Сорвался...

[Удалённый пользователь 24693]

Доброго времени суток уважаемые форумчане.
Немного о себе. Мне 40 лет. Курю с 13 лет, соответственно стаж курения 27 лет. Курил без перерывов. В молодости выкуривал по 2-2.5 пачки в день, последние лет 5 по 1-1.5 пачки. Переходил на вейп (1 год), на айкос (2 месяца), но все тщетно, спустя какое-то время все равно возвращался на сигареты. Последний месяц задумался по поводу того, что все-нужно бросать. НО КАК?? Погуглил, почитал и решил попробовать бросить при помощи посещения центра Аллена Карра (тренинг групповой). Тренинг был 27 апреля сего года. И знаете, после окончания тренинга о чудо, я не курил!! И не хотел! И практически не думал о сигаретах, было так легко и здорово, при чем употребляя пару раз алкоголь. Продержался 9 дней. Но вчера с обеда аж затрясло, мысль в голове только одна: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ. Мысль о сигаретах появилась внезапно и резко, ни с того, ни с сего. Ни работать не мог, ничего не могло отвлечь, только мысли о сигаретах.....Не выдержал, вечером выкурил одну сигарету-поплохело. Курить больше вчера не хотелось. По приезду домой поужинал, лег спать. Проспал спокойно лишь до 3 ночи и опять мысли: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ.......Вторую половину ночи спал поверхностно, в полудреме. Утром встал сам не свой, всего колбасит. Доехав до работы выкурил одну сигаретку...затем вторую...третью.....и понеслось. Сейчас расстроен и подавлен, что моя попытка завязать с этой дрянью провалилась. Как побороть эту заразу, ума не приложу.

Тупо не курить)))) Чем больше времени пройдет, тем дальше будешь от этого КУРИТЬ, КУРИТЬ.

 

[ПустотаЖе]

Класс! Ты - крут, Жень! Поздравляю!!

Спасибо) не, я обычный как многие тут, если долго мучаться щтонибудь да получиться
Как ты заметила, я все ещё тусуюсь на форуме, ибо сорваться можно в любую секунду

 

[*Яна*]

Спасибо) не, я обычный как многие тут, если долго мучаться щтонибудь да получиться
Как ты заметила, я все ещё тусуюсь на форуме, ибо сорваться можно в любую секунду

Ну да, я уже зарекалась не возвращаться на форум. Ну сколько уже можно? Но, честно говоря, форум держит. Здесь мне легче бросить и держаться))

 

[ПустотаЖе]

Ну да, я уже зарекалась не возвращаться на форум. Ну сколько уже можно? Но, честно говоря, форум держит. Здесь мне легче бросить и держаться))

Вот и действуй проверенным путём!

 

[Ventazh]

Доброго времени суток уважаемые форумчане.Немного о себе. Мне 40 лет. Курю с 13 лет, соответственно стаж курения 27 лет. Курил без перерывов. В молодости выкуривал по 2-2.5 пачки в день, последние лет 5 по 1-1.5 пачки. Переходил на вейп (1 год), на айкос (2 месяца), но все тщетно, спустя какое-то время все равно возвращался на сигареты. Последний месяц задумался по поводу того, что все-нужно бросать. НО КАК?? Погуглил, почитал и решил попробовать бросить при помощи посещения центра Аллена Карра (тренинг групповой). Тренинг был 27 апреля сего года. И знаете, после окончания тренинга о чудо, я не курил!! И не хотел! И практически не думал о сигаретах, было так легко и здорово, при чем употребляя пару раз алкоголь. Продержался 9 дней. Но вчера с обеда аж затрясло, мысль в голове только одна: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ. Мысль о сигаретах появилась внезапно и резко, ни с того, ни с сего. Ни работать не мог, ничего не могло отвлечь, только мысли о сигаретах.....Не выдержал, вечером выкурил одну сигарету-поплохело. Курить больше вчера не хотелось. По приезду домой поужинал, лег спать. Проспал спокойно лишь до 3 ночи и опять мысли: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ.......Вторую половину ночи спал поверхностно, в полудреме. Утром встал сам не свой, всего колбасит. Доехав до работы выкурил одну сигаретку...затем вторую...третью.....и понеслось. Сейчас расстроен и подавлен, что моя попытка завязать с этой дрянью провалилась. Как побороть эту заразу, ума не приложу.

Привет, добро пожаловать на форум ))Нужно искать ниточки, которые будут удерживать от срыва и которыми можно будет глушить желание курить....Посмотри может избранные дневники, может там найдёшь свои ниточки?
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...

 

[катара]

Доброго времени суток уважаемые форумчане.
Немного о себе. Мне 40 лет. Курю с 13 лет, соответственно стаж курения 27 лет. Курил без перерывов. В молодости выкуривал по 2-2.5 пачки в день, последние лет 5 по 1-1.5 пачки. Переходил на вейп (1 год), на айкос (2 месяца), но все тщетно, спустя какое-то время все равно возвращался на сигареты. Последний месяц задумался по поводу того, что все-нужно бросать. НО КАК?? Погуглил, почитал и решил попробовать бросить при помощи посещения центра Аллена Карра (тренинг групповой). Тренинг был 27 апреля сего года. И знаете, после окончания тренинга о чудо, я не курил!! И не хотел! И практически не думал о сигаретах, было так легко и здорово, при чем употребляя пару раз алкоголь. Продержался 9 дней. Но вчера с обеда аж затрясло, мысль в голове только одна: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ. Мысль о сигаретах появилась внезапно и резко, ни с того, ни с сего. Ни работать не мог, ничего не могло отвлечь, только мысли о сигаретах.....Не выдержал, вечером выкурил одну сигарету-поплохело. Курить больше вчера не хотелось. По приезду домой поужинал, лег спать. Проспал спокойно лишь до 3 ночи и опять мысли: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ.......Вторую половину ночи спал поверхностно, в полудреме. Утром встал сам не свой, всего колбасит. Доехав до работы выкурил одну сигаретку...затем вторую...третью.....и понеслось. Сейчас расстроен и подавлен, что моя попытка завязать с этой дрянью провалилась. Как побороть эту заразу, ума не приложу.

Привет Чампикс своё дело сделает. Помогает не курить когда организм не слушается. Попробуй

 

[*Яна*]

Вот и действуй проверенным путём!

Да. Спасибо, Жень. Вот и вернулась...
Даже в стодневку записалась!

 

[Эселин]

КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ

А это замкнутый круг. Сколько бы вы не удовлетворяли эту фальшивую потребность, все равно ничего не изменится. Да, будет тянуть, захочется еще, еще и еще. И так будет до тех пор, пока вы будете потворствовать этому пагубному желанию.
Курение маскируется под жизненно важную потребность вроде жажды или голода, но разница в том, что если человек лишится воды, то потребность не исчезнет, а человек умрет через несколько дней. С курением же обратная ситуация. Если удовлетворять потребность, то она не исчезнет, а если перестать "кормить" организм сигаретами, то тяга постепенно сойдет на нет.

 

[Nero]

Доброго времени суток уважаемые форумчане.
Немного о себе. Мне 40 лет. Курю с 13 лет, соответственно стаж курения 27 лет. Курил без перерывов. В молодости выкуривал по 2-2.5 пачки в день, последние лет 5 по 1-1.5 пачки. Переходил на вейп (1 год), на айкос (2 месяца), но все тщетно, спустя какое-то время все равно возвращался на сигареты. Последний месяц задумался по поводу того, что все-нужно бросать. НО КАК?? Погуглил, почитал и решил попробовать бросить при помощи посещения центра Аллена Карра (тренинг групповой). Тренинг был 27 апреля сего года. И знаете, после окончания тренинга о чудо, я не курил!! И не хотел! И практически не думал о сигаретах, было так легко и здорово, при чем употребляя пару раз алкоголь. Продержался 9 дней. Но вчера с обеда аж затрясло, мысль в голове только одна: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ. Мысль о сигаретах появилась внезапно и резко, ни с того, ни с сего. Ни работать не мог, ничего не могло отвлечь, только мысли о сигаретах.....Не выдержал, вечером выкурил одну сигарету-поплохело. Курить больше вчера не хотелось. По приезду домой поужинал, лег спать. Проспал спокойно лишь до 3 ночи и опять мысли: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ.......Вторую половину ночи спал поверхностно, в полудреме. Утром встал сам не свой, всего колбасит. Доехав до работы выкурил одну сигаретку...затем вторую...третью.....и понеслось. Сейчас расстроен и подавлен, что моя попытка завязать с этой дрянью провалилась. Как побороть эту заразу, ума не приложу.

Привет и добро пожаловать! Все получится, постарайся настроиться на победу

 

[Avianka]

А это замкнутый круг. Сколько бы вы не удовлетворяли эту фальшивую потребность, все равно ничего не изменится. Да, будет тянуть, захочется еще, еще и еще. И так будет до тех пор, пока вы будете потворствовать этому пагубному желанию.
Курение маскируется под жизненно важную потребность вроде жажды или голода, но разница в том, что если человек лишится воды, то потребность не исчезнет, а человек умрет через несколько дней. С курением же обратная ситуация. Если удовлетворять потребность, то она не исчезнет, а если перестать "кормить" организм сигаретами, то тяга постепенно сойдет на нет.

 

[Akitalove]

Доброго времени суток уважаемые форумчане.
Немного о себе. Мне 40 лет. Курю с 13 лет, соответственно стаж курения 27 лет. Курил без перерывов. В молодости выкуривал по 2-2.5 пачки в день, последние лет 5 по 1-1.5 пачки. Переходил на вейп (1 год), на айкос (2 месяца), но все тщетно, спустя какое-то время все равно возвращался на сигареты. Последний месяц задумался по поводу того, что все-нужно бросать. НО КАК?? Погуглил, почитал и решил попробовать бросить при помощи посещения центра Аллена Карра (тренинг групповой). Тренинг был 27 апреля сего года. И знаете, после окончания тренинга о чудо, я не курил!! И не хотел! И практически не думал о сигаретах, было так легко и здорово, при чем употребляя пару раз алкоголь. Продержался 9 дней. Но вчера с обеда аж затрясло, мысль в голове только одна: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ. Мысль о сигаретах появилась внезапно и резко, ни с того, ни с сего. Ни работать не мог, ничего не могло отвлечь, только мысли о сигаретах.....Не выдержал, вечером выкурил одну сигарету-поплохело. Курить больше вчера не хотелось. По приезду домой поужинал, лег спать. Проспал спокойно лишь до 3 ночи и опять мысли: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ.......Вторую половину ночи спал поверхностно, в полудреме. Утром встал сам не свой, всего колбасит. Доехав до работы выкурил одну сигаретку...затем вторую...третью.....и понеслось. Сейчас расстроен и подавлен, что моя попытка завязать с этой дрянью провалилась. Как побороть эту заразу, ума не приложу.

Игорь! Будь на Форуме и найдешь массу ответов, поддержки и способов не курения
Попробуй вот этот...

Мне зашёл

 

[Снежка Снежная]

Сигареты это такая хрень, что каждый думает: МНЕ ПЛОХО!!! ПЛОХО!!! ПЛОХО!!! Вы бросили потому что вам так плохо не было!!! Но.... Я, заядлее некуда, не курю 55 ДНЕЙ!!! И ни че выжила.... В процессе было не все так плохо, чтобы помирать хотелось...

 

[Muir]

Приветик Насчёт мотивации.... такой интересный фокус происходит.......она ( мотивация -то) где -то к четвёртому месяцу, начинает улетучиваться

Оборона должна совершенствоваться постоянно — это требование боевого устава. Каждый солдат знает это требование и знает, что оно означает: независимо от того, насколько мощной является оборона, каждый солдат минимум десять часов в сутки продолжает упорно рыть землю. Если солдат находится в обороне один день или один год, это не меняет ситуации: он будет рыть и рыть землю, расширяя и углубляя противотанковые рвы, дополняя первую траншею второй, третьей, пятой. Требование устава о постоянном и напряженном совершенствовании обороны означает, что ситуации «достаточно» не существует и не может существовать. Если вырыто десять противотанковых рвов один за другим, что ж, ройте одиннадцатый!

 

[Milay]

Доброго времени суток уважаемые форумчане.
Немного о себе. Мне 40 лет. Курю с 13 лет, соответственно стаж курения 27 лет. Курил без перерывов. В молодости выкуривал по 2-2.5 пачки в день, последние лет 5 по 1-1.5 пачки. Переходил на вейп (1 год), на айкос (2 месяца), но все тщетно, спустя какое-то время все равно возвращался на сигареты. Последний месяц задумался по поводу того, что все-нужно бросать. НО КАК?? Погуглил, почитал и решил попробовать бросить при помощи посещения центра Аллена Карра (тренинг групповой). Тренинг был 27 апреля сего года. И знаете, после окончания тренинга о чудо, я не курил!! И не хотел! И практически не думал о сигаретах, было так легко и здорово, при чем употребляя пару раз алкоголь. Продержался 9 дней. Но вчера с обеда аж затрясло, мысль в голове только одна: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ. Мысль о сигаретах появилась внезапно и резко, ни с того, ни с сего. Ни работать не мог, ничего не могло отвлечь, только мысли о сигаретах.....Не выдержал, вечером выкурил одну сигарету-поплохело. Курить больше вчера не хотелось. По приезду домой поужинал, лег спать. Проспал спокойно лишь до 3 ночи и опять мысли: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ.......Вторую половину ночи спал поверхностно, в полудреме. Утром встал сам не свой, всего колбасит. Доехав до работы выкурил одну сигаретку...затем вторую...третью.....и понеслось. Сейчас расстроен и подавлен, что моя попытка завязать с этой дрянью провалилась. Как побороть эту заразу, ума не приложу.

Привет и добро пожаловать!У тебя все получится, удачи!

 

[Инна MK]

Я качельщица и каждый раз при очередном срыве говорю себе: " Всё, надоело и т.д. или начинаю себя корить и ругать и т.д.
Я уже никому и ничего не обещаю, даже себе.
А в последнее время просто очень устала от сигарет и от того, что ещё больше устала от постоянного " бросания".
Мне не очень удобно что то советовать автору, но если ты сам решишь, ЧТО ВСЁ, ХВАТИТ! ТОГДА БРОСИШЬ!
Мне лично не помог ни табекс, ни никоретте, Карр и т.д. не знаю почему, наверное, просто НУЖНО ДО КОНЦА ОСОЗНАТЬ ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕШЬ БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ .Как то так..
Читай дневники, мне они помогают.
А ещё, у меня лично при постоянных нервных перегрузах и т.д было желание, да и сейчас накатывает, покурить, думаешь, тебя это успокоит..нет конечно..
Вспоминаю слова друга, ТЫ НЕ ЗАКУРИШЬ СВОИ ПРОБЛЕМЫ, А ЗАКУРИВ ОПЯТЬ, У ТЕБЯ ПРИБАВИТСЯ ЕЩЁ ОДНА ПРОБЛЕМА И ТЕБЕ ПРИДЁТСЯ РЕШАТЬ ЕЩЁ И ЭТУ !
Меня эта фраза сразу останавливает.
Вообщем, кому как,а мне помогает пока самовнушение

 

[Инна MK]

Привет, добро пожаловать на форум ))Нужно искать ниточки, которые будут удерживать от срыва и которыми можно будет глушить желание курить....Посмотри может избранные дневники, может там найдёшь свои ниточки?
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...

Как раз читаю сейчас ЭМИГРАЦИЮ..Автор с таким юмором всё описывает!

 

[Тигран]

Доброго времени суток уважаемые форумчане.
Немного о себе. Мне 40 лет. Курю с 13 лет, соответственно стаж курения 27 лет. Курил без перерывов. В молодости выкуривал по 2-2.5 пачки в день, последние лет 5 по 1-1.5 пачки. Переходил на вейп (1 год), на айкос (2 месяца), но все тщетно, спустя какое-то время все равно возвращался на сигареты. Последний месяц задумался по поводу того, что все-нужно бросать. НО КАК?? Погуглил, почитал и решил попробовать бросить при помощи посещения центра Аллена Карра (тренинг групповой). Тренинг был 27 апреля сего года. И знаете, после окончания тренинга о чудо, я не курил!! И не хотел! И практически не думал о сигаретах, было так легко и здорово, при чем употребляя пару раз алкоголь. Продержался 9 дней. Но вчера с обеда аж затрясло, мысль в голове только одна: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ. Мысль о сигаретах появилась внезапно и резко, ни с того, ни с сего. Ни работать не мог, ничего не могло отвлечь, только мысли о сигаретах.....Не выдержал, вечером выкурил одну сигарету-поплохело. Курить больше вчера не хотелось. По приезду домой поужинал, лег спать. Проспал спокойно лишь до 3 ночи и опять мысли: КУРИТЬ КУРИТЬ КУРИТЬ.......Вторую половину ночи спал поверхностно, в полудреме. Утром встал сам не свой, всего колбасит. Доехав до работы выкурил одну сигаретку...затем вторую...третью.....и понеслось. Сейчас расстроен и подавлен, что моя попытка завязать с этой дрянью провалилась. Как побороть эту заразу, ума не приложу.

Здравствуйте . У меня стаж курения 36 лет. Не курю уже больше месяца и не закурю больше. Бросал легко, никаких сверхусилии и недомогании. Я Вам посоветую, ни на кого не надейтесь, ни на Карра, ни на таблетки. Это все конечно помогает, но бросать курить должны Вы. Для этого не нужно быть суперменом. Сколько у Вас осталось сигарет, докуривайте или выбрасывайте. Выкинте все пепельницы и зажигалки. И все. Для начала Вы не бросаете курить, просто не курите некоторое время. Сначала день, потом еще. Если плохо , пейте успокоительное. И главное, решайте для себя, что это навсегда. Это важно. У Вас получиться. Удачи

 

[Igors]

Как побороть эту заразу, ума не приложу.

Приветствую тезка ! С кандачка эту заразу не победить , нужен план действий . Для начала , если куришь кури осознано с чувством с толком с расстановкой снижай количество сигарет , отсекай случайные . Потом нужна медикоментозная поддержка , табекс или чампикс помогут снять ломку в первое время и ты прекратишь курить . Далее придется держатся довольно долгое время надеясь что опустит . Оно отпустит но постепенно и не быстро..

 

[Игорь]

Приветствую тезка ! С кандачка эту заразу не победить , нужен план действий . Для начала , если куришь кури осознано с чувством с толком с расстановкой снижай количество сигарет , отсекай случайные . Потом нужна медикоментозная поддержка , табекс или чампикс помогут снять ломку в первое время и ты прекратишь курить . Далее придется держатся довольно долгое время надеясь что опустит . Оно отпустит но постепенно и не быстро..

Читал про Чампикс и общался с людьми кто его употреблял-опасная штука. После его приема снятся цветные сны и самочувствие от него ухудшается. В Европе он запрещен. При бросании у меня нет ломок физических. Есть психологическая зависимость. И эта зараза (зависимость) сидит крепко в мозгу. С легкими накатами справляюсь, но вот после 9 дней не выдержал, сорвался, был ОООООООЧЕНЬ сильный накат.

 

[Ventazh]

Читал про Чампикс и общался с людьми кто его употреблял-опасная штука. После его приема снятся цветные сны и самочувствие от него ухудшается. В Европе он запрещен. При бросании у меня нет ломок физических. Есть психологическая зависимость. И эта зараза (зависимость) сидит крепко в мозгу. С легкими накатами справляюсь, но вот после 9 дней не выдержал, сорвался, был ОООООООЧЕНЬ сильный накат.

Психология. Итак, попробую немного помочь))))
1. Признаемся себе, что мы не хотим бросать. да-да. не хотим. Но! Мы принимаем взвешенное решение не курить. Потому что, тут твоя мотивация, а при ее отсутствии хотя бы эгоизм и самоуважение. Ты решил! Ты не куришь! А то что там в мозгу свербит, это банальная ломка. Ты наркоша. как бы ты себя не уверял, что это ритуал и психология, это - наркомания. Которая тебя убивает. медленно и с кайфом. Любая ломка со временем уйдет, а сигарета нет - она продолжит тебя убивать. Я курила 17 лет, причем я люблю этот ритуал, для меня это не потребность была, а именно ритуал - все самое плохое и все самое хорошее в жизни все это с сигаретой. Однако, я решила, что себя я люблю больше. Ритуал можно поменять, в среднем на смену привычки уходит всего 21 день. Дальше игры разума, которые легко подавить. При желании.
2. Что такое твоя тяга? Это временное явление. Она вернется независимо от того покуришь ты или нет. Однако, если ты ее подавишь, она будет становиться все реже и реже. Опять же - тяга ни что иное как привычка. Замени сигарету на ручку и твоей тяге скоро станет все равно, что у тебя во рту. Так если твоему собственному мозгу в лице тяги все равно, так почему тебе не потерпеть ради себя любимого?
3. Что ты сделал чтобы побороть накат?
есть масса способов, главный из которых - отвлечься! на что угодно. в этом хорошо помогает форум. Подыши, попей водички, вспомни свою первую любовь и представь как могла бы сложиться твоя с ней жизнь, помечтай, что ты директор газпрома - куда бы ты потратил деньги? куда бы поехал?
Отвлекаться, не зацикливаться! четко осознать, что ты сделал выбор. ты не куришь, а все трудности явления временные (ох....сама в первый месяц всех покусать хотела, но это так)
4. И наконец последнее - позволь себе быть несовершенным, прими себя и свой выбор, не говори себе что это навсегда, накат? - посмотри на часы - и скажи: именно сейчас, именно в этот час я не курю. не пугай мозг громким словом навсегда)))))))))))))))

удачи, зови если что)))