Скинем лишнее 3: 11.05 - 17.08

[SimKa]

@SimKa, муж сейчас сказал, что горло у меня болит от того, что я целыми днями печеньки жру, а печеньки сухие и царапают горло

Я просто валяюсь! Ааахаххх!!!!!!!!)))

 

[Елена Ивановна]

70.0 (00.0)

 

[taigerRm]

Сегодня отчет, да?

 

[Елена Ивановна]

Сегодня отчет, да?

да)

 

[Елена Ивановна]

@Kler Klerowna, Лариса, составь, пожалуйста, списки к награждению первой медалькой. нас, идущих по второму кругу, и тех, кто не отчитывается, не включай в список.

 

[taigerRm]

да)

Ну это я вовремя вернулся думал за отпуск нажрал 3-4 кг, но нет, все не так плохо
90,8 (-0.2)

 

[taigerRm]

Кстати сегодня ровно половина нашей стодневки.

 

[SimKa]

У меня весы сломались?
58,300 !

 

[SbetaStan]

Не знаю где написать отчет-взвешивалась на трех разных весах=результат обалденно разный-тут тебе и 66,5,
и 65
. и 68 выбирай,что нравится,выбрала 67.8. нравится мне...

 

[SbetaStan]

Отчет:
67.8

 

[SbetaStan]

У меня весы сломались?
58,300 !

Тебя еще не шатает?

 

[SbetaStan]

Кстати сегодня ровно половина нашей стодневки.

Гулять будем?

 

[Елена Ивановна]

половина нашей стодневки

уже???

 

[Елена Ивановна]

вот нашла еще одну диетку. ничего нового, но суть в том, чтобы пить 2 СТАКАНА! воды за 20 минут до еды и не пить 2 ЧАСА! после. кто-нибудь пробовал?:

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

 

[SimKa]

Тебя еще не шатает?

Да вот и странно, только было 59,6 в прошлый раз!

 

[SimKa]

@Елена Ивановна, очень интересно насчет 2ух стаканов воды, надо опробывать!

 

[Елена Ивановна]

58,300 !

было 59,6 в прошлый раз!

молодец!

 

[SimKa]

молодец!

у меня я смотрю, закономерность, я не сразу скидываю, а рывками
сэнкс, @Елена Ивановна!

 

[Tata236]

Мне тоже нужно запрыгнуть в последний вагон. До отпуска месяц. В выходные вроде и не хотела, ка жевала целый день, доедала недоеденное после праздника. Типа как в последний раз))

 

[Tata236]

Кстати сегодня ровно половина нашей стодневки.

Етить! Я вечером завес произведу и отчитаюсь