100-дневка без алкоголя архив Сухой закон 39: Морсиане

[Silver]

Взял бутылку водки - на руки пшикать и телефон протирать. Удивила низкая цена - 250 рублей. Отвык от таких цен. Что-то не так с этой ценой. 1.5 литра Байкала под 80 рублей стоит.

Антибактериальная терапия протиранием эффективна только 75 процентным спиртом. Вся водка, антибактериальные мыла, ерунда.

 

[tigrikphoenix]

Пробегала в парке.
Половина парка пьяны, половина - занимаются спортом. Обычно такого распределения не было.

 

[Nero]

А на что программа тебе нужна?

В тренажерку. Вроде как и находишь что то более-менее, а потом отзывы почитаешь и уже сомневаешься))

 

[Robot]

ааа, нет! моего завтрака там нет совсем, я забыла его выложить)
Посмотреть вложение 1150634Посмотреть вложение 1150635

Во- надо зелёнку тоже закидывать !

 

[Central NJ]

Здравствуйте ребята! Не пью и не кашляю!))

 

[Robot]

у меня всегда есть гуляш из грибов.. капуста тушеная, картошка , миксую все, гречку ем также с грибами, салат свежий, горошек зеленый, драники, гороховый супец могу, катлеты из чечевицы, даже делаю банановые кексы с изюмом, это на десерт, пью много воды, чая, не скажу что голодаю, но первые две недели тяжеловато было... потом цветная, броколи тоже люблю, ее соевым соусом поливаю ням ням получается.. салат могу сделать из маринованных опят, картошки, красного лучка с масличком.. остановите меня

Ммммм вкусняшки сплошные - истёк слюной ...

 

[Robot]

680 дней сегодня без алкоголя у @Robot

Успевает в своей жизни все: и учится, и работать, и подбадривать нас! Всегда глубоко погружен в изучаемый предмет! Исключительное чувство юмора!

Вот тебе за это смузи (грейпфрут, апельсин, банан, молоко). Взяла миндальное для вкуса)

Посмотреть вложение 1151323

Ну Катюш, спасибо тебе ты так внимательна -нагрелся от умиления

 

[08.08.2018NS]

Антибактериальная терапия протиранием эффективна только 75 процентным спиртом. Вся водка, антибактериальные мыла, ерунда.

Спасибо, не знал. Тогда посмотрю спирт

 

[Robot]

Танюш , загугли , вариаций куча, я делала без меда , так как он при нагреве все таки вредный , и вместо орехов у меня изюм .. Посмотреть вложение 1151329

Во- надо попробовать !

 

[Colnago]

В тренажерку. Вроде как и находишь что то более-менее, а потом отзывы почитаешь и уже сомневаешься))

Сань, не знаю...сожет поможет, но я как новичок начинал с круговой и далее пойду по его программе. Тоже рылся и выбрал его. Мне подошло. Иду без перетрена. Может и тебе понравится.
1.этап. Для начинающих

2. Этап.

 

[Robot]

Взял бутылку водки - на руки пшикать и телефон протирать. Удивила низкая цена - 250 рублей. Отвык от таких цен. Что-то не так с этой ценой. 1.5 литра Байкала под 80 рублей стоит.

Почему ?! Спирт стоит копейки, остальное это накрутки

Спойлер: [SIZE=4]Какова реальная цена бутылки Водки? Ее себестоимость на заводе?[/SIZE]

Какова реальная цена бутылки Водки? Ее себестоимость на заводе?

Наверное каждый из нас, держа в руке рюмочку холодненькой водочки, хотя бы раз задумывался на тем, а какова же реальная цена производства одной бутылки "Белого золота". Если да, то данная статья будет вам весьма интересна, так как в ней я подробно и по пунктам опишу то, из чего складывается цена...

zen.yandex.ru

 

[tigrikphoenix]

В тренажерку. Вроде как и находишь что то более-менее, а потом отзывы почитаешь и уже сомневаешься))

Вот тебе пример моей крутоговой трени

Первая
1. Общая разминка,
2. Дополнительная разминка выпады во всех плоскостях по 2-3 круга на каждую ногу с небольшим весом. Задача: раскрыть подвижность суставов.

Присяд 3 на 5
Ягодичный мост с отягощением 3-4 по 10-12
Жим лёжа 3 на 5
Подтягивания с весом 3 п по 6-10 до отказа
Прогулка фермера 3-4 подхода по 50 шагов, вес в каждой руке 1/2 своего
Тяга трх на заднию дельту 2 подхода по 22 / лицевая тяга со жгутом


Вторая
Разминка та же

Становая тяга 3 по 5
Обратный выпад 3-4 по 10 на каждую ногу
Армейский жим 3 по 5
Тяга в наклоне 3-4 по 10-12 лёгкий вес
Прогулка фермера с гантелями над головой 3-4 подхода по 50 шагов 1/4 своего веса в каждой руке
Тяга трх на заднию дельту 2 подхода по 22 / лицевая тяга со жгутом



Некоторые упражнения можно заменить, например, если тебе не очень ягодичный мостик, делай становую на прямых.

Ну Катюш, спасибо тебе ты так внимательна -нагрелся от умиления

И тебе спасибо)

 

[Robot]

Пробегала в парке.
Половина парка пьяны, половина - занимаются спортом. Обычно такого распределения не было.

Все заняты делом- одни тренирует сердце, другие печень )

 

[tigrikphoenix]

Здравствуйте ребята! Не пью и не кашляю!))

Это прям тренд)
Привет!!!

Все заняты делом- одни тренирует сердце, другие печень )

Вот с этой стороны не пришло в голову посмотреть! А ведь точно)

 

[Robot]

Вот тебе пример моей крутоговой трени

Первая
1. Общая разминка,
2. Дополнительная разминка выпады во всех плоскостях по 2-3 круга на каждую ногу с небольшим весом. Задача: раскрыть подвижность суставов.

Присяд 3 на 5
Ягодичный мост с отягощением 3-4 по 10-12
Жим лёжа 3 на 5
Подтягивания с весом 3 п по 6-10 до отказа
Прогулка фермера 3-4 подхода по 50 шагов, вес в каждой руке 1/2 своего
Тяга трх на заднию дельту 2 подхода по 22 / лицевая тяга со жгутом

Вторая
Разминка та же
Становая тяга 3 по 5
Обратный выпад 3-4 по 10 на каждую ногу
Армейский жим 3 по 5
Тяга в наклоне 3-4 по 10-12 лёгкий вес
Прогулка фермера с гантелями над головой 3-4 подхода по 50 шагов 1/4 своего веса в каждой руке
Тяга трх на заднию дельту 2 подхода по 22 / лицевая тяга со жгутом

Некоторые упражнения можно заменить, например, если тебе не очень ягодичный мостик, делай становую на прямых.

И тебе спасибо)

Я тоже люблю круговые !

 

[Nero]

Сань, не знаю...сожет поможет, но я как новичок начинал с круговой и далее пойду по его программе. Тоже рылся и выбрал его. Мне подошло. Иду без перетрена. Может и тебе понравится.
1.этап. Для начинающих

2. Этап.

Привет. А Линдовера я смотрел, толковый мужик)

 

[Nero]

Вот тебе пример моей крутоговой трени

Первая
1. Общая разминка,
2. Дополнительная разминка выпады во всех плоскостях по 2-3 круга на каждую ногу с небольшим весом. Задача: раскрыть подвижность суставов.

Присяд 3 на 5
Ягодичный мост с отягощением 3-4 по 10-12
Жим лёжа 3 на 5
Подтягивания с весом 3 п по 6-10 до отказа
Прогулка фермера 3-4 подхода по 50 шагов, вес в каждой руке 1/2 своего
Тяга трх на заднию дельту 2 подхода по 22 / лицевая тяга со жгутом


Вторая
Разминка та же

Становая тяга 3 по 5
Обратный выпад 3-4 по 10 на каждую ногу
Армейский жим 3 по 5
Тяга в наклоне 3-4 по 10-12 лёгкий вес
Прогулка фермера с гантелями над головой 3-4 подхода по 50 шагов 1/4 своего веса в каждой руке
Тяга трх на заднию дельту 2 подхода по 22 / лицевая тяга со жгутом



Некоторые упражнения можно заменить, например, если тебе не очень ягодичный мостик, делай становую на прямых.


И тебе спасибо)

Ну я вот по такой думал попробовать
I день (Понедельник) – грудь и бицепс
1) Жим лежа 4 подхода по 8 повторений
2) Жим под углом 3 подхода по 12 повторений
3) Сгибание рук со штангой 4 подхода по 10 повторений
4) Молотки – 3 подхода по 12 повторений

II день (Среда) – ноги и плечи
1) Приседания со штангой – 4 подхода по 10 повторений
2) Жим ногами – 3 подхода по 15 повторений
3) Румынская тяга – 4 подхода по 12 повторений
4) Армейский жим – 3 подхода по 12 повторений

III день (Пятница) – спина трицепс
1) Становая тяга – 4 подхода по 12 повторений
2) Подтягивания широким хватом – 4 подхода по максимуму повторений
3) Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 10 повторений
4) Жим узким хватом – 4 подхода по 12 повторений

 

[Colnago]

Ну я вот по такой думал попробовать
I день (Понедельник) – грудь и бицепс
1) Жим лежа 4 подхода по 8 повторений
2) Жим под углом 3 подхода по 12 повторений
3) Сгибание рук со штангой 4 подхода по 10 повторений
4) Молотки – 3 подхода по 12 повторений

II день (Среда) – ноги и плечи
1) Приседания со штангой – 4 подхода по 10 повторений
2) Жим ногами – 3 подхода по 15 повторений
3) Румынская тяга – 4 подхода по 12 повторений
4) Армейский жим – 3 подхода по 12 повторений

III день (Пятница) – спина трицепс
1) Становая тяга – 4 подхода по 12 повторений
2) Подтягивания широким хватом – 4 подхода по максимуму повторений
3) Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 10 повторений
4) Жим узким хватом – 4 подхода по 12 повторений

Отличная программа?

 

[Svetlana542]

А на что программа тебе нужна?



Мясо - это наше все) как же у тебя появилась мини ферма? Кроликов не жалко потом кушать?


Спасибо большое!!!

 

[Svetlana542]