В общем, как говорит Дмитрий Шаменков в своих видеорепортажах, человеческий мозг осознаёт сделанное нами действие (сказанное слово или сделанный какой нибудь жест и т.д.) только через 250 мс (примерно). Т.е. вы, допустим, полезли в карман за сигаретами, и, в процессе самого действия Ваше сознание ещё не "в курсе происходящего", но только после того как действие выполнено, или мыслительный процесс в подсознании окончен, то через 250 мс вы осознаете о действии, которое совершили... Вспомните, ведь у каждого было такое, что мы говорим не подумав... а потом осознав что сказали глупость жалеем... но увы, наш мозг так приучен... К чему это всё... а к тому, что практически все процессы в организме человека необходимые для его жизнеобеспечения и выживания заложены природой и мы ни как не можем мысленно на них повлиять, вот ответьте себе на вопрос - можете ли вы увеличить своё сердцебиение до 150 уд/мин? или уменьшить до 30? нет, не можете... так же и с мыслями... мы не можем не думать... Но, есть одно замечательное действие, которое мы можем контролировать, и причём делать это не с опоздание в 250 мс, а наоборот, даже с опережением - это дыхание... так вот дамы и господа, занимайтесь дыхательной тренировкой в эти 5 минут когда раньше курили, когда не знаете чем заняться - действенно помогает!!!! Просто осознанно дышите - осознайте каждый вдох, а затем выдох, в спокойном состоянии, можно даже не много увеличить частоту дыхания или уменьшить, но чтобы это было комфортно для мозга (нет головокружений). Между прочем, это очень хорошо расслабляет и успокаивает, уж лучше всякой валерианки и афобазола))) ведь практически все болезни от стресса, а стресс от напряжения, а вышеописанный подход позволит снять внутреннее напряжение, но опять же - это работа над собой!
))Сегодня второй день попытки спрыгнуть с этой зависимости 25 лет курила,Аллена Карра читала и даже не поняла ,книга может помогла?Но как то так получается,что первый раз, сознательно, хочу быть свободной.Мозг не требует никотина,жор не одолевает,чая много пью и валерьяночки на ночь вчера выпила,вот как -то так.Дневник завести не получается ,я чайник,что-то не догоню...
Вот и оставляешь курение как единственный "островой свободы".
