-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сигарета или Жизнь!
- Автор темы Дарьюшка
- Дата начала
У
Удалённый пользователь 24693
Все от тебя зависит))))
BigMaxSTeR
если не мы, то не мы
Привет, большой Брат! Рада видеть! Сегодня провели небольшой опрос среди бывших озиков, не курят только @Але и я временами. Обалдеть. И я прям балансирую на грани. Помогает, что подруги не курят, и на работе коллеги. Соблазна нет особо. Но желание стойкое прям. БрррДавай давай.
Я уже замёрз на Эвересте тебя ждать
А я вот что-то в последнее время все больше и больше хочу курить-((
Привет Дарьюшка!!!! Рада тебя видеть!-)
А ты бегай там-)) Согреешься-)))Давай давай.
Я уже замёрз на Эвересте тебя ждать
но я не хочу... хочу курить и не хочу курить..
сложно все....
Я не хочу тратить денег, что я зря столько толстела чтоль? и теперь никак не скину-(
Но курить хочу... стараюсь не думать об этом...
Интересно "найти себя",через много времени после стодневки. Очень полезно,оставлю тут)))
Терапия, снижающая Капху
Характерное действие методов терапии, снижающей Капху, — облегчающее, стимулирующее, осушающее и очищающее. Их применение требует настойчивости, решимости и отрешенности.
Диета. Используется облегчающая диета с упором на острый, горький и вяжущий вкусы. Пища должна быть теплой, легкой и сухой, с добавлением горячих специй. Время от времени полезно лечебное голодание или просто пропуск приемов пищи. Не следует пить холодную воду и воду со льдом. Хороши травяные чаи, можно пить и обычный чай.
Пищеварение. Для улучшения метаболизма рекомендуются горячие специи: красный и черный перец, сухой имбирь, пиппали, горчица, гвоздика, корица, чеснок; для снижения влечения к сахарам и жирам используются горькие травы: алоэ, куркума, барбарис, горечавка.
Энергия. Острые или горькие тоники: чеснок, пиппали, корица, шафран, имбирь, корень девясила, мумиё, гуггул, мирра, сок алоэ.
Ум. Стимулирующие и повышающие ясность ума травы: аир, брами (Центелла азиатская или Готу Кола), базилик, гуггул и мирра; полезны также шалфей, мирт, шлемник, буквица.
Масла и массаж. Полезен сухой и энергичный массаж либо массаж с легкими маслами — например горчичным или льняным. Хорошо также втирать спирт или теплые травяные масла, приготовленные на спирту, например камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, красного перца.
Из ароматических веществ и благовоний рекомендуются стимулирующие и очищающие — мускус, камфара, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра.
Цвета и драгоценные камни. Для Капхи благоприятны теплые и яркие цвета — желтый, оранжевый, золотистый и красный. Следует избегать розового, белого, а также бледных и разбеленных оттенков синего и зеленого. Коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно.
Из драгоценных камней подходят теплые — рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото. Камни, обладающие облегчающим действием — голубой сапфир, аметист, ляпис, оправленные в золото, — тоже могут быть полезны, но их следует сочетать с более теплыми камнями.
Медитация. Природе Капхи обычно соответствует йога любви и преданности (бхакти-йога) или йога служения (карма-йога). Чаще всего божественному поклоняются как определенному божеству или воплощению божества — Раме, Кришне, Христу. Для очищения ума нужно освободиться от жадности, желаний, привязанности и сентиментальности.
Образ жизни. Следует выполнять интенсивные и аэробные упражнения, принимать солнечные и воздушные ванны при легком теплом ветре, избегать холода и сырости, соблюдать дисциплину, давать себе достаточную физическую нагрузку, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время; полезны разнообразие впечатлений, путешествия, паломничества.
Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется терапевтическая рвота с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) и соли. Для поддержания здоровья можно систематически принимать в небольших количествах отхаркивающие средства — мирт, шалфей, девясил, имбирь и другие.
Йога. Полезны интенсивные упражнения с минимальным количеством сидячих поз, стойки на голове, солнечная пранаяма, бхастрика (дыхание огня), а также стимулирующие и очищающие мантры — такие как «Айм», «Хрим», «Хум», «Ом».
Асаны, влияющие на области груди, желудка и головы, несущие энергию в местоположение капха. Укрепляющие асаны, увеличивающие гибкость.
На состояние дош может повлиять даже то, сколько времени вы находитесь в той или иной асане. Например, нахождение в позе около 20 циклов дыхания показано для людей капхи, которые склонны к инерции и стагнации. Как ни странно, долгое удержание асан возбуждает людей этой конституции, они успевают прочувствовать их терапевтический эффект. А вот человек ваты (с преобладанием воздуха, ветра) от такой длительности в асане скорее всего почувствует головокружение и дезориентацию. Для них будет лучше повторить одну позу несколько раз.
Любые слабые стороны конституции и характера можно с помощью практики йоги в конце концов преобразовать в свои сильные стороны (об этом ниже). В случае с Капха-типом, такие слабости — это замедленный метаболизм, слабая мотивация и сила воли, эгоизм.
С точки зрения Аюрведы, Капха-доша — единственный тип физической конституции, которому может принести пользу динамическая практика йоги — «виньясы». Это фактичеки, не асаны, а промежуточные динамические и зачастую силовые переходы из одной классической позы в другую. Однако с «закачкой» тела даже у людей Капха-типа не все так просто: им тоже важно вовремя перейти с динамической практики, которая стимулирует рост мышц (а с ним неизбежно и аппетит!) на статичное удержание поз (особенно поз стоя и умеренно силовых, как Дандасана), которое как раз и «сушит» тело. Формально, именно статика, а не динамика способствует похуданию, которое для многих людей с конституцией Капха так желанно.
Обязательно разогревайтесь перед практикой. Первичная практика асан для Капха-типа тяжела изначальным отсутствием гибкости. Над ними иногда потешаются другие участники групповых занятий (а зря, т.к. у Капхи большой потенциал в дальнешем). Поэтому позы на вытяжение (такие как Пасчимоттанасана) и позы, подразумевающие подвижность суставов (травмоопасный поначалу для Капхи «Лотос») даются им тяжелее всего — и с ними важно не переборщить, вплоть до того что можно повременить с ними до лучших времен.
Недопустимо мерзнуть на занятии и в Шавасане.
Основное направление практики асан для Капхи — это силовые позы (типа Вирабхадрасана, Уткатасана, Навасана, Дандасана...) и конечно динамические последовательности . Из классической йоги хорошо взять Сурья-намаскар и выполнять как можно больше кругов ежедневно , или хотя бы раз в два дня. К сожалению, практика 2 раза в неделю для Капха-типа недостаточна, поначалу можно практиковать стиль «Аштанга-виньяса», «Виньяса flow», всевозможные «йоги в потоке», «Йога-23», «Кундалини-йога» — популярные современные направления активно служат подготовкой к классическим техникам (асаны в статике, пранаямы, и медитации).
Лучшим пранаямами для Капхи являются:
- Бхастрика (Дыхание кузнечных мехов),
- Капалабхати («Просветление черепа»),
- Агнисара-крия (дыхание огня),
- Сурья-Бхеда пранаяма (Солнечное дыхание),
- и Нади Шодхана Пранаяма (Очищение тонких каналов),
- а также Враджана-пранаяма при ходьбе (авторская пранаяма С.С. Сарасвати, рекомендованная для очищения и оздоровления тела).
Главное для Капхи — заниматься, динамично, с огоньком, упорно. Если тяжело — дышите глубже! Сконцентрируйтесь на поставленных целях и графике занятий, соблюдайте режим дня и не перенапрягайтесь, чтобы не было повода пропускать тренировки.
Капха-тип больше других нуждается в грамотной моральной поддержке и отстройке тренировочных последовательностей.
В целом, пройдя первый этап укрепления и очищения тела, люди типа Капха могут выйти на основательную, вдумчивую практику йоги. И вот тут-то они способны обогнать других с помощью своих врожденных качеств, которые приобрели теперь положительное значение: усидчивость, настойчивость, спокойствие, целеустремленность, концентрация. Недаром одним из символов йоги являет слон Ганеша с тучным телом — это означает основательность, упорство в практике йоги и в медитации, непоколебимое намерение достичь поставленных задач.
O
Oksi1
Даша с Днем Рождения. Желаю исполнения желаний и сбычи мечт
Ирина мандарина 21
Шмелька
- Сообщения
- 67.163
- Реакции
- 144.323
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 34
- Не курю с
- 25.12.2021
С днем рождения, красотка!!!!!
Оксаночка, спасибо ?очень приятно!?
Иришка, спасибо милая??
Ленуся, спасибо,дорогая??
Танюсенька,хорошая моя, спасибище??Дашуля поздравляю тебя, моя дорогая!!! Счастья тебе побольше, здоровья и легкого отвыкания от сиг
Зоюшка-заюшка,спасибо,дорогая моя?Дашенька Поздравляю!!!
Спасибо огромное,так приятно ??