Дневник похудения Хочу 69?

[Рыжая Бестия]

Слушать музыку. Завтра пойду с рюкзаком гулять в лес ) Питание КБЖУ. Скакалка 10 минут.

Отличная идея.

 

[Ёжикツ︎]

Интервальное питание 16/8.
Мне нравится. Главное войти в режим.

Неправильный метод с точки зрения физиологии. Кмк. ))

 

[Рыжая Бестия]

Неправильный метод с точки зрения физиологии. Кмк. ))

А какой правильный?
Слушала индусов. Вообще 2 раза едят в день. Видал какие они тощие ?
А как по другому? Я в 17 ем, в 19 тренируюсь. Или бывает если есть возможность, то тренировка в 13. Все вместе занимает где-то 3 часа. Пока до дома добираюсь, как раз 16-30, 17 наступает

 

[Ёжикツ︎]

А какой правильный?

Любой, где нет голодания. ))

 

[Рыжая Бестия]

Я когда был пацаном-это 90-е же, поехали мы с родителями и их друзьями на рыбалку на неделю пусть и кто то из пацанов привёз нунчаки, ну тогда был подъем этого всего-фильмы с Брюсом Ли и Джеки Чаном, все хотели быть мастерами кунг-фу) вот я этими нунчаками себе по башке зарядил-сам) больше я их в руки не брал)

Я уже научилась крутить обычную восьмерочку
Сейчас тренируюсь другой

 

[Рыжая Бестия]

Я прочитал твой весь дневник, и мне непонятно чем ты занимаешься ))

И правда вес 2 года стоит на месте.?
Хотя не, был один раз минус 5 кг.

 

[Рыжая Бестия]

И правда вес 2 года стоит на месте.?
Хотя не, был один раз минус 5 кг.

Фсе. Точно пора стройнеть

 

[Ёжикツ︎]

Фсе. Точно пора стройнеть

Веди дневник. Считай сколько съедаешь калорий и записывай изменения веса и через месяц два проанализируй.
Можешь так определить сколько в день тратишь калорий. Метод непрямой калориметрии (алиментарная), он неточный, но можно самому провести. Постоянство массы свидетельствует о балансе между поступлением энергоресурсов в организм и их расходованием. Для этого надо длительное наблюдение.

 

[Ленхен]

Интервальное питание 16/8.
Мне нравится. Главное войти в режим.

Ну да
Если завтрак в 9.00 то ужин в 17.00
Тогда спать надо уже 21.00 ,чтобы жрать не хотеть

 

[Ленхен]

А какой правильный?
Слушала индусов. Вообще 2 раза едят в день. Видал какие они тощие ?
А как по другому? Я в 17 ем, в 19 тренируюсь. Или бывает если есть возможность, то тренировка в 13. Все вместе занимает где-то 3 часа. Пока до дома добираюсь, как раз 16-30, 17 наступает

Свет,у тебя все правильно, но похудение идёт во сне с 23-2 часов ночи. А ты в это время ещё не спишь,вот и результат что вес или в плюс или на месте стоит.

 

[Рыжая Бестия]

Веди дневник. Считай сколько съедаешь калорий и записывай изменения веса и через месяц два проанализируй.
Можешь так определить сколько в день тратишь калорий. Метод непрямой калориметрии (алиментарная), он неточный, но можно самому провести. Постоянство массы свидетельствует о балансе между поступлением энергоресурсов в организм и их расходованием. Для этого надо длительное наблюдение.

Да так то оно так
У меня есть приложение
Вот смотри. В 2017-2018гг. я питалась на 1200+ тренажерка 5-6 раз в неделю. Итог был минус 21кг.
Сейчас нет возможности 5 раз ходить в тренажерку?‍
Поэтому и хочу что-то оптимальное для себя выработать

 

[Рыжая Бестия]

Свет,у тебя все правильно, но похудение идёт во сне с 23-2 часов ночи. А ты в это время ещё не спишь,вот и результат что вес или в плюс или на месте стоит.

Лен, я никак не могу ложиться в 11 вечера. В 12. Ещё куда ни шло. По будням. Га выхах это вообще не вариант

 

[Ленхен]

Лен, я никак не могу ложиться в 11 вечера. В 12. Ещё куда ни шло. По будням. Га выхах это вообще не вариант

Привыкай потихоньку . Начинай отодвигать на полчаса каждую неделю.
У меня муж ложится в 10 и пофиг ему мороз . Похудел сам по себе+ велосипед,но немного. Я про сон раньше не знала,а как прочитала -ну вот думаю и ответ. Кто в семье толстый,кто тонкий.

 

[Рыжая Бестия]

Привыкай потихоньку . Начинай отодвигать на полчаса каждую неделю.
У меня муж ложится в 10 и пофиг ему мороз . Похудел сам по себе+ велосипед,но немного. Я про сон раньше не знала,а как прочитала -ну вот думаю и ответ. Кто в семье толстый,кто тонкий.

Ну не скажи. У меня муж худой. При этом сова. Ложиться в 2, может и в 3 ночи. Встаёт в 9, может и в 10.
Просто хороший метаболизм, тьфу, тьфу

 

[Ленхен]

Ну не скажи. У меня муж худой. При этом сова. Ложиться в 2, может и в 3 ночи. Встаёт в 9, может и в 10.
Просто хороший метаболизм, тьфу, тьфу

За мужиками нам не угнаться,у них всё совсем по другому
И худеют лучше и набирают меньше

 

[Ёжикツ︎]

Да так то оно так
У меня есть приложение
Вот смотри. В 2017-2018гг. я питалась на 1200+ тренажерка 5-6 раз в неделю. Итог был минус 21кг.
Сейчас нет возможности 5 раз ходить в тренажерку?‍
Поэтому и хочу что-то оптимальное для себя выработать

Тренажерка наращивает мышечную массу, а для сжигания жира надо малоинтенсивные длительные нагрузки. ))

 

[Ёжикツ︎]

@Ленхен, поддерживаю, что сон важен. Нехватка сна приводит к набору массы.

 

[Ёжикツ︎]

Дефицит калорий+ аэробика+ скакалка+ сон. ))

 

[Рыжая Бестия]

Тренажерка наращивает мышечную массу, а для сжигания жира надо малоинтенсивные длительные нагрузки. ))

Например?
Бассеин не предлагать, бег под вопросом. После болезни тяжело идёт, велотренажер не перевариваю. Элипс да, нравится, но это надо до зала добраться

 

[Ёжикツ︎]

Например?
Бассеин не предлагать, бег под вопросом. После болезни тяжело идёт, велотренажер не перевариваю. Элипс да, нравится, но это надо до зала добраться

Выше написал. И по возможности ходить пешком больше. ))