Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Хтонь Лесная]

Бедра 90 (-1)

 

[Ёжикツ︎]

Не плакай, все нормально же )

 

[Ёжикツ︎]

26.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1517 ккал
Расход 2707 ккал
Итого -1190 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 2.5 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.6
Вес 65.3
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

27.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1645 ккал
Расход 2665 ккал
Итого -1020 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5.04 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.6
Вес 65.4
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

28.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1745 ккал
Расход 2935 ккал
Итого - 1190 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х23 2х21 3х21
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 30 мин.
9. Ходьба 7.92 км
Вес и изменения:
ИМТ 22.5
Вес 64.9
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Хтонь Лесная]

Скручивания лежа на полу

Опять спал средь трени60 раз)))

Шучу
Йожичек, ты умничка!

 

[Ёжикツ︎]

29.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1512 ккал
Расход 2606 ккал
Итого -1094 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 3.83 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.4
Вес 64.7
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

30.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1803 ккал
Расход 2804 ккал
Итого -1001 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 2.1 км.
10. Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.7
Вес 65.6
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

 

[Ёжикツ︎]

31.03.2023
Энергетический баланс:
Приход 1225 ккал
Расход 2656 ккал
Итого -1431 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5.07 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.5
Вес 64.9
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

01.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1628 ккал
Расход 2639 ккал
Итого - 1011 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х23 2х23 3х23
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 30 мин.
9. Ходьба 0.0км
Вес и изменения:
ИМТ 22.5
Вес 64.9
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

02.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1717 ккал
Расход 2825 ккал
Итого -1108 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 9.84 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.3
Вес 64.4
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

03.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1717 ккал
Расход 2703 ккал
Итого - 986 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 0.0 км.
10. Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.4
Вес 64.6
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

04.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1603 ккал
Расход 2551 ккал
Итого -948 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 2.67 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.2
Вес 64.1
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

05.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1838 ккал
Расход 2874 ккал
Итого - 1036 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 30 мин.
9. Ходьба 6.87км
Вес и изменения:
ИМТ 22.1
Вес 63.8
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

06.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1604 ккал
Расход 2560 ккал
Итого -956 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 2.9 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.2
Вес 64.2
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

07.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1643 ккал
Расход 2771 ккал
Итого - 1128 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 2.04 км.
10. Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.2
Вес 64.2
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

08.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1560 ккал
Расход 2546 ккал
Итого -986 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 2.22 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.4
Вес 64.8
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

09.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1482 ккал
Расход 2861 ккал
Итого -1379 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х26 2х26 3х26
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 30 мин.
9. Ходьба 5.82км
Вес и изменения:
ИМТ 22.4
Вес 64.8
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Ёжикツ︎]

10.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1794 ккал
Расход 2539 ккал
Итого -745 ккал

Тренировка с собственным весом:
Ходьба 2.26 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.3
Вес 64.4
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90