Сила воли Турбореактивный двигатель

[nachtigal]

@Илья Маханьков, Илья,накат пройдёт минут через 15

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать,"продышать"

 

[nachtigal]

Илья?

 

[nachtigal]

Давай поговорим?

 

[nachtigal]

@Илья Маханьков, Илья,куда убежал?

 

[Резонанс]

@Илья Маханьков, Илья,куда убежал?

Я не курил! Я здесь!)) Все замечательно, я просто на работе сейчас, вот и не заходил на форум) Зашел когда приперло и накат прошел)

 

[Резонанс]

@Илья Маханьков, Илья,накат пройдёт минут через 15

Спасибо большое. А по поводу накатов да, мне водичка помогает, да и просто свежий воздух. Да и они как-то редко у меня бывают)

Все таки сильно я хочу не курить))

СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКУ!

 

[nachtigal]

Я не курил! Я здесь!)) Все замечательно, я просто на работе сейчас, вот и не заходил на форум) Зашел когда приперло и накат прошел)

Напугал!

 

[Резонанс]

Держись! Советы тебе давала Лена? Дыши, водичку попей, чай, приседай. Сос нажми, если сильно невмоготу.

Абсолютно верно. Еще глубоко дышать можно. Спасибо)

 

[Резонанс]

Завтра шестой день, как тут сорваться то?)
Это почти неделя уже, а там еще 2 недели и останется неделя до месяца!
А там вообще круто. Месяц не курить - буду всем рассказывать, что я не курю месяц уже

 

[NataliL]

@Илья Маханьков, читаю твой дневник как детектив ))) Привет! Держись там.

 

[caramel44]

1 день кстати сегодняшний прошел как-то легко. Все бы следующие дни так пролетели. Несколько раз на минут 15-20 накатывала слабость и вялость, а еще я разучился переваривать без сигареты. 2 раза поел и лег спать на 15-20 минут, хотя обычно я не сплю после еды. Покушал, покурил, пошел дальше по делам. А тут теперь просто наубой укладывает спать. А еще блин, когда куришь не замечаешь курильщиков. А тут сегодня катался на велосипеде, все так вкусно пахнет, и запах деревьев куревом своим дурацким курильщики портят

У меня 1-й день точь-в-точь)) Почитаю остальные твои дни, чтобы знать к чему готовиться)

 

[Резонанс]

День 6ой

Проснулся свежим. Прям я не помню, когда последний раз так просыпался. Вот только пришел в сознание и готов вставать сразу. Обычно разбитость присутствует, а тут прям как будто помолодел лет на 10 xD (Неужто отсутствие сигарет так положительно сказывается? КОНЕЧНО ДА!)
1lis1

Сны адекватные снятся.
Заметил, что оказывается когда отравлен ядом, а в следствии нервная система возбуждена даже во сне - сны снятся, ну как бы сказать... "возбужденные". Да нет, не сексуального характера, просто они в более повышенных темпах что ли все происходят. А вот сегодня, когда я 6 дней не курил - нервная система моя спокойна и я сны снились прям как на яву, без капельки выдуманного сонного неадекватства.

Ну вообщем если Вы поняли о чем я 10lis10


Понедельник. Всем продуктивных дней желаю. Продуктивной недели. Не курить гадость. Дышать свежим воздухом. Наслаждаться жизнью и позитивом! УРА!

 

[Резонанс]

Кстати, еще у меня появилось новое занятие интересное, я конечно практикую его не очень часто, но иногда когда хочется... Вообщем в чем суть занятия.

Когда я курил - мне нравилось выходить на улицу около дома и смотреть куда-то, на столб, размышлять, думать о жизни, о делах, о будущем. Вообщем я ни от чего не отказался из всего этого прекрасного, за исключением, что я убрал убогое и бесполезное травление себя ядом за этим процессом.)

Так что я бывает выйду на 3-4 минуты повтыкать в деревья взглядом xD

 

[swetazima77]

День 6ой

Проснулся свежим. Прям я не помню, когда последний раз так просыпался. Вот только пришел в сознание и готов вставать сразу. Обычно разбитость присутствует, а тут прям как будто помолодел лет на 10 xD (Неужто отсутствие сигарет так положительно сказывается? КОНЕЧНО ДА!)
1lis1

Сны адекватные снятся.
Заметил, что оказывается когда отравлен ядом, а в следствии нервная система возбуждена даже во сне - сны снятся, ну как бы сказать... "возбужденные". Да нет, не сексуального характера, просто они в более повышенных темпах что ли все происходят. А вот сегодня, когда я 6 дней не курил - нервная система моя спокойна и я сны снились прям как на яву, без капельки выдуманного сонного неадекватства.

Ну вообщем если Вы поняли о чем я 10lis10


Понедельник. Всем продуктивных дней желаю. Продуктивной недели. Не курить гадость. Дышать свежим воздухом. Наслаждаться жизнью и позитивом! УРА!

 

[Резонанс]

Из-за нервяка, чемпионата, повздорил на работе с коллегой.
Тут как тут прибежала никотиновая тварь
Начала мне рассказывать, что сейчас тот самый момент, чтобы покурить одну сигаретку. Что я сразу же успокоюсь как покурю и что вообще никто не смеет мол меня нервировать, когда я бросаю. Ну и кучу еще какой-то ерунды мне втирала, чтобы я пошел покурить))

-
Но я залился водой 0.7 где-то выпил, подышал глубоко, успокоился, заел бутербродами
И все прошло!)

Ну а каждый раз, когда меня припирает - я пишу в дневник)

Ушел работать далее

 

[swetazima77]

Из-за нервяка, чемпионата, повздорил на работе с коллегой.
Тут как тут прибежала никотиновая тварь
Начала мне рассказывать, что сейчас тот самый момент, чтобы покурить одну сигаретку. Что я сразу же успокоюсь как покурю и что вообще никто не смеет мол меня нервировать, когда я бросаю. Ну и кучу еще какой-то ерунды мне втирала, чтобы я пошел покурить))

-
Но я залился водой 0.7 где-то выпил, подышал глубоко, успокоился, заел бутербродами
И все прошло!)

Ну а каждый раз, когда меня припирает - я пишу в дневник)

Ушел работать далее

Классно пишешь, настроение поднимает!

 

[Резонанс]

Я не знаю, чем 6ой день бросания отличается от предыдущих 5
Может быть я так сильно много курил, что я предыдущие 5 дней отчищался от смока, а сейчас начал бросать?

Но именно с того момента, как повздорил сегодня, меня колбасит уже часа 2. Ощущение в груди непонятное. А еще сегодня комки эти были, про которые пишут когда бросаешь.

Короче не очень как-то прикольно сегодня ФЫЗВЛЬФЫЗВЛЬФЗЫЛАЬФЗЫЛАЬЗФЫЛЬА

Я хочу курить уже 2 часа уже не знаю что делать и как выбить это из головы, прицепилось сильно.

Уже массаж эндорфиновый мозга сделал, выпил кока-колы. Воды. Еды. Отжимался. Спал. ААафылаьфщыальфщылаьфщылаьщфлыаьщфылаьщфылаьфщылаьфщыльа

Не я курить то конечно не буду, но просто, сука, прям мешает жить такое состояние сегодня!

 

[Резонанс]

Классно пишешь, настроение поднимает!

спасибо спасибо спасибо, рад стараться!))

 

[Резонанс]

@Илья Маханьков, читаю твой дневник как детектив ))) Привет! Держись там.

спасибо хахахах)