шёл через жёсткое "всё, больше не могу" на ещё чуток дальше. Неужели такая фигня, как курение, это во мне победит? Очень хочется верить, что нет.

Edited: Забыл добавить, что очень давно читал книгу Аллена Карра, вроде даже проникся, аж пачку в окно выкинул, но продержался буквально часа 3 :thumbup: Тем же вечером уже купил новую пачку и курил как обычно. На тот момент стаж был около 10 лет.
 
Последнее редактирование:
Привет, с дневником тебя :)
Все правильно.
В спорте гораздо сложнее и тяжелее.
В данной теме, все гораздо проще, ничего делать не надо само пройдет...
Это как затяжная болезнь - отказ от вредной привычки, болезнь ведь лечится хоть и тяжело, а иногда и с разными симптомами, тут тоже самое.
Присоединяйся к нам, удачи тебе в этом лёгком пути :cool::):)
 
Приветик , с дневником тебя🥳💪. Шаг за шагом и будет Эверест, все как в спорте. Первые недели самые сложные, надо просто перетерпеть. Обязательно изучай шаги, читай дневники, сам пиши. Почитай дневники , что с организмом происходит и обязательно придешь к цели ))))).
 
@lolkek, удачи и лёгкого бросания, Макс!
У вас в команде есть много информации. На первой странице Шаги Князева. Рекомендую их проработать.
Поздравляю с началом Взлётки!
upload_2018-6-3_23-46-35.webp
 
26 мая 2025ого, выходя из банка направился домой, по-пути написал жене, что зайду в вейпшоп...
Курить я попробовал в катастрофические 8 лет, как ща помню, с пацанами на даче выклянчили у родителей денег на конфетки "5+", а сами купили пачку пегаса в ларьке. Никому не понравилось, но понты дороже денег. Еснна, не в затяг, и далеко не часто, но таким баловством промышлял лет до 10-11. Как это ни парадоксально, но начал курить "по-взрослому" я в спорт-лагере, куда меня отправила мать, чтоб я взялся за голову (хулиганом был). Спорт со мной теперь по жизни. Жаль только много пацанов там были далеко не пример для подражания. Именно после этого лагеря я уже и пачки покупал, и за школой с пацанами тусили, стреляя друг у друга понтовые сиги.
В целом жизнь шла, курево никуда не девалось, но один переломный момент произошёл, когда у меня родилась дочь. Это случилось в 2014, я вдруг очень ясно понял, насколько от меня разит, что вся машина прокуренна (а мне везти малышку домой из роддома), вдобавок я выкуриваю по 1.5-2 пачки в день, да и ваще чо за жесть, я ж теперь отец. Но вместо бросания, я перешёл на тогда ещё не понятный и не изученный вейп, как реклама "пересядешь и потом изи бросишь". Ну в целом да, пахнуть от меня куревом перестало, в тачке после химчистки аромат всяких "киви с мангустином в сливках", и вроде всё по-кайфу.
Да вот только после ковида и удалёнки я стал парить просто нон-стопом. В день уходило 10-15мл жидкости. Пересел на солевой никотин, стало ещё хуже, ведь доза никотина выросла с 3мг до 20мг. Более того, я однажды потерял в тц вейп, и мне настолько снесло башню, жесть, я как чокнутый в панике рванул искать магазы, их не оказалось, я рванул домой, там было много запасного. Сейчас я понимаю, какой это был *****ц со стороны, но реально я стал это понимать только сейчас.
У меня в целом нет проблем со здоровьем из-за того, что с детства занимаюсь спортом так или иначе, потому вейпинг для меня не казался чем-то таким уж страшным.
Но 26 мая 2025ого, после сообщения жене, что зайду в вейпшоп, я туда не зашёл. В голове что-то прям стрельнуло, типа на кой я ваще этим занимаюсь? И с того дня я ниразу не вдохнул ни грамулечки никотина.
Сказать что меня таращило - ничего не сказать. Я срывался на всех вокруг, я злился на всё ваще, за 3 дня отожрал 4кг. Каждый день я дико боролся с собой, чтоб не курнуть чего-то. Вейпы я специально не выкидывал, они лежат на полке как и всегда лежали. Ибо я знал, что если их там не будет, мне моральная крышка (как случай с тц). А так лежат типа, ждут меня, а я говорю, не, яж не слабак, мне на вас плевать.
Но с каждым новым днём я чувствую, как сила воли моя иссякает, сегодня я стоял около вейпшопа с мыслями купить вейп без никотина, это ведь не считается (уговаривал я себя). Читал сей форум, вдохновлялся, читал чужие переживания, мысленно говоря "блин бро, я тебя понимаю", и купил чупа-чупс, потом ещё штук 10, про запас, если вдруг понравится.
Единственное, что меня сейчас держит, это моё неумение сдаваться. Что в спорте, что в жизни, я всегда шёл через жёсткое "всё, больше не могу" на ещё чуток дальше. Неужели такая фигня, как курение, это во мне победит? Очень хочется верить, что нет.

Edited: Забыл добавить, что очень давно читал книгу Аллена Карра, вроде даже проникся, аж пачку в окно выкинул, но продержался буквально часа 3 :thumbup: Тем же вечером уже купил новую пачку и курил как обычно. На тот момент стаж был около 10 лет.
привет ты победитель какой то вейп и никотин слабее тебя .помнишь как в мульт кепи о маугли-это будет великая битва
Не курю с27 /05 полет норм
 
26 мая 2025ого, выходя из банка направился домой, по-пути написал жене, что зайду в вейпшоп...
Курить я попробовал в катастрофические 8 лет, как ща помню, с пацанами на даче выклянчили у родителей денег на конфетки "5+", а сами купили пачку пегаса в ларьке. Никому не понравилось, но понты дороже денег. Еснна, не в затяг, и далеко не часто, но таким баловством промышлял лет до 10-11. Как это ни парадоксально, но начал курить "по-взрослому" я в спорт-лагере, куда меня отправила мать, чтоб я взялся за голову (хулиганом был). Спорт со мной теперь по жизни. Жаль только много пацанов там были далеко не пример для подражания. Именно после этого лагеря я уже и пачки покупал, и за школой с пацанами тусили, стреляя друг у друга понтовые сиги.
В целом жизнь шла, курево никуда не девалось, но один переломный момент произошёл, когда у меня родилась дочь. Это случилось в 2014, я вдруг очень ясно понял, насколько от меня разит, что вся машина прокуренна (а мне везти малышку домой из роддома), вдобавок я выкуриваю по 1.5-2 пачки в день, да и ваще чо за жесть, я ж теперь отец. Но вместо бросания, я перешёл на тогда ещё не понятный и не изученный вейп, как реклама "пересядешь и потом изи бросишь". Ну в целом да, пахнуть от меня куревом перестало, в тачке после химчистки аромат всяких "киви с мангустином в сливках", и вроде всё по-кайфу.
Да вот только после ковида и удалёнки я стал парить просто нон-стопом. В день уходило 10-15мл жидкости. Пересел на солевой никотин, стало ещё хуже, ведь доза никотина выросла с 3мг до 20мг. Более того, я однажды потерял в тц вейп, и мне настолько снесло башню, жесть, я как чокнутый в панике рванул искать магазы, их не оказалось, я рванул домой, там было много запасного. Сейчас я понимаю, какой это был *****ц со стороны, но реально я стал это понимать только сейчас.
У меня в целом нет проблем со здоровьем из-за того, что с детства занимаюсь спортом так или иначе, потому вейпинг для меня не казался чем-то таким уж страшным.
Но 26 мая 2025ого, после сообщения жене, что зайду в вейпшоп, я туда не зашёл. В голове что-то прям стрельнуло, типа на кой я ваще этим занимаюсь? И с того дня я ниразу не вдохнул ни грамулечки никотина.
Сказать что меня таращило - ничего не сказать. Я срывался на всех вокруг, я злился на всё ваще, за 3 дня отожрал 4кг. Каждый день я дико боролся с собой, чтоб не курнуть чего-то. Вейпы я специально не выкидывал, они лежат на полке как и всегда лежали. Ибо я знал, что если их там не будет, мне моральная крышка (как случай с тц). А так лежат типа, ждут меня, а я говорю, не, яж не слабак, мне на вас плевать.
Но с каждым новым днём я чувствую, как сила воли моя иссякает, сегодня я стоял около вейпшопа с мыслями купить вейп без никотина, это ведь не считается (уговаривал я себя). Читал сей форум, вдохновлялся, читал чужие переживания, мысленно говоря "блин бро, я тебя понимаю", и купил чупа-чупс, потом ещё штук 10, про запас, если вдруг понравится.
Единственное, что меня сейчас держит, это моё неумение сдаваться. Что в спорте, что в жизни, я всегда шёл через жёсткое "всё, больше не могу" на ещё чуток дальше. Неужели такая фигня, как курение, это во мне победит? Очень хочется верить, что нет.

Edited: Забыл добавить, что очень давно читал книгу Аллена Карра, вроде даже проникся, аж пачку в окно выкинул, но продержался буквально часа 3 :thumbup: Тем же вечером уже купил новую пачку и курил как обычно. На тот момент стаж был около 10 лет.
Привет👋 Сидела год на одноразках, болото то ещё, действительно - не контролируемо количество выкуренного, просто круглые сутки паришь, не вытаскивая :facepalm:
Со временем всё же стоит выбросить под системы, это не соревнование на силу воли - нужно достичь цели.
Одноразки без никотина/жидкости без никотина помогают сохранять привычку к ритуалу парения, а потом в триггерной ситуации хочется добавить и никотин; это дразнилово самого себя.
Лучше этот ритуал заменять чем-то другим - дыханием, выходом на балкон подышать с вкусным напитком, просто к открытому окну, суть будет та же - вышел/отошёл, сделал перерыв, отвлёкся :spin:
Можно совместить приятное с полезным и жевать детские витамины в виде мармеладных мишешек 🍓🐻 🍊 и рецепторам вкусно, и какие-никакие витаминки в организм поступят
 
Привет))) @lolkek, держись, солнце, руками и ногами борись! получится! все получится! я на электронных сигаретах поняла до чего это тяжелая зараза.. Не знаю как с вейпом, не пробовала, но от никотина отрыв возможен реально! я бросила 11 лет назад или 12, не помню, но курила до этого 28 лет и мне нравился процесс до тех пор пока не тюкнуло меня, нет не здоровье, а я осознала как-то в один момент, что это бессмыслица какая-то. я не помню уже всех стадий бросания, тебе наверняка здесь подскажут. Я оторвалась от пагубной привычки,которая у меня была настолько вросшись в меня, что мне в одно время после бросания снилось как я курю. Сейчас нет этого и раздражает запах когда курят. Отлично себя чувствую и наслаждаюсь жизнью. Успехов тебе. Сил и терпения твоим близким. все получится, просто очень сильно желай этого
 
@lolkek Макс Добро пожаловать на форум! Желаю тебе лёгкого бросания!
Сегодня СТАРТ В 10.00 ПО МСК ПРИХОДИ В КОМАНДУ ОТМЕЧАТЬСЯ ЧТО НЕ КУРИШЬ!
 
@lolkek Макс оставлю полезную информацию
1. "Курить хочется всего 5 минут"

Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу. :)

2. "Через час точно покурю"

Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"

Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"

Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".

5. "Курить не буду только сегодня"

Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.

6. "Новая программа лучше"

Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.
 
@lolkek Макс оставлю полезную информацию
1. "Курить хочется всего 5 минут"

Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу. :)

2. "Через час точно покурю"

Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"

Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"

Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".

5. "Курить не буду только сегодня"

Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.

6. "Новая программа лучше"

Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешко еёй и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.
Елена, я с пунктом N. 6 поспорил. Это игра с огнём ! Как говорится: " Не буди лихо, пока оно тихо" !
 
Спасибо всем за добрые слова!

Сегодня по непонятной мне причине я захотел курить лишь пару раз.
Первый после зала. Я всегда курил сразу после выхода, этот триггер всё ещё работает, но отвлёк себя музыкой.
Второй как обычно на балконе с кофе. Это моя любимая зависимость - перед работой релакснуть на балконе с чашечкой кофе. Обычно там всегда был ещё и вейп, теперь его нет, так что борьба на балконе будет долгая.

Не пойму, толи выкладка своей истории как-то сняла груз с души, то ли ещё что-то, но сегодняшний день наверное первый, когда я не злой.
 
Спасибо всем за добрые слова!

Сегодня по непонятной мне причине я захотел курить лишь пару раз.
Первый после зала. Я всегда курил сразу после выхода, этот триггер всё ещё работает, но отвлёк себя музыкой.
Второй как обычно на балконе с кофе. Это моя любимая зависимость - перед работой релакснуть на балконе с чашечкой кофе. Обычно там всегда был ещё и вейп, теперь его нет, так что борьба на балконе будет долгая.

Не пойму, толи выкладка своей истории как-то сняла груз с души, то ли ещё что-то, но сегодняшний день наверное первый, когда я не злой.
так держать и доброго утра))) и вообще зло можно только любовью победить. Залюби его до дыры))))
 
Я всегда курил сразу после выхода, этот триггер всё ещё работает, но отвлёк себя музыкой.
Второй как обычно на балконе с кофе.
Ахаха, как-будто у меня списал. Ну или я у тебя, без разницы.
Походы в зал, кофе по утрам - это прямо классическая классика). В целом, интересный момент, когда видишь, что кто-то борется с такими же триггерами и становится как-то легче: в компании всегда идется приятнее!

1750068049763.webp
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу