Стаж курения
3 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки-пачка в день
Зачем решили бросить
Чтобы избавиться от зависимости.
Причины отказа от курения
Главная причина - скука, иногда очень острая. Во время любого события я ждала, пока оно закончится, чтобы поскорее выйти на перекур. Я не жила, я ждала, пока будет можно покурить снова и унять все возрастающее без сигареты неудобство и связанное с ним раздражение. Работоспособность страдала. После сигареты становилось нехорошо, нужно было сесть или прилечь, чтобы восстановить нормальное физическое состояние. Не могла же я взяться за какое-то дело, пока меня тошнит или в теле ощущение слабости! А потом становилось легче, и я думала, что перед началом работы обязательно нужно покурить. Это повторялось раз за разом, и в результате - общая апатия, слабость, постоянные мысли о том, что обязательно брошу, но, конечно, не сейчас.
Попыток бросить
Две "серьезные" - максимум две недели некурения
Множество - по два-три дня
Бросал(а) с использованием методик
Первая попытка - сила воли; оказалось, что моя воля изъявила - курить!
Затем - Алан Карр; первые дни - эйфория, потом - чувство надувательства, мол, я сама себе внушаю, что удовольствие курения совсем не удовольствие, так зачем себя обманывать?
Осенью 18 - снова сила воли, 2 спокойные недели некурения, День Рождения и курящие друзья - воля снова не нашла ничего предосудительного в том, чтобы устроить мне праздник.
Причины прошлых неудач
Возникают сомнения: действительно ли мне нужно бросить курить? а не слишком ли рано я это делаю? что такого в том, чтобы покурить еще немножко? остальные - курят, и не испытывают никаких трудностей с отказом, почему мне так сложно? зачем мне себя так ущемлять и страдать, ведь остальные себе позволяют? точно ли сигареты так сильно мешают мне жить?
Причины прошлых удач
Полная уверенность, что курение - путь в яму, а некурение - к звездам. Эйфория от своего волевого поступка. Некурящее и непьющее окружение. Спорт.
Сейчас бросаю с помощью
Все в комплексе, что поможет в данный момент. Изучаю Ваш форум и сайт, мне очень помогает календарь бросающего курить с четким описанием ощущений и мыслей - я понимаю, что это нормальное состояние нестабильности; истории личного опыта бросивших вдохновляют и помогают держаться; медитирую каждый день утром и вечером, иногда читаю Карра, разную информацию в интернете наподобие "дофаминовой ловушки" и очень много - статей evo_lutio об аддикциях.
Ну и немного от себя, а лучше много
Весь первый курс смотрела на курящих одногруппников, и у меня не возникало желания даже попробовать. Никогда вообще не думала, что когда-нибудь закурю. После первого курса попробовала с друзьями на вечеринке, и потом уехала на практику в Питер, а там - романтика, свобода, снова курящие друзья, и сам акт курения стал для меня культом свободы. Это было подтверждением того, что я уже взрослая, и мне можно. Однако потом я сама не заметила, как эта же свобода жестко меня ограничила. Если у меня возникал импульс сделать что-то - я шла курить, а после этого и делать ничего не хотелось. Исчезли мотивация жить, развиваться, стимул просыпаться каждое утро, потому что знаю - все, что меня ждет сегодня, это перекуры и жалкие попытки занять себя чем-то между ними.
Узнать свой этап отказа от курения
На этапе действия, но будто-бы готова вернуться к размышлению
3 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки-пачка в день
Зачем решили бросить
Чтобы избавиться от зависимости.
Причины отказа от курения
Главная причина - скука, иногда очень острая. Во время любого события я ждала, пока оно закончится, чтобы поскорее выйти на перекур. Я не жила, я ждала, пока будет можно покурить снова и унять все возрастающее без сигареты неудобство и связанное с ним раздражение. Работоспособность страдала. После сигареты становилось нехорошо, нужно было сесть или прилечь, чтобы восстановить нормальное физическое состояние. Не могла же я взяться за какое-то дело, пока меня тошнит или в теле ощущение слабости! А потом становилось легче, и я думала, что перед началом работы обязательно нужно покурить. Это повторялось раз за разом, и в результате - общая апатия, слабость, постоянные мысли о том, что обязательно брошу, но, конечно, не сейчас.
Попыток бросить
Две "серьезные" - максимум две недели некурения
Множество - по два-три дня
Бросал(а) с использованием методик
Первая попытка - сила воли; оказалось, что моя воля изъявила - курить!
Затем - Алан Карр; первые дни - эйфория, потом - чувство надувательства, мол, я сама себе внушаю, что удовольствие курения совсем не удовольствие, так зачем себя обманывать?
Осенью 18 - снова сила воли, 2 спокойные недели некурения, День Рождения и курящие друзья - воля снова не нашла ничего предосудительного в том, чтобы устроить мне праздник.
Причины прошлых неудач
Возникают сомнения: действительно ли мне нужно бросить курить? а не слишком ли рано я это делаю? что такого в том, чтобы покурить еще немножко? остальные - курят, и не испытывают никаких трудностей с отказом, почему мне так сложно? зачем мне себя так ущемлять и страдать, ведь остальные себе позволяют? точно ли сигареты так сильно мешают мне жить?
Причины прошлых удач
Полная уверенность, что курение - путь в яму, а некурение - к звездам. Эйфория от своего волевого поступка. Некурящее и непьющее окружение. Спорт.
Сейчас бросаю с помощью
Все в комплексе, что поможет в данный момент. Изучаю Ваш форум и сайт, мне очень помогает календарь бросающего курить с четким описанием ощущений и мыслей - я понимаю, что это нормальное состояние нестабильности; истории личного опыта бросивших вдохновляют и помогают держаться; медитирую каждый день утром и вечером, иногда читаю Карра, разную информацию в интернете наподобие "дофаминовой ловушки" и очень много - статей evo_lutio об аддикциях.
Ну и немного от себя, а лучше много
Весь первый курс смотрела на курящих одногруппников, и у меня не возникало желания даже попробовать. Никогда вообще не думала, что когда-нибудь закурю. После первого курса попробовала с друзьями на вечеринке, и потом уехала на практику в Питер, а там - романтика, свобода, снова курящие друзья, и сам акт курения стал для меня культом свободы. Это было подтверждением того, что я уже взрослая, и мне можно. Однако потом я сама не заметила, как эта же свобода жестко меня ограничила. Если у меня возникал импульс сделать что-то - я шла курить, а после этого и делать ничего не хотелось. Исчезли мотивация жить, развиваться, стимул просыпаться каждое утро, потому что знаю - все, что меня ждет сегодня, это перекуры и жалкие попытки занять себя чем-то между ними.
Узнать свой этап отказа от курения
На этапе действия, но будто-бы готова вернуться к размышлению
