Бег Стодневка по бегу - 1. Начало 28 сентября.

[hathat]

@Jkit @Gleb Bitkulov @hathat @InuNoTensai @Петров @Елена Миронова - ребята, уже среда, у вас пока не бегано совсем Потом нагонять ох как сложно будет

Все бегано, но не сфоткано и совсем времени на инет нет. Бегала вчера и сегодня по 32+34 минуты.
Стих: припорола я с работы, сняла нафиг свои боты, каблуки мне надоели, достаю кроссовки и я в деле!!!

 

[Hadisovish]

Отчет за 30.09.15 вечер-зал
4,65 км, 25 мин

 

[Filin73]

Результата -ж - без норки-ноль!

У него там моторчик

@Lori, Молодца. Завтра выбегай 42,195 км. из 2-х часов.

Главное - стремление!

Это исключительно от того, что нет босиковой составляющей

Так, не завидуем, тренируемся и бежим. Есть к чему стремиться.

 

[justfortoday]

30.09.

 

[*Женя*]

а попа при беге качается? верхняя часть ягодиц... м?

 

[Sergey]

а попа при беге качается? верхняя часть ягодиц... м?

Да, если по лестницам бегаешь и другим возвышенностям

 

[*Женя*]

Да, если по лестницам бегаешь и другим возвышенностям

неее... там наверно только ляхи...
вообще кто-нибудь знает эффективные упражнения по прокачке попы? знаю, что самые надежные это *выпады*, но я их терпеть не могу.

 

[Sergey]

неее... там наверно только ляхи...
вообще кто-нибудь знает эффективные упражнения по прокачке попы? знаю, что самые надежные это *выпады*, но я их терпеть не могу.

Больше и чаще есть

Присяды со штангой.

 

[-Владимир-]

@*Женя*, попа при беге не качается, а раскачивается
и чем больше попа - тем больше раскачка

 

[MrNobody]

а попа при беге качается? верхняя часть ягодиц... м?

Усушка, утруска происходит.

 

[*Женя*]

Присяды со штангой.

да я видела эти попы от приседаний, там ниче такого... у меня от природы такая

и чем больше попа - тем больше раскачка

вот вот... а так бы я тоже побегала

 

[Sergey]

да я видела эти попы от приседаний, там ниче такого... у меня от природы такая

Там фишка в комплексных упражнениях, присяды одно из них

 

[*Женя*]

Там фишка в комплексных упражнениях

каких? тоже со штангами, гантелями и тренажерами? неужели нет простых упражнений на дому? в интернете их полно, но вот живого человека с результатом я не встречала

 

[Sergey]

каких? тоже со штангами, гантелями и тренажерами? неужели нет простых упражнений на дому? в интернете их полно, но вот живого человека с результатом я не встречала

Это очень и очень большое заблуждение, что можно сделать фигуру дома. Тем более без увеличения массы, обстановки и еще ряда моментов, что есть только в зале. Те ролики, что есть в инете работают разве что как внеклассовое занятие. Когда нет возможности идти в зал.

Ну и личный пример. Я где-то год дома железо таскал, и у меня его много было. Таскал очень усердно. Дошел в итоге до 40 кг на руку при прокачке грудных мышц. Результаты были, но так, ничего особенного. В спортзале я гораздо лучших результатов достиг за 4 месяца.

Я не говорю, что если у меня не получилось, то и у тебя не получится. Просто без спортзала с многообразием железа сделать это очень тяжело.

 

[*Женя*]

большое заблуждение, что можно сделать фигуру дома.

я с этим согласна на 100%, но мне не надо фигуру, мне только одну часть тела, да и то больше не для *сделать*, а для поддержать то, что дано от природы. Ибо возраст безжалостно её у меня заберет ((

 

[MrNobody]

я с этим согласна на 100%, но мне не надо фигуру, мне только одну часть тела, да и то больше не для *сделать*, а для поддержать то, что дано от природы. Ибо возраст безжалостно её у меня заберет ((

Недавно где-то встречал твой идеал. Обратись к суперфигуристам, к Юнкеру. Они тебе всё распишут!

 

[Светлана-Светлана]

Ну, решила и сегодня пробежаться Столько удовольствия получаю. Это не сравнится с употреблением алко и курением.
В табличку 1200 метров, пожалуйста

 

[Sergey]

я с этим согласна на 100%, но мне не надо фигуру, мне только одну часть тела, да и то больше не для *сделать*, а для поддержать то, что дано от природы. Ибо возраст безжалостно её у меня заберет ((

Только в комплексе, иначе будет как у меня свое время. Большая спина, руки, и ноги непропорционально-жилистые

 

[*Женя*]

Недавно где-то встречал твой идеал

это какой?)

Обратись к суперфигуристам, к Юнкеру.

если они на самом деле шарят, то скажут делай *выпады*

 

[Jkit]

@Angi, первая пробежка была в понедельник. 30 минут на элипсоиде пробежала, вот только я глупая остановилась, взяла телефон, а на экране уже ничего не было , оказывается фотографировать надо не прекращая бега . Сегодня отплясала час на зумбе, взмокла больше чем на тренажере. Завтра и в пятницу пойду снова в зал, теперь наученая, так что следующий отчет будет с фото.
Стишок:
знают взрослые и дети, зож шагает по планете,
я шагаю вместе с ним, но пока один экстрим.
фитнес-клуб, пробежки в парках, по утрам еще закалка,
йога, зумба, ча-ча-ча,
скоро стройной стану я