Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

11.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1875 ккал
Расход 2611 ккал
Итого -736

Тренировка с собственным весом:
День отдыха

Вес и изменения:
ИМТ 26
Вес 75
Грудь 100
Талия 91
Бедра 97

 

[Ёжикツ︎]

12.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1448 ккал
Расход 2775 ккал
Итого -1287

Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х35 2х35 3х35
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х6
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х15 3х15
7. Вращение корпуса стоя 1х30 2х30 3х30
8. Попеременные боковые скручивания 1х17 2х15 3х15

Вес и изменения:
ИМТ 26
Вес 75
Грудь 100
Талия 91
Бедра 97

 

[Ёжикツ︎]

По науке первые 4 недели идет первая фаза похудения, идет потеря безжировой массы. Через пару недель организм должен перейти ко второй фазе, где основным источником энергии станет жир. ))

 

[Kisa]

По науке первые 4 недели идет первая фаза похудения, идет потеря безжировой массы. Через пару недель организм должен перейти ко второй фазе, где основным источником энергии станет жир. ))

Напиши мне, что делать. Буть моим гуру

 

[Ёжикツ︎]

13.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1239 ккал
Расход 2611 ккал
Итого -1372

Тренировка с собственным весом:
День отдыха
Вес и изменения:
ИМТ 26
Вес 75
Грудь 100
Талия 91
Бедра 97

 

[Ёжикツ︎]

14.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1630 ккал
Расход 2727 ккал
Итого -1097

Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x40 2x40 3x40
2. Отжимания стоя на руках 1х7 2х7 3х7
3. Отжимания от лавки сзади 1х30 2х30 3х30
4. Скручивания лежа на полу 1х18 2х18 3х18
5. Отжимания от пола с узким упором 1х15 2х15 3х15
6. Косые скручивания 1х12 2х12 3х12
7. Планка 1мин. 40 сек.


Вес и изменения:
ИМТ 25.8
Вес 74.5
Грудь 99
Талия 91
Бедра 97

 

[Kisa]

Бедра

Куриные, запечённые с сыром ?

 

[Ёжикツ︎]

15.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1790 ккал
Расход 2605 ккал
Итого -815

Тренировка с собственным весом:
День отдыха


Вес и изменения:
ИМТ 25.8
Вес 74.5
Грудь 99
Талия 91
Бедра 97

 

[Kisa]

Тренировка с собственным весом

 

[Ёжикツ︎]

@Kisa, привет )

 

[Ёжикツ︎]

Любая активность только приветствуется ))

 

[Kisa]

@Kisa, привет )

Привет, мой гуру ?

 

[Ёжикツ︎]

Привет, мой гуру ?

Чего?

 

[Kisa]

Чего?

Худей меня

 

[BESЬKA]

@Kisa, привет )

Володь. Привет. Ты худеешь?

 

[BESЬKA]

Худей меня

И я с вами

 

[BESЬKA]

15.12.2022
Энергетический баланс:
Приход 1790 ккал
Расход 2605 ккал
Итого -815

Тренировка с собственным весом:
День отдыха


Вес и изменения:
ИМТ 25.8
Вес 74.5
Грудь 99
Талия 91
Бедра 97

А рост какой?

 

[Kisa]

А рост какой?

218?

 

[Ёжикツ︎]

Володь. Привет. Ты худеешь?

Да. Скидываю лишнее ))

 

[Ёжикツ︎]

А рост какой?

170