Второй шаг "Плана бросающего курить №1"

[Lerik]

• Попробовала курить осознанно. Вообще не то. Осознанно курить стала только дома и значительно меньше. На работе осознанно пока не получается. За вечер дома могу выйти только 2 раза.
• Отказаться от курения планирую 23.01.2023
• Оповестила только своего мужчину (он не курит). Не хочется от остальных слышать - в который раз ты уже бросаешь? Это же ненадолго.
• Обязательно все уберу, что напоминает о курении.

Для себя поняла, что курение вообще не приносит удовольствие. Мнимое удовольствие - курение с привязкой к определенным триггерам.

 

[nastenka-w]

Сегодня выкину последнюю эс
дата отказа 24 января
Оповещать друзей не буду, они будут уговаривать не бросать.
приятные события:
Сходить с детьми в цирк
Сходить с мужем в театр
Прогулка в парке
Инсайды: посещали мысли, что без курения не будет больше тех позитивных эмоций, не получится так же хорошо отдыхать и расслабляться, но когда это проблема озвучена, можно на неё посмотреть со стороны, то есть теперь можно с уверенностью сказать что курение это скучный процесс.

 

[Татьяна Юрченко]

Планирую полный отказ на 01.02.23. До этой даты буду стараться курить осознанно не более 5 сигарет
Я скажу родителям и паре друзей...остальным все равно, это только привлечет ненужное внимание и разговоры
У меня в принципе в доме нет ничего относящегося к курению. Пачка сигарет и зажигалка испарятся к 01,02,23
Список приятных событий на ближайшие недели
- схожу в кино
- прогуляюсь по строительному магазину
- подготовлю заготовки для своего хобби, выберу какой именно замок сделаю
- попью кофе в красивом месте
- приготовлю новый рецепт
- буду болтать на форуме))
- сделаю себе массаж с аромомаслами
- пить воду
- делать утреннюю гимнастику
- дышать...глубоко и с наслаждением
Я осознала "неосознанность курения", прям вообще по другому на процесс посмотрела. Зомбиленд прям какой то....вот бы так неосознанно спортом заниматься

 

[Ferrum]

Бросил курить ещё до открытия шагов. Ничего не избегал, что напоминает курение, только поменьше с коллегами общался первые несколько дней, когда они курили. Кормлю себя дофамином посредством маленьких целей и их покорения. Вот скоро ещё одну буду покорять)

 

[Katrinа]

1) дата отказа - 18 января ) планировала на 23, но получилось раньше, я решила, зачем ждать и у меня получилось продержаться без никотина ещё один часик )

2) Я никого не оповещала, так как многие мои друзья не курят и всегда меня поддержат. А у близких поддержки я не найду, в моем случае промолчать это лучше.

3) я отдала айкос сестре. На работе следов моего курения не осталось. Дома с близкими договориться не получилось. К сожалению часто натыкаюсь на сигареты и разные приспособления для курения моей сестры. Я тут бессильна. Приняла этот факт.

4) я разрешила себе кушать сколько мне захочется, не ограничивать себя. Больше гулять. Всегда обедать ) Купила себе новые книжки, развивалку для памяти. Конфетки. На первый месяц куплю себе красивые ботинки )

 

[Екатерина1985]

Хотела перестать в день старта, а потом решила «а собственно почему не сейчас»?
Всех на работе попросила не звать меня в курилкум ибо я более не курю!
Спрятала в дальний ящик абсолютно все, что напоминало о курении, начиная от сигарет, заканчивая жижей для вейпа.
Столько всего приятного ждёт впереди! И может это так глупо и малодушно, но я прям жду когда смогу ответить на вопрос «есть закурить/зажигалка?» - НЕ КУРЮ

 

[Васильковна]

1. Последняя сигарета была перед началом марафона. 21 или 22.01. уже забыла).
2. Никому не сказала. Не хочу видеть реакцию
3. Убрала почти все напоминали.
4. Планировала и сегодня сходила в филармонию! Концерт понравился! И от меня куревом не воняло - это тоже супер!

 

[MoonWolf]

Пропускаем этот шаг?

 

[ZIMMER230688]

Здравствуйте,здравствуйте.Прохожу этот шаг уже второй раз,и ВОТ,что из этого получается:

1. Дата отказа....Всё сложно было прежде,сложно и поныне.Официоза ради,дата полного отказа-01.03.23г.,скажем так.Пока выкуриваю 2-3 штуки/день,отказаться совсем от табака сложно.Курить осознанно...Что-же,попробую.
2. Ведётся учёт,истлевших(тлею с ними и я пока) сигарет-2 или 3 шт/сутки.Оповещать близких не буду,будет только хуже.Весь форум в курсе,вот и оповестил!!!
3. В том,что есть смысл в том,что следует избавиться от всех принадлежностей курильщика,смысла не нахожу,но выброшу,конечно,в первый день весны!
4. Запланируйте список приятных событий на ближайшие недели.Хм...?Общение с "друзьями"??????Ну как Вам шутка???Поход к стоматологу?????? Ну да ладно...Быть может более ответственное отношение к себе,более ничего в голову не приходит.Какие-нибудь мелкие радости,великих свершений пока не предвидится.