Ради здоровья

[Klykovka_ket]

Катюшка, наконец-то! Умница, дневничок создала
Теперь точно все получится, смотри сколько людей пришло тебя поддержать

Спасибо! Я наконец то разобралась как это делать)))

 

[Klykovka_ket]

И я не курю...
Уже 21 час без сигарет.
Решил окончательно попрощаться с этой заразой ибо считаю это навязанным дополнительным налогом в обмен на здоровье.
Бросаю с помощью силы воли...
До того как бросить пил чампикс 3 месяца.
Количество выкуриваемых сигарет получилось снизить до пачки (выкуривал 1,5-2)
Стало дороговато, решил попробовать табекс...пропил 21 день как положено.
В итоге стало уходить в день 5- 10 сигарет.
Пока занимался "этим лечением таблетками" прочёл Карра и посмотрел массу видео в инете.
Окончательно разобрался с действием механизма зависимостей.
Не пью уже почти 2 года, отказался от бухалова сам.
Теперь ввёл эмбарго и на сигареты.

Какой ты молодец!!! У тебя все получится))

 

[Klykovka_ket]

Итак, в конце первого дня все таки одна сигарета была выкурена. Но радует что всего две за день, а не 10 как обычно. Лиха беда начало! Второй день. Тоже выкурено две сигареты утром муж мне оставляет одну я не могу от неё удержаться и вечером выцыганила у него. Что то мне не хватает мотивации, кажется что сигарета единственное доступное мне удовольствие. Завтра я точно должна продержаться без сигарет. Ну все иду нарезать яблочки и морковку

 

[Klykovka_ket]

Привет!
молоко, вода, компотик.. главное отвлечься в очередной накат..
Поздравляю с правильным решением!!

Спасибо!

 

[Inoe]

Ну все иду нарезать яблочки и морковку

Катюш, как накроет, начни делать морковный салат...из пары килограмм моркови Пока натрешь, сил не останется на накат, и в процессе погрызешь

 

[Klykovka_ket]

Катюш, как накроет, начни делать морковный салат...из пары килограмм моркови Пока натрешь, сил не останется на накат, и в процессе погрызешь

Хороший совет! Спасибо но у меня этот накат постоянный все мысли только о сигарете))) не знаю что с собой сделать

 

[Inoe]

Хороший совет! Спасибо но у меня этот накат постоянный все мысли только о сигарете))) не знаю что с собой сделать

Вот рекомендую тебе Табекс и рекомендую, а ты все не хочешь ...ну с ним реально легче

 

[Klykovka_ket]

Вот рекомендую тебе Табекс и рекомендую, а ты все не хочешь ...ну с ним реально легче

У меня от него сердце болит( я его уже пробовала

 

[Inoe]

У меня от него сердце болит( я его уже пробовала

О, это плохо. Еще Чампикс есть, не пробовала, но хвалят.
Отвар овса помогает и имбирный чай, после них воспоминания о вкусе не очень радуют

 

[Klykovka_ket]

О, это плохо. Еще Чампикс есть, не пробовала, но хвалят.
Отвар овса помогает и имбирный чай, после них воспоминания о вкусе не очень радуют

Надо попробовать, спасибо!!!

 

[Inoe]

Надо попробовать, спасибо!!!

Я тебе здесь свои меры при накатах оставлю, ты наверное их уже видела, пусть и здесь будут
Да, и теперь, если совсем плохо будет, нажимай кнопку СОС, к тебе сюда толпа народа сбежится

Да, и в табличке ты не отмечаешься вторую неделю - вылетишь из стодневки. Пока отметься за прошлую и эту, а на следующей мы тебя в Шанс переведем, хорошо?
Таблица: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1x10PtlDy_9SfplgeERHSW13QNIn-FCiHipXE-CxMMA8/edit#gid=0
На будущее, меры экстренной помощи при накате:
Холодная вода маленькими глоточками
Глубокое дыхание: глубокий вдох через нос 7 секунд, задержка дыхания 4 секунды, выдох 8 секунд, дышать животом, много повторов не надо.
Кусочек имбиря рассасывать
Грызть морковку
Взять обычную ручку, вытащить стержень, курить, как сигарету.
Можно купить Табекс, его не пить, а рассасывать во рту
Теплое молоко
Приседания или отжимания до изнеможения
Если дома душ и спать
Купить соску детскую обычную - реально помогает.
В первой половине дня хорошо пить имбирный чай с лимоном и медом: куча витаминов и охотку отбивает.

 

[Ataualpa]

Хороший совет! Спасибо но у меня этот накат постоянный все мысли только о сигарете))) не знаю что с собой сделать

Себя поймал на мысли, что во сне курить не хочется. Проснулся и в голове что-то щёлкнуло, а ведь во сне меня курить не тянуло...Пробуй на что-нибудь переключить внимание в течение дня...на то, что интересно. Я пробовал так снять физ. абстиненцию - днём максимально чем-то загружен, это часов 10-12 бодрствования, потом снотворное и на максимум в сон. Через 48 часов заметно легче становится. И запомни, есть сомнения (буду\не буду) - есть тяга. Нет сомнений (не буду курить) - нет тяги.

 

[багира черная]

А о чем ты думаешь когда хочется закурить?

Ты знаешь, за все время у меня как то желания возникало буквально раз 5 не больше,
И то ритуал, то есть сесть поудобне, не спеша прикурить сигарету, затянуться задумчиво и расслабиться, но как представлю запах табачного дыма, все желание никотиновой романтики пропадает напрочь....

 

[Klykovka_ket]

Я тебе здесь свои меры при накатах оставлю, ты наверное их уже видела, пусть и здесь будут
Да, и теперь, если совсем плохо будет, нажимай кнопку СОС, к тебе сюда толпа народа сбежится

Да, и в табличке ты не отмечаешься вторую неделю - вылетишь из стодневки. Пока отметься за прошлую и эту, а на следующей мы тебя в Шанс переведем, хорошо?
Таблица: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1x10PtlDy_9SfplgeERHSW13QNIn-FCiHipXE-CxMMA8/edit#gid=0
На будущее, меры экстренной помощи при накате:
Холодная вода маленькими глоточками
Глубокое дыхание: глубокий вдох через нос 7 секунд, задержка дыхания 4 секунды, выдох 8 секунд, дышать животом, много повторов не надо.
Кусочек имбиря рассасывать
Грызть морковку
Взять обычную ручку, вытащить стержень, курить, как сигарету.
Можно купить Табекс, его не пить, а рассасывать во рту
Теплое молоко
Приседания или отжимания до изнеможения
Если дома душ и спать
Купить соску детскую обычную - реально помогает.
В первой половине дня хорошо пить имбирный чай с лимоном и медом: куча витаминов и охотку отбивает.

А где эта кнопка?

 

[Klykovka_ket]

Второй день. Весь вечер закидывалась морковкой жвачкой соком и вроде курить не хочется а удобный случай есть но я не сдамся!!! Главное от ночной и утренней сигареты отказаться. Посмотрим как я с ночной тягой справлюсь когда мелкий уснет

 

[Inoe]

А где эта кнопка?

А где эта кнопка?

Только не балуйся, можно бан получить
Как припрет сильно, жми и пиши здесь в своем дневнике, сюда придут разные люди, будут давать советы, болтать и развлекать
Да, ночью лучше спать, а не накаты испытывать, так как на форуме ночью людей мало, но тоже есть

 

[Inoe]

Посмотрим как я с ночной

Сразу с мелким и засыпай хотя бы пару недель, но если очень надо дела переделать, то отбери у ребенка соску, с ней легче

 

[Klykovka_ket]

Посмотреть вложение 325111
Только не балуйся, можно бан получить
Как припрет сильно, жми и пиши здесь в своем дневнике, сюда придут разные люди, будут давать советы, болтать и развлекать
Да, ночью лучше спать, а не накаты испытывать, так как на форуме ночью людей мало, но тоже есть

Спасибо, буду в курсе!! Постараюсь не баловаться чересчур)))

 

[Klykovka_ket]

Сразу с мелким и засыпай хотя бы пару недель, но если очень надо дела переделать, то отбери у ребенка соску, с ней легче

Хех, спасибо за дельный совет))) с соской во рту ходить так глупо))) Но я верю, сегодня я смогу выдержать сигареты лежат а ч на форуме) кстати в таблице я отметилась, там только комментарий думаю можно оставить

 

[Inoe]

Хех, спасибо за дельный совет))) с соской во рту ходить так глупо)))

Ага, знаешь, как надо мной муж с ребенком ржали
Дочь 10 лет, пыталась отобрать

таблице я отметилась, там только комментарий думаю можно оставить

Да, пока ты в Выборе только "думаю", как только почувствуешь в себе силы, переведем в Шанс