100-дневка без алкоголя архив Сухой закон 39: Морсиане

[tigrikphoenix]

Я тоже на наклонной делаю с гантелями. Это просто скопировал программу. Тем более у нас тренажер наклонный со штангой кривой какой то...И нне я один это заметил, делать неудобно

На присяде вроде ягодичные лучше прокачиваются. Но лично мне удобнее делать жим, чем присяд. Да и жим менее травмоопасен

Ну эта программа расчитана на 2-3 месяца...попробую...

Вообще, я раньше когда то делал так: 1. Грудь, бицепс 2. Спина, трицепс 3. Ноги, плечи

Ну на счёт травмоопасности жима есть много мнений. Факт, многие его тупо избегают. Особенно если есть потрузии. Присяд - это комплексно, жим ногами условно изолированное упражнение. Лучше брать для пропорции развития базовое упражнения.

Попробуй раз жим, раз присяды. Хотя для меня однозначно - присяд) хотя потому что девочка)

Так же как и у тебя было, когда мне было 18-20) потом поняла, что сложно делать ноги и плечи вместе. Разделила по дням. Личный опыт.

 

[Nero]

Сань, знаю железный способ набрать вес

Излагай)))

 

[tigrikphoenix]

181... Да с питанием уже все нормально... Полноценно 4-5 раза в день ем, плюс между основным бананы и т.д. и т.п. На ночь 220 грамм творога 1%. Дело в том, что когда я закурил, аппетит меньше стал, плюс забил на тренировки...вот что насобирал, то и сбросил. Ничего страшного, потяжелею)))

Идущий дорогу - осилит!!!!

Творожок в помощь)

 

[tigrikphoenix]

Сань, знаю железный способ набрать вес

Излагай)))

Я знаю ответ!!!! Конфеты!!!!! Сладкое!!!!!

 

[томаз]

Сань, знаю железный способ набрать вес

 

[Nero]

Ну на счёт травмоопасности жима есть много мнений. Факт, многие его тупо избегают. Особенно если есть потрузии. Присяд - это комплексно, жим ногами условно изолированное упражнение. Лучше брать для пропорции развития базовое упражнения.

Попробуй раз жим, раз присяды. Хотя для меня однозначно - присяд) хотя потому что девочка)

Так же как и у тебя было, когда мне было 18-20) потом поняла, что сложно делать ноги и плечи вместе. Разделила по дням. Личный опыт.

Я до нового года пару месяцев занимался по программе фалеева. Там одни базовые. присяд, жим и становая. Чередуются легкие с тяжелыми. Но это лефтерская больше программа. Может и эффективна, но мне не нравится это однообразие

 

[Colnago]

Излагай)))

Ты женат?

 

[томаз]

181... Да с питанием уже все нормально... Полноценно 4-5 раза в день ем, плюс между основным бананы и т.д. и т.п. На ночь 220 грамм творога 1%. Дело в том, что когда я закурил, аппетит меньше стал, плюс забил на тренировки...вот что насобирал, то и сбросил. Ничего страшного, потяжелею)))

я в этом не очень шарю, я по другому вес набираю)))) но муженек мой после трени два яйца сырых пьет

 

[Nero]

Ты женат?

Не)

 

[Svetlana542]

Добрый вечер Светлячек)) Как ты и твое настроение?
Посмотреть вложение 1153198

Димка привет, усё норм,настрой боевой и трудовой.

 

[томаз]

Ты женат?

Димаааа, хватит меня смешить)))

 

[Colnago]

Я знаю ответ!!!! Конфеты!!!!! Сладкое!!!!!

 

[Nero]

я в этом не очень шарю, я по другому вес набираю)))) но муженек мой после трени два яйца сырых пьет

Можно и яйца пить, но я опасаюсь))

 

[томаз]

у нас сво

Можно и яйца пить, но я опасаюсь))

у нас куры свои

 

[Colnago]

Димаааа, хватит меня смешить)))

Это тебе смешинка в нос попала?

 

[Svetlana542]

Излагай)))

Вот тебе кушай и поправляйся,сама пекла крестнице на день рождения.
Угощаю!!!Вкусно!!!

 

[Svetlana542]

Посмотреть вложение 1153213

 

[Nero]

Посмотреть вложение 1153218
Вот тебе кушай и поправляйся,сама пекла крестнице на день рождения.
Угощаю!!!Вкусно!!!

Спасибо! Теперь я такой!

 

[Nero]

у нас сво

у нас куры свои

Вот куриную грудку я люблю

 

[Colnago]

Можно и яйца пить, но я опасаюсь))

Тебе не яйца надо пить, тебе надо чтобы кто то тебе пил кровь и кормил тебя каждый день. Давай тебя женим....а?