Школа Интуитивного Питания

[амфора]

Не пронесет с пива со сметанкой?
А я сижу полутрупом блин.. ноги гудят, тренер ушатал в ноль просто. Вечером треня была, состояние нестояния )))

Пронесет врядли,а вот разнесет точно)))) чтоже выбрать пиво или сметанку?)))

 

[ЯНаталИЯ]

А это, наверное, хорошо, что у тебя так... Это, может, как раз правильный выход интуиции на сцену? Или нет... Путаница в голове у меня какая-то.
Надо ждать педагога.
Где же Римма. Marleanft, Когда ж уже уроки начнутся. Прям информационный голод! Хочется уже двойку получить и домашнее задание.

А вот и не знаю) как понять?
Для меня это все "пищевые срывы", неприятная штука, но я к ним готова, в плане психологии, т.е. я чувствую что вот-вот что то мне такого захочется и ем альтернативу вредности, т.е. если пиво то нулевка, если мясо, то курица, если рыба, то качественная и не жирная, а если сладкое то на фруктозе и обезжиренное (те же батончики например). И получается вроде и срыв, но в то же время вред минимален. Как то так )

 

[ИЕК]

и родителей в школу

В моем случае - маму нельзя. Она ж меня в угол сразу))).
Она малоежка)
Мужа можно запустить), он добрый, поесть любит))), защитит, в общем)

 

[ИЕК]

Пронесет врядли,а вот разнесет точно)))) чтоже выбрать пиво или сметанку?)))

Ой, великий и могучий русский язык
Три буквы приставки - а какая разница в смысле))))

 

[ИЕК]

А вот и не знаю) как понять?
Для меня это все "пищевые срывы", неприятная штука, но я к ним готова, в плане психологии, т.е. я чувствую что вот-вот что то мне такого захочется и ем альтернативу вредности, т.е. если пиво то нулевка, если мясо, то курица, если рыба, то качественная и не жирная, а если сладкое то на фруктозе и обезжиренное (те же батончики например). И получается вроде и срыв, но в то же время вред минимален. Как то так )

Наташ, а почему мясо- вредность?

 

[ЯНаталИЯ]

Еще и спорт у тебя! Без еды! Мамадорогая... есть женщины в русских...(с)

Ну он и с утра у меня без еды, каждый день)) а то еще дополнительно вечером, силовая) тоже не сразу все пришло, сейчас просто в режим все вошло, поэтому как часть жизни( очень индивидуально и лучше не повторять, тут каждому свое)) . Но вот по питанию... хотелось бы мне улучшить общий язык со своими хотелками))

Пронесет врядли,а вот разнесет точно)))) чтоже выбрать пиво или сметанку?)))

Я б выбрала то, что больше всего хочется, чтобы потом не было мучительно больно за пропавший вечер

 

[амфора]

В моем случае - маму нельзя. Она ж меня в угол сразу))).
Она малоежка)
Мужа можно запустить), он добрый, поесть любит))), защитит, в общем)

Не моего низзя он меня потом так накормит,перекатываться только смогу,тоже поесть любит,сладкого сколько ест,капец,боюсь за него прям иногда

 

[ИЕК]

Не моего низзя он меня потом так накормит,перекатываться только смогу,тоже поесть любит,сладкого сколько ест,капец,боюсь за него прям иногда

Точно! Они близнецы?)))
Зита и Гита!!!
(я у своего конфеты отнимаю, когда поймаю)

 

[ЯНаталИЯ]

Наташ, а почему мясо- вредность?

Жирное, калорийное, на мои рост/вес сразу плюсом ляжет даже маленький шашлычок)

 

[амфора]

Я б выбрала то, что больше всего хочется, чтобы потом не было мучительно больно за пропавший вечер

тогда пиво)))

 

[Marleanft]

Вот жеш как вас прорвало!
Всю жизнь себя мучили, а сейчас вдруг стало можно и понеслось....
Бедные вы мои, голодные
Терпение друзья. Всему своё время.

 

[амфора]

Точно! Они близнецы?)))
Зита и Гита!!!
(я у своего конфеты отнимаю, когда поймаю)

У моего не отнимешь,о хорошо так уже за сотню кг перевалил,не справляюсь уже))

 

[ИЕК]

Вот жеш как вас прорвало!
Всю жизнь себя мучили, а сейчас вдруг стало можно и понеслось....
Бедные вы мои, голодные
Терпение друзья. Всему своё время.

Шутит Мастер...эх
Крутится еще... пойду я к селедке поближе

 

[амфора]

Вот жеш как вас прорвало!
Всю жизнь себя мучили, а сейчас вдруг стало можно и понеслось....
Бедные вы мои, голодные
Терпение друзья. Всему своё время.

Я уже не,не голодная,желудое уже в горле....где их так водить учат,блин(((( теперь точно тока пиво...

 

[ЯНаталИЯ]

тогда пиво)))

Воооот, и потяни его прям с удовольствием, чтобы прочувствовать
Мне так надолго потом хватает))

 

[ИЕК]

У моего не отнимешь,о хорошо так уже за сотню кг перевалил,не справляюсь уже))

А обертки в чашку складывает? Мой складывает... Не в чашку. В кружку поллитровую... Наестся конфет с чаем перед телевизором на диване...Обертки потом - в пустую кружку, аккуратненько), кружку на пол рядом с диваном...Ритуал)

 

[амфора]

Воооот, и потяни его прям с удовольствием, чтобы прочувствовать
Мне так надолго потом хватает))

Обязательно)

 

[амфора]

А обертки в чашку складывает? Мой складывает... Не в чашку. В кружку поллитровую... Наестся конфет с чаем перед телевизором на диване...Обертки потом - в пустую кружку, аккуратненько), кружку на пол рядом с диваном...Ритуал)

Нее не в кружку,в пакетик из под конфет))))

 

[ИЕК]

Нее не в кружку,в пакетик из под конфет))))

Милота какая). В пакетик) Он их прям пакетиками?)))
Умница!

 

[Marleanft]

Спойлер

Учащиеся (1-й класс)
Продолжение
@Ягуарка,
@NatZ,
@Ларандана,
@mtv,
@Svzeni
Начало
@SvetikСветик
@katenka-82
@Зелёныйчай
@Moranchik
@Nadezhda1984
@Джесика Джонотановна
@la perruche
@Natalis
@Avkina
@ЯНаталИЯ
@Осень_
@Tiatha
@NataliLV
@ИЕК
@ElenaKo
@амфора
Учащиеся (2-й класс):
@Olga 22
@natallja
@Marleanft
@ShamanKa
@Alozouwa
@Stepanida

Интуитивное питание, как оно есть.
Многим интуитивное питание кажется путем к хаосу и вечному ожирению. Однако, перейдя на него и некоторое время пожив в теле интуитивного едока, вы обнаружите, что бессознательно, не прикладывая никаких усилий, нередко выбираете есть так, как предписывается лучшими диетологами.
Углеводов будет чаще хотеться по утрам, поскольку вам не понравится тяжесть в желудке, появляющаяся от них вечером, многие магазинные сладости покажутся приторными, хотя вы ни дня не ограничивали себя в сладком, многие из вас испытают потребность отказаться от мяса – оно просто станет казаться невкусным. Вы начнете наедаться существенно меньшими объемами пищи.
Читаем дальше...

Спойлер

В чем тогда проблема, скажете вы, если диетические правила не так уж плохи, то почему от них нужно отказываться? Потому что любое насильственное внедрение добра и причинение пользы вызывает у человеческого существа естественное сопротивление и агрессию. Вспомните, что достаточно кому-то из близких из самых добрых побуждений сказать вам: «Тебе бы не стоило есть этот торт….», как вы, в самом мрачном расположении духа, доедаете третий кусок. В рамках интуитивного питания нет никаких изначальных правил – вы сами устанавливаете правила, выбирая только те из них, которые действительно работают на улучшение вашего самочувствия. То, что осознается нами как свободный выбор, не вызывает сопротивления, мы даже не замечаем, что нечто «соблюдаем».

При этом внешних отличий интуитивного едока от профессионального бойца диетического фронта может не быть никаких – каждый из них может есть те продукты, которые мы автоматически считаем «здоровыми и полезными», и то, что мы полагаем «вкусным, но вредным». Разница в подходе, в ощущениях от этой пищи, в мыслях по ее поводу.


Представим себе обычный легкий обед в жаркий летний день. Едят двое – интуитивный едок и тот, кто сидит на диете. Они съедают абсолютно одинаковый набор продуктов - творог с зеленью и цельнозерновым хлебом и имбирное печенье. В чем же разница?

ИНТУИТИВНЫЙ ЕДОК

О, я голоден! Чего же мне сейчас хочется? Так жарко, хочется прохладного, свежего… наверное, кислого или солоноватого… (заглядывает в холодильник). Творог! Рубленая петрушка! То, что нужно! (Представляет себе, как будет чувствовать себя, когда поест.) Кажется, этого маловато, хочется чего-то добавить… Теплого, хрустящего… Тост! (Делает себе тост, намазывает на него творог, с аппетитом съедает.) Ммм, как вкусно! Наелся? Кажется, хочется чего-то еще… Теперь сладкого. Печенье! (Съедает печенье, выпивает чай, подумав и прислушавшись к себе, съедает еще одно, встает из-за стола довольным и спокойным.)

ХУДЕЮЩИЙ

Два часа дня, мне пора поесть. Что мне сейчас можно? (Сверяется со списком или схемой.) Можно творог с зеленью и ломтик хлеба. На столе лежит печенье. Вкусное, наверное. Хочется печенья. Нельзя, терпи, иначе твоя задница никогда не будет влезать в джинсы. Творог осточертел, хочу сладкого. Ладно, делать нечего. (Со вздохом делает себе творог с зеленью, добавляет кусок хлеба, вяло и без энтузиазма жует.) Ну же! Взбодрись! Смотри, какая ты молодец – ничего не нарушила! Умница и будущая стройная красавица! Как только похудеешь – пойдем с тобой в магазин и купим платье. Нет, два платья. Или три. Хочется печенья. Какого черта я должна себя ограничивать, когда огромное количество людей едят все, что хотят, и им за это ничего не бывает?! Почему?! Господи, за что?! Кстати, раз уж я была сегодня такой умницей, я могу позволить себе одно печенье? Или, например, два. (Некоторое время колеблется над пачкой.) Могу! Я могу себе позволить! У меня сила воли! Я сегодня ела творог (господи, гадость, я ненавижу творог!) и имею право съесть печенье. (Открывает коробку и решительно, быстро проглатывает одно.) Хм, не почувствовала вкуса совсем. Еще одно…

Дальше сценарии могут быть разными. Кто-то из бойцов диетического фронта на этом мужественно отложит коробку, кто-то – не остановится, пока не прикончит ее до конца. Это не значит, что у первых более сильная воля или больше мотивации, решение остановиться или нет зависит от того, в какой диетической фазе вы находитесь. Когда страдание от лишения вкусной еды достигает высокого уровня, удержаться становится все сложнее. В самом начале диеты это сделать проще. Принимая решение сесть на диету, рано или поздно вы неоднократно побываете в обеих этих точках.