у меня пошел 4й день некурящей жизни) бросила в обед 25.08.
До этого уже бросала дважды (1й раз лет после 5-6 курения на пол года, потом прокурила еще чуть больше года и бросила на 12 лет. Оба раза по книжке Аллена Карра). Сейчас бросила с аналогом Табекса в таблетках.
По себе могу сказать, что мотивация - это №1. Но очень сложно ее найти. Все 3 года, что курила после 12 лет перерыва, пыталась бросить. Раз 100 и всё неудачно - никак не находила той самой мотивации, благодаря которой бросила на 12 лет (закурила по абсолютнейшей глупости). Еще заметила, что первый раз книга Карра сработала на 150% и было реально легко. Во второй раз уже сложнее. Сейчас - практически бесполезно, т.к. уже знаю суть и убеждение не срабатывает.
Но что в первые разы. что сейчас поймала себя на мысли, что лично моя самая сильная мотивация - это задолбаться курить настолько, чтобы уже тошно стало. Чтобы почувствовать себя настолько связанной по рукам и ногам этой зависимостью, чтобы захотеть выбросить ее куда подальше раз и навсегда.
Больше всего меня всегда бесило в курении вот что:
1. когда заканчиваются сигареты, начинается реальная паника (я - была оооочень зависимым курильщиком), и приходилось тащиться в магазин и днем и ночью, и в снег и в дождь, когда хочется остаться дома. Но ты прёшься (именно прешься!), ненавидя себя за слабость и всё вокруг.
2. когда просыпаешься утром (особенно после вечеринки), а в рот как будто стая котов на.... ну вы понимаете что сделала))
3. постоянно чувствовать одышку, стоит хоть немного напрячься или пройти. Какой уж тут спорт. Даже гулять слишком долго не хотелось. А еще вечный страх за здоровье (что вот-вот да и начнут всплывать последствия курения), и постоянная тревога.
4. постоянно давила жаба, когда покупала сигареты. В какой-то момент прям жалко денег стало из-за того, что ты не можешь не покупать. Считаешь сумму в месяц, понимаешь, что можно было бы сделать на эти деньги, но тратишь на сигареты.
А самое невыносимое было то, что со временем я перестала чувствовать, что "накурилась". Мне стало хотеться курить вообще постоянно, даже, в процессе самого курения
Чувствовать бесконечный никотиновый голод - это поистине адское ощущение
наверное оно и стало главным триггером. И осознание, что я курю уже чуть ли ни каждые пол часа.
Сейчас в течении всего дня кроет, чувство никотинового голода ощутимое (когда монотонная работа или скука, то накрывает особенно сильно). Но в голове много полезных тезисов из книги Аллена Карра (кстати, важные моменты в ней я подчеркнула и периодически перечитываю, когда накрывает). Плюс пью никотиновые таблетки. Еще, когда сейчас тянет курить, я просто делаю глоток воды и немного отпускает. Ненависть к курению как зависимости тоже помогает. Как и мысли о том, что лучше я сейчас 1 раз отмучаюсь, переживу дискомфорт и снова забуду о нем, как о страшном сне (это чувство я хорошо помню), чем бесконечно ходить по кругу, убивать себя, трястись за здоровье, тратить деньги, увядать на собственных глазах и постоянно беспрерывно хотеть курить всю оставшуюся жизнь
+ очень здорово пример друзей, которые уже бросили и этот форум. Окружить себя единомышленниками в этом деле - огромное дело))
