Зависимость от зависимости. ..

[Наковальня]

Решила снова бросить курить... Первый раз бросила легко, просто взяла и перестала курить 4 года. Попытки бросить курить снова, видимо с возрастом, даются очень тяжело. Первый день БЕЗ сигареты подходит к концу, а попыток плюнуть на все и пойти покурить было больше десятка раз. Физическое состояние: одышка, сильное головокружение, появилась непонятная отечность всего тела, скачки давления, ощущение нехватки воздуха, шум в ушах от любого звука.
Психоэмоциональное состояние: подавленность, конфликтность, обида на весь мир, жестокость, припадки агрессии, слезливость. Навязчивая мысль о том, как вокруг сигареты была сфокусирована вся жизнь. Готовность на многое, ради сигареты

 

[Удача]

Решила снова бросить курить... Первый раз бросила легко, просто взяла и перестала курить 4 года. Попытки бросить курить снова, видимо с возрастом, даются очень тяжело

Привет! Так то ж попытки А сейчас ты бросишь наверняка Потому настраиваемся на благополучный исход сего важного мероприятия! Все получится!

 

[европеец]

Отличное решение,теперь терпение и желание больше не брать сигарету в руки.Удачи!

 

[qqruzov]

Решила снова бросить курить... Первый раз бросила легко, просто взяла и перестала курить 4 года. Попытки бросить курить снова, видимо с возрастом, даются очень тяжело

Ну опыт есть!) здорово что решила бросить вновь!
Не хочешь в 30ти дневный марафон по отказу от курения записаться? Как раз старт 12.17

Спойлер: Запись и правила здесь

[https://ne-kurim.ru/forum/threads/1...a-brosajuschix-kurit-start-17-12-2018-g.54921

Удачи тебе и лёгкого отказа!

 

[ПустотаЖе]

Готовность на многое

держись, все будет хорошо!

 

[Деградант]

@Наковальня, а ты слышала страшную историю про то, что каждая последующая попытка сложнее предыдущей? А все потому, что ты их называешь "попытками", т.е. оставляешь лазеечку для следующей "попытки. Это не наш метод!!! Метод наш неотразим - курить бросил и х.. с ним!!

А если какая подленькая думка нашептывает тебе чего, сделай тупое лицо, и прикинься, что ты ничо не поняла и продолжаешь не курить.)

Ой пойду ка я прилягу

 

[Artem Demchenko]

Решила снова бросить курить... Первый раз бросила легко, просто взяла и перестала курить 4 года. Попытки бросить курить снова, видимо с возрастом, даются очень тяжело. Первый день БЕЗ сигареты подходит к концу, а попыток плюнуть на все и пойти покурить было больше десятка раз. Физическое состояние: одышка, сильное головокружение, появилась непонятная отечность всего тела, скачки давления, ощущение нехватки воздуха, шум в ушах от любого звука.
Психоэмоциональное состояние: подавленность, конфликтность, обида на весь мир, жестокость, припадки агрессии, слезливость. Навязчивая мысль о том, как вокруг сигареты была сфокусирована вся жизнь. Готовность на многое, ради сигареты

Приветствую , желаю успехов и легкого отказа тебе! Все в твоих руках, главное верить в себя и не сдаваться! Удачи! Все получится!

 

[Metallic]

Решила снова бросить курить... Первый раз бросила легко, просто взяла и перестала курить 4 года. Попытки бросить курить снова, видимо с возрастом, даются очень тяжело. Первый день БЕЗ сигареты подходит к концу, а попыток плюнуть на все и пойти покурить было больше десятка раз. Физическое состояние: одышка, сильное головокружение, появилась непонятная отечность всего тела, скачки давления, ощущение нехватки воздуха, шум в ушах от любого звука.
Психоэмоциональное состояние: подавленность, конфликтность, обида на весь мир, жестокость, припадки агрессии, слезливость. Навязчивая мысль о том, как вокруг сигареты была сфокусирована вся жизнь. Готовность на многое, ради сигареты

Отнесись как к простуде к этому состоянию ,не жалей об этом ,за сутки тебе полегчает ,за двое выйдет никотин,а дальше проблема в голове

 

[Хосе Баррера]

Метод наш неотразим - курить бросил и х.. с ним!!

Отличный метод и главное проверенный, рабочий.

 

[Frank]

Наслаждайся каждым днем без сигарет. Научись наблюдать за положительными изменениями в своем теле и радуйся им - это будет дополнительным стимулом. А изменения происходят постоянно и существенные.
Держу за тебя кулачки. Ты справишься!)

 

[Julia325]

Удачи тебе! Все получится!

 

[Наковальня]

Отличное решение,теперь терпение и желание больше не брать сигарету в руки.Удачи!

...Самое сложное это отказаться от привычки курить после определённых ситуаций ( сытно поела - надо покурить, пошла в магазин, вспомнила, как на том месте когда то курила - надо покурить, и так далее. То есть я больше зависима от курения не физически, а психоэмоционально

 

[Деградант]

...Самое сложное это отказаться от привычки курить после определённых ситуаций ( сытно поела - надо покурить, пошла в магазин, вспомнила, как на том месте когда то курила - надо покурить, и так далее. То есть я больше зависима от курения не физически, а психоэмоционально

так здесь все так, физический дискомфорт пережить не сложно. А вот бороться с годами выстроенными причинно-следственными связями с сигареткой - это посложнее.

 

[Деградант]

@Наковальня, особенно эти ритуалы, как :"после кофе", "после третьего тоста пора освежиться", "на работе все козлы я злой и гордо курю и презираю вас".

 

[nachtigal]

@Наковальня, привет )
Я Лена. Давай знакомиться?)
Если нужна помощь приходи в приёмное отделение .жми на машинку у меня в подписи.
Молодец,что в команду записалась.
Там легче бросать.
Удачи тебе!)

 

[Наковальня]

@Наковальня, привет )
Я Лена. Давай знакомиться?)
Если нужна помощь приходи в приёмное отделение .жми на машинку у меня в подписи.
Молодец,что в команду записалась.
Там легче бросать.
Удачи тебе!)

Привет, давай. Я Тата

 

[nachtigal]

Привет, давай. Я Тата

Очень приятно )Я тебе сейчас информации пришлю)

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/
Тут хорошие советы форумчан

 

[nachtigal]

Дарю тебе кота на новоселье в твой новый дом дневник)))