Julia_Dessert
Начинающий
Стаж курения:
11 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет:
15
Почему решила бросить:
Надоело, пропахшая одежда, одышка после спорта, вонь от рук и волос, прыщики, желание иметь детей здоровых, желание отличаться от толпы, пожиратель финансов и т.д.
Попыток бросить:
Это 3-яя
Бросала с использованием методик:
Первый раз после книги Алена Кара, второй раз с помощью Чампикса
Причины прошлых неудач:
Первый раз бросала больше из скуки и интереса и через 1,5 месяца спокойно закурила снова, оправдывая себя тем, что когда захочу, брошу без проблем.
Второй раз не курила 6 месяцев, но муж сорвался через месяц, прятался и скрывал от меня, как школьник))) Но постоянный запах от него был, и компания курящая, и на работе все курящие, на новый год решила, покурю в эту ночь и всё, чтобы быть ближе к массам... Покурила... 1 января продолжила, причем в ещё большем количестве стала курить, чем раньше!
Сейчас бросаю с помощью:
Сейчас бросаю с помощью силы воли. От Чампикса было много побочных эффектов, Ален Кар уже на 100 раз перечитан. Нужно почувствовать в себе силы принимать ответственность за свою жизнь на себя, а не перекладывать её на таблетки!
Ну и немного от себя:
Вообще курить бросила 20-го июня, но 23 муж пришел домой пьяный и объявил, что надо бы разводиться. В связи с этим держалась до вечера, но вечером муж пришёл мириться и извиняться и пока говорил речи, курил, я слушала и закурила тоже. Поэтому официально считаю дату отказа со вчерашнего дня. Борьба длиною в жизнь для меня сигареты. Очень уж я любила посмаковать дым, да и образ жизни располагал к этому. Надоело. Надеюсь, круг общения со временем тоже измениться, но пока вокруг все курят и курят...
P.S. Чтобы думать о курении меньше, за 2 недели до отказа я решила кардинально менять образ жизни.
1. Стала бегать 30 минут по утрам, перед работой.
2. 3 раза в неделю хожу пешком с работы в центр города, примерно по 8 км путь получается.
3. (2 месяца назад) Перешла на здоровое питание, исключила сладкое, мучное и большие порции. Перестала пить кофе. Питаюсь до 20.00 маленькими порциями каши, фрукты, овощи, иногда мяско. Пью много зеленого чая, он снимает желание закурить.
4.Стараюсь не пить алкоголь совсем.
5.Заняла себя работой, встречами с друзьями, чтением книг по саморазвитию и многое другое, так сказать подошла комплексно. И это очень помогает, думаешь не о том, что курить хочется, а обо всем вместе и держишь себя в тонусе.
Вчера как то легко далось не курить, только вечером тяжело, муж курил, а я на него даже смотреть боялась
Сегодня утром пошла бегать. Одышка уже стала меньше значительно, пробежала в 2 раза больше обычного, горжусь собой.
Настроение скачет ужасно, раздражение на мужа очень сильное, никак не могу расслабиться морально, это очень напрягает. Торможу по работе целый день, иногда впадаю в ступор. Но потом настроение улучшается.
Распечатала себе на цветном принтере фотографии легких курильщика со стажем 12 лет, повесила на видное место возле своего стола, коллеги в шоке
Там же наклеила календарь на 3 месяца вперёд, отмечаю дни без сигарет смайликами счастливыми. Ещё завела блокнот: "Моя идеальная жизнь шаг первый". Записываю туда все свои победы и поражения и ощущения по этому поводу.
Буду писать сюда каждый день, все нюансы, надеюсь на вашу поддержку!
11 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет:
15
Почему решила бросить:
Надоело, пропахшая одежда, одышка после спорта, вонь от рук и волос, прыщики, желание иметь детей здоровых, желание отличаться от толпы, пожиратель финансов и т.д.
Попыток бросить:
Это 3-яя
Бросала с использованием методик:
Первый раз после книги Алена Кара, второй раз с помощью Чампикса
Причины прошлых неудач:
Первый раз бросала больше из скуки и интереса и через 1,5 месяца спокойно закурила снова, оправдывая себя тем, что когда захочу, брошу без проблем.
Второй раз не курила 6 месяцев, но муж сорвался через месяц, прятался и скрывал от меня, как школьник))) Но постоянный запах от него был, и компания курящая, и на работе все курящие, на новый год решила, покурю в эту ночь и всё, чтобы быть ближе к массам... Покурила... 1 января продолжила, причем в ещё большем количестве стала курить, чем раньше!
Сейчас бросаю с помощью:
Сейчас бросаю с помощью силы воли. От Чампикса было много побочных эффектов, Ален Кар уже на 100 раз перечитан. Нужно почувствовать в себе силы принимать ответственность за свою жизнь на себя, а не перекладывать её на таблетки!
Ну и немного от себя:
Вообще курить бросила 20-го июня, но 23 муж пришел домой пьяный и объявил, что надо бы разводиться. В связи с этим держалась до вечера, но вечером муж пришёл мириться и извиняться и пока говорил речи, курил, я слушала и закурила тоже. Поэтому официально считаю дату отказа со вчерашнего дня. Борьба длиною в жизнь для меня сигареты. Очень уж я любила посмаковать дым, да и образ жизни располагал к этому. Надоело. Надеюсь, круг общения со временем тоже измениться, но пока вокруг все курят и курят...
P.S. Чтобы думать о курении меньше, за 2 недели до отказа я решила кардинально менять образ жизни.
1. Стала бегать 30 минут по утрам, перед работой.
2. 3 раза в неделю хожу пешком с работы в центр города, примерно по 8 км путь получается.
3. (2 месяца назад) Перешла на здоровое питание, исключила сладкое, мучное и большие порции. Перестала пить кофе. Питаюсь до 20.00 маленькими порциями каши, фрукты, овощи, иногда мяско. Пью много зеленого чая, он снимает желание закурить.
4.Стараюсь не пить алкоголь совсем.
5.Заняла себя работой, встречами с друзьями, чтением книг по саморазвитию и многое другое, так сказать подошла комплексно. И это очень помогает, думаешь не о том, что курить хочется, а обо всем вместе и держишь себя в тонусе.
Вчера как то легко далось не курить, только вечером тяжело, муж курил, а я на него даже смотреть боялась
Сегодня утром пошла бегать. Одышка уже стала меньше значительно, пробежала в 2 раза больше обычного, горжусь собой.
Настроение скачет ужасно, раздражение на мужа очень сильное, никак не могу расслабиться морально, это очень напрягает. Торможу по работе целый день, иногда впадаю в ступор. Но потом настроение улучшается.
Распечатала себе на цветном принтере фотографии легких курильщика со стажем 12 лет, повесила на видное место возле своего стола, коллеги в шоке
Там же наклеила календарь на 3 месяца вперёд, отмечаю дни без сигарет смайликами счастливыми. Ещё завела блокнот: "Моя идеальная жизнь шаг первый". Записываю туда все свои победы и поражения и ощущения по этому поводу.
Буду писать сюда каждый день, все нюансы, надеюсь на вашу поддержку!
