Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Ёжикツ︎]

Почему? Нет. Радуюсь, что у Володи получается.

Нормальный вес для зрослого человека считается в диапазоне 53,5-72,3 )
Идеальный 66. Всё зависит от фигуры, которую он хочет.
Почему многие думают, что это мало, я не знаю. Минус 16 кг, это хорошее облегчение для организма. Для сравнения это почти рюкзак ? походный ))

 

[BESЬKA]

08.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1604 ккал
Расход 2461 ккал
Итого -857 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х21 2х21 3х21
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 10 мин.
9. Ходьба 0.0 км
Вес и изменения:
ИМТ 23.1
Вес 66.8
Грудь 94
Талия 78
Бедра 91

Ох, я звезда. Была пауза. Завтра похудейку возобновлю.

 

[BESЬKA]

Привет. )

Приветы))

 

[BESЬKA]

Нормальный вес для зрослого человека считается в диапазоне 53,5-72,3 )
Идеальный 66. Всё зависит от фигуры, которую он хочет.
Почему многие думают, что это мало, я не знаю. Минус 16 кг, это хорошее облегчение для организма. Для сравнения это почти рюкзак ? походный ))

Ой. Забей. Они столько всего думают.

 

[Ёжикツ︎]

Ох, я звезда. Была пауза. Завтра похудейку возобновлю.

Будешь отписываться?

 

[BESЬKA]

Будешь отписываться?

Ага))

 

[Ёжикツ︎]

Ага))

Меня позови, я буду читать )

 

[Ёжикツ︎]

09.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1364 ккал
Расход 2381 ккал
Итого -1017 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 2.29
Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 23.3
Вес 67.2
Грудь 94
Талия 78
Бедра 91

 

[Ёжикツ︎]

 

[Ёжикツ︎]

10.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1405 ккал
Расход 2510 ккал
Итого -1105 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х40 2х40 3х40
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 0.0 км.
10. Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 23.1
Вес 66.8
Грудь 94
Талия 78
Бедра 91

 

[Ёжикツ︎]

11.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1312 ккал
Расход 2378 ккал
Итого -1066 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 2.60
Прыжки со скакалкой 10 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 23
Вес 66.4
Грудь 94
Талия 78
Бедра 91

 

[Ёжикツ︎]

12.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1807 ккал
Расход 2554 ккал
Итого -747 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х21 2х21 3х21
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 10 мин.
9. Ходьба 2.38 км
Вес и изменения:
ИМТ 23.1
Вес 66.9
Грудь 94
Талия 78
Бедра 91

 

[Ёжикツ︎]

13.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1928 ккал
Расход 2679 ккал
Итого -1751 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 7.38
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 23.1
Вес 66.8
Грудь 94
Талия 78
Бедра 91

 

[Ёжикツ︎]

14.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1572 ккал
Расход 2740 ккал
Итого -1168 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х60 2х60 3х60
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 2.95 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 23.1
Вес 66.8
Грудь 94
Талия 78
Бедра 91

 

[Ёжикツ︎]

15.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1419 ккал
Расход 2399 ккал
Итого -980 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 0.47
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.9
Вес 66.1
Грудь 94
Талия 78
Бедра 91

 

[Хтонь Лесная]

 

[Ёжикツ︎]

Посмотреть вложение 1784368

Привет, а чего это у тебя "Без нейм" ?

 

[Хтонь Лесная]

Привет, а чего это у тебя "Без нейм" ?

Вредничаю

 

[Ёжикツ︎]

16.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1406 ккал
Расход 2654 ккал
Итого -1248 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х21 2х21 3х21
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 2.42 км
Вес и изменения:
ИМТ 23
Вес 66.4
Грудь 94
Талия 78
Бедра 91

 

[Ёжикツ︎]

17.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1900 ккал
Расход 2661 ккал
Итого -761 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 7.20
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.9
Вес 66.3
Грудь 94
Талия 78
Бедра 91