Проблемы со сном и апатия

[Ёжикツ︎]

Чай заменил на травянные. Сейчас покупаю Ройбуш )

 

[Никаа]

Давай на ТЫ. А то мне неудобно, когда мне пишут Вы.
Это у меня попытка 100500 и последняя. ) В этот раз у меня ничего не было. Я устал от сигарет настолько, что бросил курить с первого дня без накатов и тд. Но спал я плохо и до этого, неважно курил или нет. Я тоже просыпался в 1-2 часа и мучился пока не отрублюсь. Но не так давно мне попалась книжка Мэттью Уолкера "Зачем мы спим. Наука о сне и сновидениях". После прочтения я убрал кофеин. Кофе пью только утром. Больше в течение дня нет кофеина. Через некоторое время сон нормализовался и меня уже к часам 22-23 начинает вырубать и сплю крепким сном часов до 6-7. ))

Давай)
Я сначала слезла с кофе, это был ад в течении месяца. Поняла, что это реальный легализованный наркотик.
Потом уже сигареты.
У них вообще связь есть, бросать надо, мне кажется, и то и другое.
Пока сижу с зеленым чаем, шиповником и минералкой в обнимку
Заставила себя по утрам заниматься спортом, сегодня 14 дней спорта, начинаю привыкать.
Все остальное пока на автопилоте.

 

[Ёжикツ︎]

Давай)
Я сначала слезла с кофе, это был ад в течении месяца. Поняла, что это реальный легализованный наркотик.
Потом уже сигареты.
У них вообще связь есть, бросать надо, мне кажется, и то и другое.
Пока сижу с зеленым чаем, шиповником и минералкой в обнимку
Заставила себя по утрам заниматься спортом, сегодня 14 дней спорта, начинаю привыкать.
Все остальное пока на автопилоте.

Все виды чая тоже содержат кофеин, почти столько же сколько и в растворимом кофе )

 

[Никаа]

Все виды чая тоже содержат кофеин, почти столько же сколько и в растворимом кофе )

Все сразу - кукушка улетит))

 

[Витьбас]

Привет, Ника! Третий месяц в отказе. У многих при отказе есть проблема со сном. Первый месяц тоже сон был ненормальный, какой -то беспокойный, хотя засыпал нормально, но это скорее из-за ежедневной ходьбы.
У тебя, думаю, не всё так плохо. Ложишься рано, а я где -то слышал, что час сна до полуночи равняется двум. Второй месяц не отравляешь себя, значит организму нужно меньше времени сна для восстановления. Теперь про мелатонин, принимать из вне, это если ничего не помогает.Никто не вспомнил, что мелатонин вырабатывается в абсолютной темноте! Вообще никаких источников света.

 

[Никаа]

Привет, Ника! Третий месяц в отказе. У многих при отказе есть проблема со сном. Первый месяц тоже сон был ненормальный, какой -то беспокойный, хотя засыпал нормально, но это скорее из-за ежедневной ходьбы.
У тебя, думаю, не всё так плохо. Ложишься рано, а я где -то слышал, что час сна до полуночи равняется двум. Второй месяц не отравляешь себя, значит организму нужно меньше времени сна для восстановления. Теперь про мелатонин, принимать из вне, это если ничего не помогает.Никто не вспомнил, что мелатонин вырабатывается в абсолютной темноте! Вообще никаких источников света.

Спасибо за поддержку!
Попробую зашториться капитально))
Держимся!!!

 

[Витьбас]

Спасибо за поддержку!
Попробую зашториться капитально))
Держимся!!!

Кстати, дата отказа красивая, сам хотел 25.02.2025, но решение отказаться от никотина пришло раньше, но случайно рядом с новым годом Змеи, вот так и случилось!

 

[Никаа]

Кстати, дата отказа красивая, сам хотел 25.02.2025, но решение отказаться от никотина пришло раньше, но случайно рядом с новым годом Змеи, вот так и случилось!

Я болела орви - идеальный день бросить курить, когда лежишь пластом и нос не дышит

 

[1.Елена]

@Никаа Привет! Зашла к тебе в гости поздравляю с домиком! Желаю тебе лёгкого бросания! Для сна посоветую посмотреть под неё можно спать!

 

[Никаа]

Ника, привет, я тоже с 80 года....
Я тут заприметила такую вещь, ты пишешь, что есть проблемы из-за которых ты и курила и навязчивые мысли тебя съедают - тебе перво наперво нужно выходить из детской позиции и начать вовлекаться в свои проблемы, хотя проблем то и нет никаких. Ну если это суды, тогда начни прям сегодня, по шажочку, сначала найди юриста, узнай сколько это стоит, начинай двигать свои проблемы, заодно тебе будет чем заниматься. Любую проблему можно решить, главное разложить ее на маленькие шаги - вот и нет никаких проблем.

По поводу барбитуратов лучше всего мне помогло триптофан в связке с 5HTP - эти бады стимулируют выработку мелатонина м снимают тревожность.
Засыпала при бросании на мелатонине - без него никак. Спать безмятежно начала через месяц где

 

[Никаа]

Ника, привет, я тоже с 80 года....
Я тут заприметила такую вещь, ты пишешь, что есть проблемы из-за которых ты и курила и навязчивые мысли тебя съедают - тебе перво наперво нужно выходить из детской позиции и начать вовлекаться в свои проблемы, хотя проблем то и нет никаких. Ну если это суды, тогда начни прям сегодня, по шажочку, сначала найди юриста, узнай сколько это стоит, начинай двигать свои проблемы, заодно тебе будет чем заниматься. Любую проблему можно решить, главное разложить ее на маленькие шаги - вот и нет никаких проблем.

По поводу барбитуратов лучше всего мне помогло триптофан в связке с 5HTP - эти бады стимулируют выработку мелатонина м снимают тревожность.
Засыпала при бросании на мелатонине - без него никак. Спать безмятежно начала через месяц где то.

Может, в 80 ом году так звезды сошлись?...

 

[Zebra13]

Как твое настроение, как самочувствие?

 

[Никаа]

Как твое настроение, как самочувствие?

Только сейчас увидела сообщение
У меня все также. Не сплю после 2х ночи, днем - в режиме экономии энергии. Тело как тряпка, постоянно лежит, не хочет ничего. Прочитала у кого- то, что это месяца на 3. Стало легче страдать Еще полтора месяца...
Вообще странное состояние, у меня внутри все хорошо, а снаружи - тело, которое плевало на мои планы, как машина, которая просто не едет.
Курить не тянет, пока тянет есть, стараюсь контролировать, потому что тянет на мучное. Утром пинаю себя на зарядку.
Нашла классные конфеты без сахара!

 

[Никаа]

@Никаа Привет! Зашла к тебе в гости поздравляю с домиком! Желаю тебе лёгкого бросания! Для сна посоветую посмотреть под неё можно спать!

Спасибо!

 

[Никаа]

И да с аппетитом такая же ситуация была, рывками подскакивал, но сказать, что бы заедала - неа...
Пей через силу, распивайся, ты и при курении значит ела мало, а сигаретка прием пищи заменял, короче ты итак малоежка была? Верно?

Нет я очень много ем, вообще любитель пожрать. Но у меня хороший очент веществ, я не жирная.
И пока пила кофе и курила, могла обед заменить этим. Голод вообще не чувствовала, догонялась периодически на ночь.
А теперь засада... Кофе и сигарет нет, а жор появился сначала мела все подряд, потом поняла, что пора завязывать , так как появились неприятные последствия обжорства.
Вот теперь контроль питания, настроение скачет, но думаю, это ненадолго. Тем более лето впереди, что наем- отплаваю

 

[Никаа]

@Никаа Привет! Зашла к тебе в гости поздравляю с домиком! Желаю тебе лёгкого бросания! Для сна посоветую посмотреть под неё можно спать!

А что значит , домик,? Это дневник?
Тут про дневники пишут, я не пойму, я его завела или нет? и что с ним делать, если это все же он?

 

[1.Елена]

А что значит , домик,? Это дневник?
Тут про дневники пишут, я не пойму, я его завела или нет? и что с ним делать, если это все же он?

@Никаа Да это твой домик пиши по желанию свои ощущения в процессе бросания)))

 

[Никаа]

Интересно... Сегодня 51 день некурения. Не тянуло.
А почему- то сейчас мне просто дико хочется курить!!!
У меня ощущение сигареты в зубах
Сижу на работе, злюсь . так хорошо все протекало, что это такое?!
Причем не жор, не в дичь или сладкое вонзить зубы, а именно тяга закурить
Мысли ни на что переключаться не хотят, я судорожно думаю, на что отвлечься. Очень помогло бы сейчас кому- нибудь врезать! Но вокруг довольно милые люди...
Все активные спортивные способы на работе недоступны

 

[Никаа]

В общем, я пошла за булками... Хотя это совсем не то, что я хочу.
Чувствую себя обманутым ребёнком, который не понимает, что хорошего я получила взамен такой жертве
Будто должен был начаться праздник, за то, что я такая хорошая девочка и все сделала правильно. А он не начался!
И я не знаю, чем себе помочь
Такие злость и бессилие , прямо до слез ...

 

[Никаа]

Что я получила сейчас: от меня не воняет куревом и мне не приходится испытывать стыд и вину перед некурящими. Правда, это больше похоже на плюс для окружающих..
У меня не болит голова, но она так часто болела, что я уже привыкла.
Снижается риск заболеть вскякой дрянью, - ха- ха, а гарантий то никаких, что не заболеешь ....
По поводу растущей энергии - нет ее!
Я чувствую себя побитой собакой, без обезбола...
Что я получила лично для себя? Что?