Счастью быть!

[Паввел]

Стаж курения
11 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Чуть больше пачки.
Зачем решили бросить
Я хочу чувствовать себя лучше, не хочу постоянно думать о сигаретах. Я не хочу подавать плохой пример будущим детям. Хочу высыпаться. Хочу быть здоровой
Причины отказа от курения
1. Плохой вкус и запах
2. Одышка, сиплый голос
3. Плохой сон
4. Депрессия, апатия, раздражительность
5. Неодобрение социума и близких
6. Дурное влияние
7. Деньги
8. Это вызывает болезни
9. Зависимость
Попыток бросить
Стабильно раз в три месяца где-то. На 1-м курсе бросила месяца на три. Остальные попытки от одного дня до девяти. Последняя попытка - закурила в тот же день.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, вейп, Табекс (пошла аллергия на пузе), никотиновые жвачки, метод Аллена Карра
Причины прошлых неудач
Первый раз бросила после визита к стоматологу. Стало жаль белые зубы. Когда закурила через перерыв - было невкусно. Причина неудачи - хотелось влиться в коллектив, там все курили.
Вторая большая попытка, бросила на характер. Закурила вновь, т к хотела что-то кому-то доказать.
Остальные попытки - либо алкоголь, либо осознание, что "одна" сигаретка не навредит.
Причины прошлых удач
Пришлушивалась к ощущениям и понимала, что хочется не курить, а отвлечься, может никотина. Подавляла слабые хотелки и курить хотелось все меньше. Принюхивалась к дыму и понимала, что он плохо пахнет.
Сейчас бросаю с помощью
Этого сайта
Ну и немного от себя, а лучше много
Мне уже начинает казаться, что у меня не получится, что я не смогу. Что обязательно сорвусь. Я еще не попробовала вновь, а мне уже страшно. Что я буду делать со временем? Куда буду девать свой рой мыслей? Как вновь научится расслабляться без сигарет? Боюсь, все это мне предстоит узнать, прыгнув в омут с головой, не иначе. Диванный вояка

Всё получится, важно решить внутри себя!

Решено. Старт завтра - 11.09. Выкурю сегодня последнюю, лягу спать и произойдет чудо)

Хотел тебя осадить немного, но передумал) Бросить легко, главное снова не начать

 

[NataliaIvanova]

Добро пожаловать!))Знакомые чувства описала,настройся и вперёд,как-нибудь продержись дней 12,говоря себе,что завтра подумаю и так каждый раз,когда наплыв.Похожая ситуация у нас,я срывалась на 7-9 день,аж три раза.Надо твердо решить и помнить ловушки! Удачи тебе,чтоб легко бросила шмалить"опилки"!)))

 

[!Наталия!]

Решено. Старт завтра - 11.09. Выкурю сегодня последнюю, лягу спать и произойдет чудо)

Привет!!! Я тоже на завтра наметила! Только боюсь, что не получится(((( Меня этот страх и угнетает, не могу взять себя в руки что-ли, сколько курю, столько бросаю. Самой от себя тошно!

 

[frida kahlo]

Привет!!! Я тоже на завтра наметила! Только боюсь, что не получится(((( Меня этот страх и угнетает, не могу взять себя в руки что-ли, сколько курю, столько бросаю. Самой от себя тошно!

Давай держаться вместе! Первые дня три будет тяжко, главное их перетерпеть, по себе знаю. У нас все получится, главное - принять решение. Всё-таки, в курении мы убегаем от реальности. Пришло время взглянуть на свою жизнь и сделать её такой, как нам хочется.

 

[Mikaila]

Что я буду делать со временем

На форуме есть много разных мероприятий. Зайди в "Афиша мероприятий форума." Там много чего интересного... Я записалась в "Чистый дом". Буду учиться убираться по 15 минут в день, а в выходные отдыхать. Можно записаться на какой нибудь спорт, ходить на прогулку, страсти про курение читать и смотреть. Главное курить бросить, а чем заняться ты найдешь. Удачи тебе!

 

[frida kahlo]

На форуме есть много разных мероприятий. Зайди в "Афиша мероприятий форума." Там много чего интересного... Я записалась в "Чистый дом". Буду учиться убираться по 15 минут в день, а в выходные отдыхать. Можно записаться на какой нибудь спорт, ходить на прогулку, страсти про курение читать и смотреть. Главное курить бросить, а чем заняться ты найдешь. Удачи тебе!

Спасибо! Записываюсь как раз на Джиллиан Майклс

 

[Mikaila]

Спасибо! Записываюсь как раз на Джиллиан Майклс

Вот молодец! И жизнь не только здоровее, но и интереснее станет.

 

[frida kahlo]

Вот молодец! И жизнь не только здоровее, но и интереснее станет.

Точно) честно говоря, я с ее видео знакома ещё со школы. Такой многолетний роман спортивный. Целый год как забростлз, пора исправляться

 

[Mikaila]

Точно) честно говоря, я с ее видео знакома ещё со школы. Такой многолетний роман спортивный. Целый год как забростлз, пора исправляться

Теперь будет время на все, на что раньше не хватало. . Только ты потихоньку начинай. Дай себе время привыкнуть к новой жизни.

 

[frida kahlo]

Итак, выкурена последняя сигарета. Я готова к обновленной жизни

 

[Mikaila]

Итак, выкурена последняя сигарета. Я готова к обновленной жизни

Уррааааа!!!! Молодец!!!! Мы с тобой .

 

[Энигма]

Мы с тобой .

Причем все

 

[frida kahlo]

Час дня, полет нормальный. Накрывает немного, да и настроение не очень

 

[frida kahlo]

Сорвалась. Да что ж такое! Сама себя завела на почве ревности и закурила, оправдываясь, что одна - это ничего страшного

 

[Mikaila]

Сорвалась. Да что ж такое! Сама себя завела на почве ревности и закурила, оправдываясь, что одна - это ничего страшного

Ничего, и такое бывает... Сложно именно собраться и начать, а дальше уже легче будет....

 

[frida kahlo]

Ничего, и такое бывает... Сложно именно собраться и начать, а дальше уже легче будет....

Поняла, что главное, все равно идти вперед. Все оступаются

 

[Энигма]

Просто напоминалка для стимула

Причины отказа от курения
1. Плохой вкус и запах
2. Одышка, сиплый голос
3. Плохой сон
4. Депрессия, апатия, раздражительность
5. Неодобрение социума и близких
6. Дурное влияние
7. Деньги
8. Это вызывает болезни
9. Зависимость

 

[Mikaila]

Поняла, что главное, все равно идти вперед. Все оступаются

Да, главное не сдаваться! Расскажи по подробнее о причинах, по которым хочешь бросать...

 

[frida kahlo]

Чищенные семечки, тошнит уже от них

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.