@Serafimka, нужно глубоко дышать. Не нервничать .Он прходит быстро. Накат гадкий
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Rauchfrei
- Автор темы nachtigal
- Дата начала
Serafimka
Оплот спокойствия
Ага, Лена, спасибо за совет!
- Сообщения
- 29.950
- Реакции
- 63.515
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 13.06.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 17
Мне на форуме бы остаться в принципе))))) поэтому пока я не думаю про стодневку. 2.01. решу.
Я могу тебе кинуть советы при накатах
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Serafimka
Оплот спокойствия
Ты чего-то боишься? Извини, если лезу в личную зону, но мне последнее время кажется, что ты хочешь сбежать от себя.
Serafimka
Оплот спокойствия
Да!!! Хочу!
УжеДа!!! Хочу!
- Сообщения
- 29.950
- Реакции
- 63.515
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 13.06.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 17
очень правильно кажется.
Serafimka
Оплот спокойствия
Это не очень хорошее состояние.... И выходить из него я тоже не умею....
Serafimka
Оплот спокойствия
Ага, распечатала!
Правда первый экземпляр ушел в аэропорт Пулково)))) Я ж на работе, и не посмотрела на какой принтер посылаю)))) Ну может там как раз кому-то пригодиться!
A
Asya222
Леночка спасибо за гостеприймство!
Я прям подлечилась за последние дни. Ты мой ангел хранитель с множеством ангелят)
Завтра дел переделаю кучу наверно)
Спокойной ночки, солнце мое ясное
3:02
Я прям подлечилась за последние дни. Ты мой ангел хранитель с множеством ангелят)
Завтра дел переделаю кучу наверно)
Спокойной ночки, солнце мое ясное
3:02
- Сообщения
- 29.950
- Реакции
- 63.515
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 13.06.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 17
вот и я не умею....мне и без форума тяжело, и на форуме тяжело((
Спокойной ночи моя любимая. Буду писать в Whatsapp .Леночка спасибо за гостеприймство!
Я прям подлечилась за последние дни. Ты мой ангел хранитель с множеством ангелят)
Завтра дел переделаю кучу наверно)
Спокойной ночки, солнце мое ясное
3:02
Нам ещё о многом нужно поговорить.
Serafimka
Оплот спокойствия
Здесь ты не одна. Это безусловно плюс.
Могут и помочь, а могут и обидеть. Но помочь и успокоить точно.
A
Asya222
Да Ленчик пиши туда, там оповещения есть. Здесь у меня лимит терпения на обновление стрички закончился))
Всё я выхожу. Всем пока
Спокойной ночи,Асенька.Да Ленчик пиши туда, там оповещения есть. Здесь у меня лимит терпения на обновление стрички закончился))
Всё я выхожу. Всем пока
Береги себя
Буду ждать ,Наташенька!Леночка, спасибо за гостеприимство! И хорошую компанию)
Обязательно приду еще.
