Спортивный марафон Соревнование «Комплекс упражнений» №18

[Vivien Li]

Нам в магнит только недавно привезли. Никогда не пробовала протеиновое мороженное, но оно намного нежнее, не приторное и консистенция приятная. Одни плюсы)))

Заинтриговала!

 

[Ликa]

Заинтриговала!

Повод прогуляться до магнита

 

[GRinch]

Напомни телько через неделю

Я тебе напомню

 

[GRinch]

@Ликa немножко спорта вам с работы

 

[murmulis]

Усем привет.
Диванные растяжки принимаете?

 

[-Некурящий-]

Так а у меня день отжимания, другой скручивания на пресс, как тут быть? Каждый день нельзя отжиматься, мышцы отдыхать должны, и пресс тоже самое.

 

[Ликa]

@Ликa немножко спорта вам с работы

Надеюсь скоро домой. После такой тренировки я бы несколько дней не вставала
Огонь

 

[Ликa]

Усем привет.
Диванные растяжки принимаете?

Привет. Конечно

 

[Ликa]

Так а у меня день отжимания, другой скручивания на пресс, как тут быть? Каждый день нельзя отжиматься, мышцы отдыхать должны, и пресс тоже самое.

Можно через день отмечаться, ничего страшного.

 

[Элен Вудрок]

Привет. Конечно Посмотреть вложение 2344648

А скорую вызывать до или после

 

[GRinch]

Привет. Конечно Посмотреть вложение 2344648

Пошëл я дальше работать

 

[Ликa]

А скорую вызывать до или после

Лучше до. Как раз к концу тренировки доедет

 

[Ликa]

Пошëл я дальше работать

Хороша, скажи?)

 

[GRinch]

Хороша, скажи?)

Скажу

 

[GRinch]

Хороша, скажи?)

Когда девушка занимается йогой это на мой взгляд, сверхсексуально

 

[Инна MK]

Соревнование "Комплекс упражнений" №18​

Посмотреть вложение 2344255
Начало: 06.07.2026
Окончание: 02.08.2026
Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания,ЛФК, растяжка, ягодичный мост, выпады
Посмотреть вложение 2344256
Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения (подсчет производится по количеству выполненных упражнений, планка по времени):
Пресс -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Приседания -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Отжимания - 1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Планка - 1 место (подсчет производится по времени).

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.
Посмотреть вложение 2344261
Отчетность
В таблице будет 6 листов. Пресс,планка, отжимания,приседания,замена, дополнительные упражнения. Замена считается в то упражнение, которое заменили. Поэтому если есть такая необходимость, выбираем упражнения по подобному принципу подсчёта и нагрузке.​

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.​

Для участия заполните АНКЕТУ:​

1. Упражнения, которые вы будете выполнять.
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Посмотреть вложение 2344264
Участники и выбранные упражнения

Ежедневный отчет
Посмотреть вложение 2344263​

Модератор: @Vivien Li
Техник-модератор: @AleksandrBАS
Капитан: @Ликa

Добрый вечер!
Анкету звполнила, с правилами согласна
Участвую

 

[Ликa]

Добрый вечер!
Анкету звполнила, с правилами согласна
Участвую

Добрый вечер, Иннуль. Добро пожаловать в марафон

 

[Инна MK]

Добрый вечер, Иннуль. Добро пожаловать в марафон

Добрый вечер Ликусь! Рада тебя видеть

 

[Инна MK]

Когда девушка занимается йогой это на мой взгляд, сверхсексуально

Я занимаюсь по чуть чуть

 

[Инна MK]

Когда девушка занимается йогой это на мой взгляд, сверхсексуально

Я занимаюсь по чуть чуть